血，在人體中有著比較多的作用，任何一個(gè)臟腑想要正常運(yùn)作，都是少不了血液的供應(yīng)，不止是臟腑，身體的每一部分都是與血共存的，因此，人體內(nèi)的血出現(xiàn)問(wèn)題，身體也會(huì)比較容易產(chǎn)生問(wèn)題。

有句關(guān)于血的俗語(yǔ)，不知道有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，就是：“血枯人易老，血濁易心梗，血瘀生百病”，究竟是啥意思呢？

血枯人易老，說(shuō)的是什么？

血枯，其實(shí)說(shuō)的就是血虛，已經(jīng)面臨枯竭，缺乏得較為嚴(yán)重。出現(xiàn)血虛問(wèn)題，人的身體狀態(tài)，以及精神和面色都會(huì)隨之變差，整個(gè)人看起來(lái)也就會(huì)衰老很多。

有血滋養(yǎng)的人，身體臟腑都能正常運(yùn)作，人體代謝也會(huì)比較好，氣血都會(huì)比較足，而皮膚得到了充足的氣血供應(yīng)，很難出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)表現(xiàn)的紅潤(rùn)有光澤。

與之相反的，沒(méi)有充足氣血供應(yīng)，皮膚會(huì)稍顯蒼白，嘴唇也會(huì)顯得蒼白一些，看起來(lái)就沒(méi)有精神，甚至有點(diǎn)憔悴，人在憔悴時(shí)會(huì)更容易顯老。

血虛時(shí)，除了會(huì)影響到面色和精神狀態(tài)，還會(huì)影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)，容易出現(xiàn)脫發(fā)、短發(fā)、枯發(fā)的現(xiàn)象，也會(huì)影響到神經(jīng)，可能出現(xiàn)的問(wèn)題，就會(huì)有失眠、手腳麻木現(xiàn)象。

血虛對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，影響會(huì)更大一些，女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，在氣血不足之下，月經(jīng)也就容易出現(xiàn)問(wèn)題，很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題，還容易出現(xiàn)疲勞、手腳冰涼等問(wèn)題。

另外，就是血虛的人，還會(huì)影響到心臟和大腦的健康，有可能出現(xiàn)記憶力變差、心慌、胸悶、視力下降等現(xiàn)象，這些問(wèn)題也在表明身體在衰老。

血濁易心梗，又是啥意思？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是血液中進(jìn)入太多痰濕，導(dǎo)致血液變濁，血液中摻雜太多的雜質(zhì)，久而久之，沉積下來(lái)以后，就可能會(huì)讓血管發(fā)生堵塞，血液的黏稠度變高，血脂也就會(huì)升高。

且血液的黏稠度高了，血栓也容易形成，血流阻力變大，血壓就可能會(huì)升高，如果不能及時(shí)地去進(jìn)行調(diào)節(jié)，就有可能誘發(fā)心梗。

血液痰濕變多，與一個(gè)問(wèn)題聯(lián)系比較大，就是脾虛，脾虛之后，水谷運(yùn)化能力會(huì)有所退化，也就可能會(huì)讓痰濕生成，過(guò)多的痰濕排泄不出去，就可能會(huì)進(jìn)入到血液中。

如果不想血變得渾濁，增加心梗的風(fēng)險(xiǎn)，要養(yǎng)好脾，脾健康血也好，脾不好了就得及時(shí)地去進(jìn)行調(diào)理。

血瘀生百病，會(huì)不會(huì)太夸張了？

血瘀，大多是血液淤積不通的結(jié)果，直白來(lái)講，就是血液流通已經(jīng)明顯出現(xiàn)問(wèn)題，血瘀發(fā)生在哪里，哪里就容易出現(xiàn)問(wèn)題。

而血瘀的形成原因，與氣血不足、脾虛、血寒都是有關(guān)系的，想要改善血瘀的問(wèn)題，就得先找到淤積的原因，對(duì)癥去調(diào)理，才能避免更多的損傷。

從不同原因引起的血瘀，可以了解到血瘀生百病，并不算夸張，要知道人體各個(gè)部位都需要血液運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和氧氣，而血瘀發(fā)生在哪，病就從哪來(lái)，對(duì)于血瘀問(wèn)題萬(wàn)不可忽視。

養(yǎng)血就等于養(yǎng)身體，養(yǎng)血的方法告訴你，可堅(jiān)持做。

以食來(lái)調(diào)養(yǎng)氣血：

生活中，有不少食物都是可以幫助養(yǎng)氣血，如果能經(jīng)常食用，不怕氣血虛。建議常吃的食物就會(huì)有百合、枸杞、大棗、桂圓、黃芪、山藥，這些食物可以加在粥里、湯里，也可以經(jīng)常泡水喝，堅(jiān)持下來(lái)，可幫助調(diào)養(yǎng)氣血。

還可以適當(dāng)多吃點(diǎn)黑色食物，對(duì)養(yǎng)血也有益處，黑色入腎，而腎藏精，精生髓，髓生血，就意味著養(yǎng)好腎，就相當(dāng)于養(yǎng)血了?？稍黾邮秤玫木蜁?huì)有黑豆、黑芝麻和黑桑葚。

動(dòng)也能養(yǎng)血：

如果想要減少血虛、血瘀以及血濁、血寒等問(wèn)題，就得糾正久坐、久站等問(wèn)題，動(dòng)能生血，也能升陽(yáng)，更能調(diào)動(dòng)臟腑能力和血液循環(huán)，也就會(huì)有助于養(yǎng)血。

可現(xiàn)代的很多人，都會(huì)有久坐、久站等不良習(xí)慣，活動(dòng)量也是少得可憐，便利的交通工具，讓很多人都變懶了，稍微活動(dòng)之下，就感覺(jué)到累，覺(jué)得受不了。

但其實(shí)堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)養(yǎng)血會(huì)有較大的益處，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也是需要合理的，不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能過(guò)量地去運(yùn)動(dòng)。

只需要每周堅(jiān)持150分鐘左右的運(yùn)動(dòng)即可，可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，不同人群選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是有差異，也可以選擇一些，任何群體都適合的運(yùn)動(dòng)，就比如說(shuō)慢跑、快走、瑜伽、太極、騎行、揮拍運(yùn)動(dòng)。

養(yǎng)血就相當(dāng)于養(yǎng)命，如果你已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，就要及時(shí)地進(jìn)行調(diào)理，以免給身體帶來(lái)更多、更嚴(yán)重的損傷，養(yǎng)血的方法并不會(huì)很難，重在堅(jiān)持，做到的人卻很少。

參考資料：

1. 《中藥藥膳學(xué)——補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥膳》于釋然，中華古醫(yī)藥寶典中醫(yī)食療藥膳

2. 《血虛體質(zhì)研究概述》·山東中醫(yī)雜志，2010年 第12期 868-870頁(yè)