01.保證規(guī)律充足的睡眠。

建議每天十點(diǎn)睡覺，最遲不要晚于十一點(diǎn)。我一般每天的鬧鐘永遠(yuǎn)是兩個(gè)，一個(gè)提醒自己起床，一個(gè)提醒自己該睡覺了。當(dāng)我開始早睡早起后，痘痘真的大大減少了，皮膚也沒那么黃了。

我相信再堅(jiān)持一個(gè)月，我的皮膚狀況會(huì)給我一個(gè)大大的驚喜。生活不規(guī)律，睡眠不足真的會(huì)讓你變丑，黑眼圈，痘痘，皮膚暗黃。

02.少喝飲料，多喝花茶和水。

我一直相信內(nèi)調(diào)是解決問題的根本。內(nèi)調(diào)好了，皮膚自然就好了。尤其是碳酸飲料和奶茶，你可以喝一點(diǎn)，但是不能每天都喝。每天喝八杯水，不喜歡喝白開水的可以喝花茶。我平時(shí)喜歡喝玫瑰花茶，菊花茶，茉莉花茶，洛神花茶，真的太適合夏天了！

不過需要注意的是，不是每個(gè)人都適合喝花茶的。適量喝花茶對身體有好處。

03.早上空腹喝一杯溫水

早上空腹一杯溫水，簡直是便秘朋友的福音?？梢郧鍧嵪溃a(bǔ)充身體前一天晚上流失的水分，使身體由內(nèi)而外清醒。然而，水的溫度不能太高或太低，差不多喝著溫?zé)峋秃谩?/p>

04.每天按時(shí)吃早餐。

不吃早餐的原因有很多，比如沒時(shí)間，沒胃口，減肥等等，但這些都只是不吃早餐的借口。沒時(shí)間的時(shí)候喝杯純牛奶也沒關(guān)系。什么都不吃是最忌諱的。不吃早餐容易引起低血糖和便秘，進(jìn)一步影響工作效率。還會(huì)讓你午餐晚餐吃得更多，不但沒瘦下來，反而會(huì)更胖。

05.慢慢吃，不要同側(cè)咀嚼。

吃飯的時(shí)候要慢慢吃，吃得太快對胃不好。我們要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽，以享受的心態(tài)看待食物，讓味蕾充分體驗(yàn)食物的美好。更重要的是吃飯的時(shí)候不要同側(cè)咀嚼，容易大小臉。對了，長時(shí)間同側(cè)睡覺也會(huì)大小臉，姐妹們快照照鏡子，如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)調(diào)整。

06.不要低頭玩手機(jī)。

玩手機(jī)的時(shí)候身體處于放松狀態(tài)，不知不覺就變成了低頭族。低頭玩手機(jī)真的很爽，但是真的對你不好。我知道這很難改掉，那咱們就一小步一小步地改，慢慢來！

07.每天睡前拉伸。

工作了一整天后，感到筋疲力盡，只想睡在床上，如果你想睡得更好，睡前做十分鐘伸展運(yùn)動(dòng)。拉伸后，你會(huì)感到肌肉放松，緩解一天的疲勞，睡得更香。另外，堅(jiān)持腿部拉伸可以消除腿部肌肉，讓腿變長變細(xì)。

08.睡前堅(jiān)持泡腳。

女生大多數(shù)都有體寒，冬天手腳冰涼，冬天晚上能睡得安穩(wěn)簡直是一種奢望，更多時(shí)候是把自己蜷縮在一起。泡腳身上出出汗，再躺進(jìn)被窩里就暖暖乎乎的，睡覺也會(huì)更香了。

今天的分享結(jié)束啦，關(guān)注我，帶你變美，變漂亮吧！