大家好，我是致力于終身學(xué)習(xí)的竹也媽咪！
炎炎夏日，坐月子自然是不好受。這幾天，最近，廣東有好幾個(gè)小嬰兒因?yàn)?span id="rj5fbfw" class="wpcom_tag_link">腦出血被送進(jìn)了醫(yī)院，而事情發(fā)生的原因，大多數(shù)是因?yàn)樵伦硬偷娘嬍场?/p>
怎么回事？原來這些寶媽基本上都有一個(gè)共同的“壞習(xí)慣”，那就是在做月子的時(shí)候不吃青菜，在當(dāng)?shù)兀藗兌颊J(rèn)為青菜是“寒性”的，不適合生完孩子的產(chǎn)婦吃。由于坐月子的時(shí)候不吃青菜，導(dǎo)致母乳中缺少維生素，身體里面的凝血因子降低，才導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)了突發(fā)出血的情況。
看著孩子這么小就備受折騰，任誰看了都很難受。為了幫更多人再掃一掃盲，咱們今天再一起來啰嗦下，月子餐怎么吃最科學(xué)。
月子餐根據(jù)產(chǎn)后的身體恢復(fù)情況，一般分為三個(gè)階段:
階段一、產(chǎn)后一周適合喝粥
這時(shí)候，產(chǎn)婦還處在排惡露的階段，身體又剛經(jīng)歷生產(chǎn)元?dú)?/a>大傷，脾胃功能也相對(duì)脆弱，所以要選擇一些可以恢復(fù)腸道功能的食物，比如小米粥或者紅棗粥等。
這個(gè)時(shí)候切忌大魚大肉，一是產(chǎn)婦虛不受補(bǔ)，胃腸道負(fù)擔(dān)更重反而恢復(fù)更慢；二是新生兒此時(shí)對(duì)母乳的需求量很少，大補(bǔ)容易導(dǎo)致乳汁淤積，引發(fā)乳腺炎。
階段二、產(chǎn)后兩周恢復(fù)元?dú)?/p>
經(jīng)過第一周的調(diào)養(yǎng)，孕媽的身體得到一定恢復(fù)，這時(shí)候可以適當(dāng)增加營養(yǎng)，幫助恢復(fù)元?dú)?。比如雞湯、魚湯來都是不錯(cuò)的選擇。如果是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦還可以適量喝一些鴿子湯，有助于加快傷口愈合。
除非產(chǎn)婦胃腸消化功能還很糟糕，否則這個(gè)時(shí)候一定要開始進(jìn)補(bǔ)，慢慢從小補(bǔ)過渡到大補(bǔ)，為接下來的哺育奠定基礎(chǔ)。
三、產(chǎn)后三周及以上補(bǔ)氣血
經(jīng)過兩個(gè)禮拜的調(diào)理，產(chǎn)婦在產(chǎn)后第三周應(yīng)著重補(bǔ)氣血，同時(shí)適量喝一些蔬菜湯或者黃豆湯來補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助身體慢慢恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。
需注意的是，產(chǎn)婦飲食仍要以清淡易消化為主，避免吃辛辣刺激性食物例如火鍋或者麻辣燙等，要保證營養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意做好保暖，避免受風(fēng)著涼落下疾病。
產(chǎn)婦在月子期的時(shí)候，很容易有如下5個(gè)飲食誤區(qū):
一是進(jìn)食生冷食物。有的產(chǎn)婦心比較大，認(rèn)為坐月子不需要忌口，外國產(chǎn)婦都沒有坐月子云云，因此大量進(jìn)食生冷的食物，比如雪糕、冷飲、海鮮等等。殊不知，月子風(fēng)就是這樣來的，寒涼、生冷的食物攝入過量容易落下病根，最直接的表現(xiàn)是腹瀉，影響腸胃功能。
二是大量進(jìn)補(bǔ)。有的產(chǎn)婦在家人無微不至的關(guān)懷下，頓頓大魚大肉，攝入了過多補(bǔ)品和高熱量的食物，導(dǎo)致過度肥胖，出了月子怎么減也減不下來，而過度肥胖對(duì)女性健康也是不利的，容易引發(fā)高血壓、糖尿病等疾病。
三是吃太飽。女性在坐月子期間不宜經(jīng)常吃太飽，更適合少食多餐。要知道，吃太飽的情況下容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，影響營養(yǎng)吸收。同時(shí)，生產(chǎn)后又沒有太多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常處于休息的狀態(tài)，這樣身體熱量攝入過多，就很可能導(dǎo)致肥胖。
四是不吃早餐。有的女神朋友特別拼，為了回復(fù)魔鬼身材，月子期就開始不吃早餐。但是長時(shí)間的不吃早餐容易導(dǎo)致胃部功能受損，胃酸分泌出來之后沒有食物進(jìn)行消化，還可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷。不吃早餐來減肥，絕對(duì)是個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。
五是攝入過多垃圾食品。孕期十個(gè)月“管住嘴”已經(jīng)很難，很多孕媽就在月子期忍不住放飛自我了。偷偷點(diǎn)外賣，吃一些味道好但是營養(yǎng)密度很低的食品，比如燒烤、奶茶、炸雞等等，味蕾是滿足了，身體卻遭殃了，連帶小寶寶的乳汁質(zhì)量也收到影響。
雖然坐月子存在東西方?jīng)_突，但是一方水土養(yǎng)育一方人，希望大家都能重視起來，好好坐月子，對(duì)自己負(fù)責(zé)對(duì)孩子負(fù)責(zé)。
