近幾年，抑郁癥患者越來越多了，這讓人很是擔(dān)憂。抑郁癥不是安慰兩句或自我調(diào)節(jié)就能輕易好轉(zhuǎn)的，需要用藥治療。得了抑郁癥的人，經(jīng)常把3句話掛在嘴邊，怎樣降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)呢？試試這兩招看看，說不定對(duì)你很有用。
得抑郁癥的人，一般都有這幾種表現(xiàn)，45-60歲的人，警惕更年期抑郁，以及坐月子期間容易抑郁，還有就是長期遭受心理創(chuàng)傷。這些話頻繁出現(xiàn)，可能是被抑郁癥盯上了：第一、對(duì)不起，是我沒用；第二、我真的很累，你根本不懂；第三、不好意思，我不想去說等。
其實(shí)想要降低抑郁癥，不妨試試這兩招：一是每天快走半小時(shí)，一周走5天。有研究表示，每周快走2.5小時(shí)，抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低25%；二是簡化生活，降低期望值。選擇太多往往會(huì)讓人迷茫，簡化生活反而讓目標(biāo)明確。
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