最近就有報道，杭州一位劉畊宏女孩小吳因跟跳毽子操扭傷了踝關節(jié)。另一位劉畊宏女孩小唐原本腰L4-5椎間盤突出，這段時間持續(xù)跳操，牽拉到腰部，再次誘發(fā)了疾病。
量力而行。
追風，永遠是一陣子的事情。
當劉畊宏火起來的時候，大家由于沒地方可去，所以才能全民健身。
當疫情消散，大家的生活回歸日常，這種火自然就降溫了。
劉畊宏的本草綱目也好，龍泉也罷，還是牛仔很忙，他只是帶著大家一起練，但并沒有去評估每個人現(xiàn)有的身體素質(zhì)，所以練歸練，量力而行。
他還是和平時的私教課有區(qū)別的，先測試自己的體能，再循序漸進，這才符合定律，否則人直接就受不了，只會導致身體受損，反而毀掉了健康。
好，很好，非常好，跟著做了一星期 自己都感覺腰上肉沒以前那個鼓的那么厲害了，就是體重不會有變化 除非加上節(jié)食
很過癮，但是剛開始的時候不要跳那么久，一個星期之后再加量，要循序漸進，也要保護好關節(jié)，量力而為。
本人劉畊宏男孩！我感覺非常不好！我的雙腿發(fā)軟，上臂酸痛，腰部肌肉僵硬！這都是后遺癥！可是效果還是很不錯的！兩個星期下來，差不多掉了8斤左右，前提是管住嘴，我基本上把主食戒了，就是碳水，餓了就吃優(yōu)質(zhì)蛋白！牛肉和雞胸肉！還有西蘭花，真的不好吃！但是真的有用！
我屬于那種易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)的混合型！我想減肥基本上按照自己的方法，半個月有效果，一個月肉眼可見的瘦！但是一旦放松下來，胡吃海塞，身體反彈的十分厲害！基本上一個星期體重就基本上回來了！
實話實話，我也是減肥經(jīng)驗十足的人了，劉畊宏算是我看到所有健身操里面比較有意思的了，很多人的健身操都是枯燥乏味，可是跟著這個話嘮教練一起，你會發(fā)現(xiàn)每天一個半小時過得飛快！而且很愉快！我們不能和專業(yè)人士比，但是我們可以和劉畊宏的老婆比，她真的是普通人的代表，該運動就運動，該劃水就劃水！能偷懶就偷懶！讓我們鍛煉的時候和照鏡子一樣，那是相當有意思！
鍛煉和減肥是兩個概念，如果你想保持身體健康，聯(lián)系劉畊宏沒問題，身體機能會很好，如果你是想要減肥，那么記得鍛煉強度一定要跟上，而且要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，過幾天吃一次欺騙餐，就是碳水，這樣你減肥絕對沒問題！
夏天要來了，還是希望大家都能穿上去年的衣服！
我是劉畊宏女人，哈哈[害羞][害羞][害羞][害羞]。
我不僅很好，而且還更好。
我是一個二胎寶媽，有一天我?guī)毴ネ妫瑒e人問我這個是二胎嗎？我說是啊，然后肚子里還有一個？我突然沉默了，我肚子有大到那么夸張嗎？
二胎九個月斷了母乳，我就開始瘋狂的減肥，跳各種操，發(fā)現(xiàn)沒怎么有效果。
劉畊宏 的視頻，我就跟風運動起來，加上我不喝燙燙水水了，就正常飲食，一個月竟然從110到96斤，雖然離單身前的84斤還有點遠，但是最起碼進步了，不用逢人就問又懷了[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]。
瘦下來的感覺真好，呼吸都輕松了。不管做什么運動，都需要堅持，而不是久不久來一場大運動，這樣子你的身體根本承受不住，運動一次躺睡一周才能緩過來的事情千萬不要做，這樣既得不到運動還會反彈。運動也是要看量，需要慢慢加量。
運動就是一場馬拉松，需要你堅持才能看到沿途的美景。劉畊宏男孩女孩讓我們一起加油吧。
很不好，哈哈。。。
作為劉畊宏女孩的老公，我覺得吧，盲目跟風是很不可取的，像我老婆那樣本來就沒有什么基礎，上來就跟著劉畊宏那個肌肉男做強度那么高的健身操，就像你是1.4的發(fā)動機，突然讓你干2.4干的事，那能不爆缸嘛？！不過循序漸進，慢慢來，不要一下子輸出那么厲害，后期還是可以的。
強度還是挺大的，很累。不過要瘦到懷孕之前，真難
居家運動還得量力而行，看自己的實際情況，人家是健身達人，跳一首歌不覺得怎么樣，劉畊宏男孩女孩”中，有不少人都是幾年甚至十幾年沒運動基礎的“小白”，
所以在直播間里，劉畊宏也會盡可能把動作講清楚，強調(diào)正確的發(fā)力點和注意事項，讓網(wǎng)友量力而行：
“運動就是循序漸進，首先應該了解自己的身體是什么狀態(tài)”，不能盲目跟風，尤其是有關節(jié)有過損傷的更應
該小心。
首先回答下，作為劉畊宏女孩，表示痛并快樂著?。。?/p>
看視頻感覺很簡單容易（初看視頻我也是這樣想的），這么幾個動作，我?guī)紫戮吞炅?/p>
剛開始跟著一段大概十多秒的視頻跳，沒有感覺，于是找了一個完整版的視頻跟著練。一整首跳下來，打臉了
確實費力，中間好幾次都抬不起腿
完整的一段歌跟下來，如果是新手，第二天肯定腿酸胳膊疼，但作為時不時運動兩下的我，可能第二天腿不酸疼，但運動過程還是會有點累。
不過這個運動很鍛煉腿部肌肉和身體整體狀態(tài)，為了健康，尤其是目前不能出門的小伙伴，可以跟著動起來。為了成為更好的自己，一起運動，一起加油[耶]
