經(jīng)歷長達(dá)40天的“三伏”炙烤之后，
今日，迎來出伏。
這也意味著
夏天終于要離我們遠(yuǎn)去。
出伏后真的就涼快了嗎？
出伏后孩子有什么值得注意的？
出伏后該給孩子吃什么？
快來和小編一起來看看吧
部分地區(qū)高溫依舊
據(jù)中國天氣網(wǎng)，
南方曠日持久的高溫?zé)崂颂鞖猓?/p>
終于看到了緩解的曙光！
從8月21日，
一股實(shí)力強(qiáng)勁的冷空氣
已經(jīng)進(jìn)入我國新疆北部，
未來，隨著它的東移南下，
我國南方的高溫天氣也將逐漸得到緩和，
快來看看你家哪天有望退出高溫“群聊”。
高溫在退場之前還會上演最后的瘋狂，
預(yù)計未來幾天，
四川盆地、江漢、江南等地
仍會有持續(xù)性高溫天氣，
局地還將有持續(xù)性40 C 以上的酷 熱天氣。
提醒上述地區(qū)的家長們不要掉以輕心，
繼續(xù)為孩子做好防暑降溫工作。
孩子飲食有門道
“早上涼颼颼，中午熱死?！?，
秋老虎這種天氣，
早晚涼爽，白天悶熱、高溫，
一天中的溫差可能達(dá)到10度，
稍不注意就會“咬人”一口，
影響孩子身體健康。
所謂秋老虎，
是指三伏出伏后
連續(xù)多天最高溫度在35 以上，
形成連日晴朗的暑熱天氣，
使人們感到炎熱難受。
但根據(jù)往年的氣象數(shù)據(jù)，
北方秋老虎的威力稍遜于南方，
出現(xiàn)35 或以上高溫的概率不大。
秋老虎屬溫燥，
容易影響人體津液，
導(dǎo)致皮膚干燥，
眼干、咽干等癥狀。
孩子飲食需注意這些
增加蛋白質(zhì)攝入
天熱出汗多，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)代謝加速。因此，必須給孩子適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，多吃一些蛋類、奶類、魚、蝦、雞等，這些食物蛋白質(zhì)含量高，而且比較清淡。
補(bǔ)充水分、維生素和無機(jī)鹽
秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是最直接的補(bǔ)水方法。注意飲水不要過猛、過快、過量，應(yīng)遵循少量多次原則。
同時，給孩子及時補(bǔ)充一些產(chǎn)熱較少而富含維生素及礦物質(zhì)的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。
不貪生冷
過度食用生冷瓜果、冰凍食物，會加重心臟負(fù)擔(dān)、損傷消化功能。
可以給孩子適當(dāng)食用具有滋養(yǎng)補(bǔ)益、抵御暑熱侵襲的食物，如西紅柿，甜酸適中、維生素C含量高，熱炒、涼拌皆宜；黃瓜不僅清熱解暑，還可降血脂。
多吃“苦”
換季時節(jié)，孩子容易精神萎靡、食欲不振。此時，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。
其中苦瓜富含生物堿、維生素及礦物質(zhì)，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。
多喝粥湯
入秋后湯湯水水不能被忽略。前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲，加水，定好時間，第二天早上就可以熱乎乎喝一碗了。
常見的藕、白蘿卜、冬瓜可以入湯；鐵棍山藥、干蓮子可以入粥；秋梨做湯更潤肺。
孩子起居有學(xué)問
不在夜晚開空調(diào)
出伏后使用空調(diào)要十分注意。盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào)，即使要開最好定時，以免孩子引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。
增加睡眠時間
出伏以后，人體容易感到疲乏，也就是我們常說的“秋乏”。為了緩解秋乏，需要睡得早一點(diǎn)，早睡早起，較之夏季增加1個小時左右的睡眠，或者通過午睡的形式增加睡眠。
開學(xué)在即，督促孩子每晚早早上床睡覺，不僅能調(diào)整生物鐘，也將增強(qiáng)免疫力。
適度運(yùn)動解秋乏
民間有句老話，“夏過無病三分虛”。夏秋交接之后，身體很容易倦怠、乏力。
運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。陪伴孩子每天堅持運(yùn)動，散步、慢跑都是不錯的選擇。
