運動能抗癌嗎？不同的人有不同的見解，有人認為運動能抗癌，但是為什么能抗癌，卻又說不出一個所以然來，也有人說運動根本無法抗癌，很多堅持運動的人，同樣罹患了癌癥。
2022年6月一篇發(fā)表在《細胞》子刊上的研究顯示，來自紐約大學格羅斯曼醫(yī)學院的Dafna Bar-Sagi教授領(lǐng)銜的團隊，在小鼠胰腺癌模型中，發(fā)現(xiàn)有氧運動可以激活免疫系統(tǒng)。
眾所周知，免疫力對一個人來說至關(guān)重要，如果免疫力足夠強大，是不容易出現(xiàn)癌癥的。目前癌癥的治療有一個熱門，那就是免疫治療，利用的原理同樣如此。
說到這，也許很多人會說，醫(yī)生，你說的這個研究只是以小鼠為對象，動物與人之間還是有很大差別的。
這里要告訴大家的是，有關(guān)運動能增強免疫力，不僅體現(xiàn)在動物身上，也在人體上得到了有效的證明。
運動一方面通過增強免疫力發(fā)揮抗癌功效，另一方面還能創(chuàng)造抑癌環(huán)境。
2021年9月發(fā)表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》（體育運動醫(yī)學與科學）期刊上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”，給身體內(nèi)創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”！
由此可見，運動真能抗癌，癌癥的發(fā)病率越來越高，但是運動方式這么多，究竟該選擇哪一種呢？
2018年《柳葉刀》刊登了一項關(guān)于不同體育鍛煉和全因死亡率之間的關(guān)系研究，研究發(fā)現(xiàn)，揮拍運動、游泳和有氧運動能夠有效降低死亡風險，堪稱是性價比最高的運動。
所謂的揮拍運動，其實就是類似打乒乓球、羽毛球和網(wǎng)球的運動。
這三種運動共同的優(yōu)勢是，投入并不多，運動時需要全身多個部位的協(xié)調(diào)，所以一次運動可以達到鍛煉多個部位的效果，這些運動都是屬于中強度運動。
世界衛(wèi)生組織建議，成人最好每周至少進行150分鐘的中等強度身體活動，或75分鐘的高強度身體活動，低于這個標準的人即被認為是身體活動不足。
說到這，很多人會說，醫(yī)生，明明運動了，為何依然得了癌癥？
原來，運動要想達到更好的效果，除了強度要選擇正確，而且貴在長期堅持，如果你是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么運動顯然是無效的。
2016年《美國醫(yī)學會內(nèi)科學》雜志上發(fā)表的一篇涉及歐美144萬人的研究，統(tǒng)計了運動與26種不同癌癥類型風險相關(guān)的情況，發(fā)現(xiàn)長期鍛煉的人至少13種癌癥發(fā)病率都顯著降低。
