出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，是維持人體恒定的基礎(chǔ)，也算是人體新陳代謝的一種排泄方式，尤其是炎熱的季節(jié)，很多人出汗特別的明顯。
當(dāng)外界的氣溫升高時(shí)，或者是人體內(nèi)部產(chǎn)熱增加時(shí)，為了更好地調(diào)節(jié)溫度，人體就會(huì)自然出汗，在你特別緊張的時(shí)候也會(huì)出汗。一般情況下，成年人24小時(shí)內(nèi)不知不覺(jué)，會(huì)蒸發(fā)掉大約600–700毫升的水分。
除了一些正常原因?qū)е鲁龊怪?，還有一些疾病也會(huì)導(dǎo)致人體出汗多，比如腎虛、脾虛、氣虛、甲亢、糖尿病等等，所以當(dāng)一些部位異常出汗多的時(shí)候，需要判斷什么疾病引起。
01
“人不出汗，人不安”，出汗的好處有哪些？
1、防骨質(zhì)疏松
隨著年齡的增加，體內(nèi)鈣元素不斷流失，人群就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，主動(dòng)出汗也有利于鈣元素的有效保留，有效防止體內(nèi)鈣元素隨著尿液代謝出去，從而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、促進(jìn)消化
沒(méi)有食欲，更容易出現(xiàn)不消化，促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)出汗會(huì)加快人體的代謝，更有助于腸胃蠕動(dòng)改善消化，特別本身有便秘的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)緩解便秘有幫助。
3、減肥防慢性病
出汗能消耗身體，多余熱量，更有助于促進(jìn)脂肪分解有一定減肥作用，身體內(nèi)血管內(nèi)的脂肪變少了，你的血脂血壓自然就會(huì)慢慢下降，慢性疾病心血管疾病也會(huì)隨之減少或者是好轉(zhuǎn)。
02
汗是人體的“晴雨表”，中醫(yī)：5個(gè)部位出汗，或要引起重視
1、鼻子多汗
平時(shí)鼻子動(dòng)不動(dòng)就會(huì)流出汗珠，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，這是肺氣不足，如果同時(shí)伴有咳嗽無(wú)力，呼吸急促，氣短等癥狀就要留意。
調(diào)理方法：肺氣不足多是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，可在日常飲食當(dāng)中適當(dāng)添加黃芪，黨參補(bǔ)氣中藥材，也可用小米糯米黃米等谷物補(bǔ)氣，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)與心肺功能。
2、胸口多汗
如果胸口經(jīng)常出汗，中醫(yī)角度講，這是脾胃不和之表現(xiàn)，導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)不暢通。
調(diào)理方法：可以多吃一些蘿卜，玉米，蓮藕，這些核中理氣質(zhì)食物，你也要注意不要過(guò)度焦慮，少碰一些生冷刺激油膩的食物。
3、手腳多汗
很多人都是情緒一緊張激動(dòng)或者是焦慮，手心腳心就會(huì)突突冒汗，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，這屬于脾胃濕熱，血虛的癥狀。
調(diào)理方法：飲食當(dāng)中可添加滋補(bǔ)氣血的食物常見(jiàn)的是紅棗，豬肝，龍眼肉在烹飪時(shí)也要做到清淡易消化，不吃生冷的東西。
4、額頭多汗
肝臟當(dāng)中陽(yáng)氣太過(guò)亢進(jìn)，就會(huì)向上升發(fā)打亂人體平衡，其表現(xiàn)就是額頭經(jīng)常出汗，同時(shí)還會(huì)伴隨著失眠多夢(mèng)，健忘，耳鳴，口干舌燥等癥狀。
調(diào)理方法：對(duì)于這一類的患者，中醫(yī)概念當(dāng)中需要滋陰讓陰陽(yáng)達(dá)到平衡，可吃一些滋陰清火的東西，比如鴨肉，梨子，菊花等等，在心態(tài)上也要保持心境平和，手生氣保證充足睡眠。
5、頸部多汗
脖子經(jīng)常出汗，可能是體內(nèi)存在內(nèi)分泌的問(wèn)題，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，脖子上的汗腺比較的稀少，經(jīng)常出汗就得留意。
調(diào)理方法：首先你需要到醫(yī)院做個(gè)內(nèi)分泌的全面激素檢查，如果存在問(wèn)題，則需按一治療，生活當(dāng)中需保持規(guī)律飲食，調(diào)整心態(tài)，緩解焦慮和壓力一般都會(huì)得到緩解。
03
睡覺(jué)時(shí)盜汗是怎么回事？
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)盜汗屬于陰虛，人不愛(ài)出汗，一睡覺(jué)就特別容易出汗，尤其是晚上，出汗特別的厲害，甚至一晚上要汗?jié)?~3件睡衣。
這種情況以陰虛火旺的人最為常見(jiàn)，睡不好，同時(shí)伴有口干舌燥，喉嚨干疼，聲音嘶啞等癥狀。
