紅棗是很好的養(yǎng)生食物，但是吃多了不好
紅棗在我們的生活中很常見，但是平時(shí)不能食用過多，食用過多反而起不到養(yǎng)生的功效。
1、每天吃3到7顆，就已經(jīng)足夠了；
2、吃多了會(huì)脹氣，如果有腹脹的人，也不適合在月經(jīng)期間喝紅棗水；
3、食用過多會(huì)造成便秘；
4、紅棗糖分多，糖尿病患者不適宜吃；
5、紅棗的皮，纖維含量很高，吃多了會(huì)脹氣，特別是腸道不好的人要少吃；
了解了紅棗每天吃多少，那再來具體了解下紅棗的功效吧：
1、紅棗的維生素含量很高，是天然的美容食物；
2、滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)陽的功效；
3、補(bǔ)氣補(bǔ)血
紅棗含有很多的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅蛋白的合成，適合體質(zhì)虛弱、貧血者及女性月經(jīng)期后食用。
4、養(yǎng)血安神
紅棗中含有的鐵能夠疏肝解郁，養(yǎng)血安神，有明顯的鎮(zhèn)靜和催眠降壓作用。
5、排毒養(yǎng)肝
肝功能不好的人，每天用紅棗泡水喝，一個(gè)星期就能看到效果。
6、美容抗衰老
紅棗中含有很多的環(huán)磷酸腺苷，能夠調(diào)節(jié)人體免疫能力，促進(jìn)新城代謝，有效抗衰老。
7、抗癌強(qiáng)身
紅棗中含有的樺木酸、山楂酸，有抗癌活性，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)于癌癥患者有輔助治療的功效。
8、補(bǔ)充能量
紅棗中含有的糖主要是低聚果糖，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體能量，容易吸收。
9、預(yù)防動(dòng)脈硬化
紅棗中含有維生素P，能夠改善微循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
10、降低血壓
紅棗中含有蘆丁，能夠軟化血管，從而降低血壓。
紅棗的食用方法建議：
1、直接吃
2、單獨(dú)泡水或者和其他，泡成花草茶
3、做成豆?jié){或者紅棗汁
4、銀耳百合紅棗羹
5、熬湯、熬粥的時(shí)候加入
6、做成零食，棗泥
您還有那些吃法呢？歡迎留言告訴我。
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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)。
俗話說“一日食三棗，一輩子不顯老”，一說到女生補(bǔ)氣血的食品，大家都會(huì)想到大棗，其實(shí)大棗的功效作用可不止補(bǔ)血。那大棗的還有哪些功效與作用？泡水喝的功效有哪些？一天吃幾顆最好？
一、大棗
大棗其實(shí)就是我們平時(shí)吃的紅棗，大棗中尚含有維生素A、維生素C、維生素B2（核黃素）、維生素B1（硫胺）、維生素B3（煙堿酸）、維生素B6（吡哆醇）等多種維生素。此外大棗中含有13種氨基酸及鈣、磷、鐵、硒、鎂、鈉等36種微量元素。
二、大棗功效與作用
1、大棗性味歸經(jīng)：甘，溫。歸脾、胃心經(jīng)。
2、大棗的功效與作用：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。
（1）補(bǔ)氣養(yǎng)血
大棗味甘入脾，而且各種維生素含量很高，因此能補(bǔ)養(yǎng)脾胃之氣。
（2）促進(jìn)睡眠、安心養(yǎng)神
女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)躁郁、哭泣不安、心神不寧等癥狀時(shí)，可服用大棗，大棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神作用。
（3）美容養(yǎng)顏
民間有一句俗話“一日食仨?xiàng)?，百歲不顯老”，每天吃幾顆大棗能夠美容養(yǎng)顏，滋潤肌膚。
（4）健脾養(yǎng)胃
大棗有健脾養(yǎng)胃的功效，脾胃虛弱、腹瀉、疲倦無力的人每日可吃適量的大棗補(bǔ)充營養(yǎng)。
（5）保肝護(hù)肝
大棗具有減輕毒性物質(zhì)對(duì)肝臟損害的功能，和大米熬成粥對(duì)肝炎患者養(yǎng)脾護(hù)肝有很大的好處。
（6）增強(qiáng)免疫力、防止脫發(fā)
大棗含有環(huán)磷腺苷以及鐵元素，可以增強(qiáng)人體的免疫力，還可以防止脫發(fā)，很適合脾胃虛寒人，體質(zhì)弱的人群。
3、大棗食用方法
一般食療最好選擇干紅棗，干紅棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養(yǎng)更易吸收。
（1）蒸大棗
用大棗5顆或者小棗8顆，直接蒸熟服用，可以增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防哮喘。
（2）大棗泡茶、水
大棗炒黑后直接泡茶喝，或者直接用干棗泡水喝。
（3）大棗熬湯
大棗一般可以和很多藥材或者肉類食品搭配熬湯，根據(jù)自己需要的選擇搭配。
（4）大棗煮蛋
大棗、紅糖、桂圓一起熬制，到熬到大棗爛時(shí)，打個(gè)雞蛋，繼續(xù)用小火熬制。
（5）大棗熬粥
用大棗和適量百合、蓮子、小米搭配熬粥，能夠更好地發(fā)揮大棗安神的效用。
（6）大棗泡酒
三、大棗泡水喝的功效與作用
一般泡水泡茶時(shí)用的是干紅棗，挑選大個(gè)的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感會(huì)更好。
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣
2、排毒養(yǎng)肝
3、美容護(hù)膚
4、安神助眠
5、止咳潤肺
6、健脾益胃
四、大棗一天吃幾顆最好？
1、每天食用量：專家建議，每天吃4-5顆就好，最多不要超過10顆，大棗每100g含有250 mg鉀，對(duì)于腎功能受損的患者，不宜一次性吃很多，不然容易引發(fā)心臟驟停等惡果。
2、不宜多吃大棗的人群：患有腎臟疾病、濕熱重、舌苔黃、糖尿病、消化功能弱的人群。
結(jié)語：大棗對(duì)于女性來說是一個(gè)很溫補(bǔ)的食品，不僅可以泡水還能熬粥、煮湯，平時(shí)女性朋友不妨每天吃上4、5顆大棗，但是也不要過量，認(rèn)為吃的越多補(bǔ)得越多，適量就好。
紅棗為補(bǔ)氣藥。
紅棗味甘壅中，“壅”為堵塞之意，故不能多吃，吃多了“插心”產(chǎn)生脹氣，又稱“礙氣助濕”。
因此對(duì)“濕盛中滿”者應(yīng)慎服的告戒。
俗稱，一日三棗長生不老，每天吃3，4，5個(gè)，最好分時(shí)間段吃。
如果若配中藥服用，應(yīng)另當(dāng)別論，根據(jù)病癥應(yīng)用煎服每次6一15g，1日服3一10枚。
大棗為藥食兩用干果，畢竟也是藥材，還是少貪食用為好。
每天吃多少紅棗，要根據(jù)個(gè)人情況而定一般情況下 我們建議不超過10顆
紅棗根據(jù)品種不同 產(chǎn)地不同也有些區(qū)別 如果是灰棗（新疆灰棗） 因?yàn)楹橇枯^高 我們建議吃8顆左右
如果是鮮食紅棗（冬棗、鮮棗）我們建議不超過20顆（維生素含量比較高）
如果干制紅棗 我們建議蒸熟后再吃 營養(yǎng)最高，每天8顆
紅棗建議與銀耳一起搭配著吃 這樣營養(yǎng)價(jià)值高
如果是幼兒吃紅棗（六歲一下）家長一定監(jiān)督 去核后再讓小朋友吃 每天三顆以內(nèi)
脾胃失和者，脾陰虛者 建議少吃紅棗
紅棗雖有健脾益胃、美容養(yǎng)顏之功效，但紅棗不宜吃得過多：
1、每天食用量：
專家建議，每天吃4-5顆即可，最多不要超過10顆。
紅棗每100g中含有250mg鉀，對(duì)于腎臟排泄來說有較大的負(fù)荷，患有腎臟疾病的人群不宜多吃。
普通人群一次性也不宜吃很多，紅棗味甜，過于滋膩，不利于消化。
2、這些人群不宜多吃紅棗：
患有腎臟疾病、濕熱重、舌苔黃（體質(zhì)偏熱）、糖尿病、消化功能弱的人群。
1、大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，易出現(xiàn)水腫。
2、“紅棗平而溫補(bǔ)”對(duì)于體質(zhì)偏熱的人群猶如火上澆油，會(huì)出現(xiàn)口臭便秘、牙齦腫痛等上火癥狀。此種體質(zhì)的女性在月經(jīng)期不宜吃紅棗，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多，傷害身體。
3、糖尿病患者一定要“忌口”紅棗，含糖量豐富，會(huì)使患者血糖猛然增高，加重病情。
紅棗還有哪些功效？
俗話說“一日食三棗，一輩子不顯老”。紅棗不僅具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，還能起到護(hù)肝的作用。紅棗在中藥治療中有著緩和藥性的作用，保護(hù)脾胃不受傷害，和大米熬成粥，對(duì)肝炎患者養(yǎng)脾護(hù)肝有很大的好處。還能促進(jìn)睡眠、安心養(yǎng)神。
紅棗作為一種較好的溫補(bǔ)食品也深受大家的喜愛，不僅可以泡水、熬粥、煮湯，干吃也不影響其功效。紅棗每日的用量不宜過多，即使是“補(bǔ)”也不可心急哦！
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你好，中等大小的紅棗，建議一天5~10顆即可，一次食用最好別超過15顆，過量食用會(huì)有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
這個(gè)看人喜歡吧 。。說實(shí)話吃多少都沒有問題。如果當(dāng)零食吃多了?？梢該Q個(gè)花樣吃。煮粥。泡茶。熬紅棗水。做紅棗饃饃。
天然、完整、新鮮，未經(jīng)加熱(熟)的無毒食物均屬最佳養(yǎng)生食材。
這樣的食物每次該進(jìn)食多少，不是由別人及專家說了算，而是要視身體(胃)的感受而定，吃多了身體會(huì)發(fā)出不適的信號(hào)，一切順應(yīng)身體的感受就行了。
一、每天紅棗不超過15顆
紅棗不僅營養(yǎng)非常豐富，而且還能保護(hù)肝臟。紅棗雖然有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15顆，過量食用會(huì)有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
二、紅棗養(yǎng)生的幾種吃法
1、紅棗泡茶：補(bǔ)氣護(hù)嗓。紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的佳品，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。
2、紅棗熬湯：止咳潤肺。將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。具體做法是：取銀耳20克、紅棗15顆，加冰糖一起煮半個(gè)小時(shí)左右。
3、紅棗煮蛋：補(bǔ)血養(yǎng)顏。用紅棗加桂圓煮紅糖水，打1個(gè)雞蛋，繼續(xù)用小火煮熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效，煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。
4、紅棗熬粥：安神助眠。若經(jīng)常覺得躁郁不安、心神不寧，可用百合、蓮子、紅棗煮粥進(jìn)行調(diào)理，若與小米一起煮，則可更好地發(fā)揮紅棗的安神功效。
#擴(kuò)展資料：#
不適吃紅棗的人群：
1、糖尿病患者：紅棗的含糖量很高，尤其是制成零食的紅棗，并不適合糖尿病患者食用。
2、外感風(fēng)熱的人：過量進(jìn)食生鮮紅棗易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由外感風(fēng)熱所引起的感冒、發(fā)燒及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。
3、體質(zhì)燥熱的人：屬于體質(zhì)燥熱人，尤其是女性，不適合在月經(jīng)期間服食大棗進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)檫@極有可能會(huì)引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。
4、經(jīng)期女性：在月經(jīng)期間，一些女性常會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食紅棗，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)，而加重水腫癥狀。
5、吃退燒藥：紅棗屬于含糖量高的食物，服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，減少藥物初期的吸收速度。
參考資料：一天吃幾顆棗最養(yǎng)生 最好別超過15顆-人民網(wǎng)
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我個(gè)人認(rèn)為每天吃8到十顆就可以，我自己把一斤紅棗洗干凈蒸半個(gè)小時(shí)，然后放到放到容器保鮮膜蓋好冷藏，每天早餐時(shí)拿8顆用開水燙下吃。
蒸過的紅棗吃起來比較甘甜，也能把皮嚼出來吐掉，因?yàn)榧t棗皮堅(jiān)硬吃到胃里不易消化。
