俗話說“一白遮百丑，一矮毀所有”，白還能靠后天努力，但身高可就是硬傷了，一旦錯過最佳長高時期，之后再多的努力也都是無用功。

對于孩子的身高問題，現(xiàn)在的家長越來越重視，尤其是身高不理想的家長，會害怕拖孩子后腿，畢竟基因遺產(chǎn)對孩子身高影響占70%。

不過基因遺傳影響雖大，但還是有30%的后天因素在影響，因此無論是父母條件不理想的，還是想要孩子長得更高的，都要好好利用起來。

涵涵媽媽就是這樣做的，雖然自己和丈夫先天條件不太好，但一直在為孩子長高努力，其中也走了不少彎路，但最終找到了合適且科學(xué)的方式，成功讓女兒12歲就身高166cm，并且骨齡也符合年紀(jì)，并非早熟，而涵涵之所以能身高發(fā)育如此之好，只因經(jīng)常吃3類食物。

3類常見食物是天然“增高劑”，建議多吃

1）南瓜，玉米等含有膳食纖維的食品

聰明人都知道粗糧才是對身體最好的，有些家長可能覺得南瓜，玉米等口感太粗糙，不適合幼小的孩子吃，但其實(shí)這類食材才是真的對孩子身體好，不僅含有豐富的微量元素，還有膳食纖維，對孩子長高非常有幫助，同時還能促進(jìn)營養(yǎng)均衡。

2）牛奶，雞蛋等蛋白質(zhì)豐富的食品

想要身體好，想要長高，想要有營養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常重要的，尤其是早餐的時候，建議家長給孩子鐵打不動的每天一個雞蛋，一杯牛奶，不過要注意的是，量不要過多，避免造成適得其反的后果。

3）豆干，豆?jié){等鈣質(zhì)豐富的食品

想要孩子長得高，鈣的補(bǔ)充必不可少，不僅利于牙齒健康，還能促進(jìn)骨骼發(fā)育，而鈣的缺少，會讓孩子長不高，同時增加孩子一些身體上的不適。

生活中，含有鈣質(zhì)的食品有很多，其中豆類食物最效果非常明顯的，因此，家長要多給孩子吃豆干，豆腐，豆?jié){等食品，當(dāng)然，這些可不包括豆制品制成的辣條。

以上3類食物都是生活中非常常見的，更是天然“增高劑”，建議家長多給孩子吃一點(diǎn)，如果有孩子不愛吃，家長可以找一些營養(yǎng)差不多的食品，要是都不愛吃的話，那家長就要發(fā)動腦筋，好好想想怎么做，才能讓孩子開心的吃下去。

除了吃，還有這些方式可以幫助孩子長高高

1）保持充足深度睡眠

大家都知道孩子都是在睡眠中長高，因此非常注意孩子的睡眠時長，但其實(shí)睡得久并不一定就能長得高，是有前提的，一定要讓孩子深度睡眠時間充足，這樣才能有效幫助孩子長大。

通常，人體在進(jìn)入深度睡眠需要一個小時左右，因此家長要提早一個半小時左右讓孩子上床醞釀睡意，并且在睡覺時，要保持環(huán)境黑暗，不然一點(diǎn)點(diǎn)小亮光都有可能讓身體無法進(jìn)入深度睡眠。

2）多運(yùn)動，鍛煉身體

生活中我們可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)體育的學(xué)生，無論是男女，個子都比較高，這就是運(yùn)動帶來的好處，可以幫助青春期孩子長高，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

如今的孩子比學(xué)習(xí)重?fù)?dān)壓得很疲憊，家長無論是從身心健康，還是骨骼發(fā)育，都要多帶孩子去運(yùn)動，讓孩子從中放松心情，心情好了，發(fā)育自然也會好，身高會比同齡人更有優(yōu)勢。

一點(diǎn)寄語

影響孩子身高的因素非常多，尤其是在如今這個好時代，因此，無論家長的身高是否有優(yōu)勢，想要孩子將來長得高，就要好好利用這些因素，尤其是在飲食和生活習(xí)慣上，這樣不僅孩子長得好，身體也更健康，會讓孩子受益終生。

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