記錄分享一下過去一段時(shí)間，我失眠好轉(zhuǎn)所嘗試的方法，如果你也有這方面的困擾，希望這篇文章對你們有幫助。

兩個(gè)月前，我出現(xiàn)連續(xù)四天徹夜失眠的情況，后面幾天夜里，真的很想哭。雖然我本身睡眠不太好，但以前從沒有出現(xiàn)連續(xù)失眠的情況，當(dāng)時(shí)就慌了，很擔(dān)心影響健康 和第二天的 工作，就去找了一下我妹妹（我妹是個(gè)小中醫(yī)）。

其實(shí)睡不著的第二天晚上，我就在網(wǎng)上看各種助睡的方法。

喝牛奶、泡腳、478呼吸法、想象法，轉(zhuǎn)眼睛、數(shù)羊……

都試了，對我一點(diǎn)沒用，當(dāng)時(shí)真的很焦慮。

下面是嘗試下來，我覺得對我有一些用的方法，你們可以試試：

1.聽白噪音音樂

（雖然還是睡不著，但會(huì)讓心情平靜一點(diǎn)，夜里睡不著不那么焦躁）

2.換一個(gè)舒服的枕頭（我重新買了個(gè)助眠枕頭，雖然沒有解決睡不著這個(gè)問題，但枕著很舒服）

3.酸棗仁膏泡水喝（這個(gè)可能有點(diǎn)用）

我是在喝中藥，中途停的時(shí)候嘗試的，當(dāng)時(shí)睡眠也還可以，感覺有一點(diǎn)用。

4.降低室內(nèi)溫度

失眠的時(shí)候，夜里總是出汗，期間有一天睡前，我把空調(diào)打低，裹被子睡，睡著了，但這個(gè)方法不是一直有用。

5.隔著衣服，在胃的部位貼暖寶寶

因?yàn)槲椅覆缓?，睡不好的時(shí)候，胃也容易難受，更睡不著，如果睡不著胃不舒服的朋友可以嘗試這個(gè)方法。

失眠可以嘗試一下去看中醫(yī)

我算是吃中藥調(diào)理好的，失眠第三天，我就求助我妹妹了。她看了我的舌頭上下，問了我一些身體情況，說我血淤得厲害，氣血不足（我當(dāng)時(shí)舌頭下方靜脈真的又粗又紫）

喝藥的第一天，我還是失眠了。不過第二天，睡了個(gè)好覺，當(dāng)時(shí)真的很感動(dòng)，之前連續(xù)四天，徹夜沒睡著，都感覺自己不會(huì)睡覺了。

一共開了三次方，我都是到中藥門診抄方抓藥，然后自己煎著喝，還特意買了煎藥鍋。中藥也太太太難喝了，也很難聞，難以想象，我堅(jiān)持喝了將近一個(gè)月。

喝中藥的前十幾天，還是有幾天失眠的，那種有時(shí)候睡得著，有時(shí)候仍然徹夜不眠的狀態(tài)，也很難受，不過后面一段時(shí)間，基本都能睡著了。現(xiàn)在不喝半個(gè)多月，睡眠也基本不困擾我了。

回想一下我以前，我發(fā)現(xiàn)我容易在來大姨媽第一天睡不好，睡眠可能真的和氣血有關(guān)系。

這次失眠經(jīng)歷，我想分享這幾點(diǎn)：

1.睡不著的時(shí)候，要學(xué)會(huì)擺爛

很多時(shí)候，越努力越失眠，所以不要去想一定要睡夠幾小時(shí)，失眠的時(shí)候不要一直去看幾點(diǎn)了。

你覺得沒睡著，其實(shí)躺著身體也在休息，如果哪天晚上，你覺得時(shí)間過得挺快，很有可能你期間有小小的睡著而不自知。

要相信，目前還沒有因?yàn)樗恢赖牟±?，所以不要太?dān)心。在絕對要睡的狀態(tài)下，沒有外力作用下，人是無論如何都做不到不睡的。這說明，失眠的時(shí)候，我們的身體是能接受不睡的。

2.還是要調(diào)整作息（早睡早起）

我失眠的開端是周六的晚上和朋友玩桌游，到四點(diǎn)鐘才睡覺，從那天開始連續(xù)四天失眠，雖然從中醫(yī)的角度，我本身就需要調(diào)理，但也是我這次失眠的誘因。

3.可以嘗試喝中藥調(diào)理一下

當(dāng)你覺得你的心態(tài)挺好，就是睡不著，可能不是心態(tài)問題，失眠可能是在告訴你，你需要關(guān)注一下自己的身體，可以嘗試掛個(gè)中醫(yī)門診試試。

我現(xiàn)在真的特別容易滿足，第二天醒來覺得自己睡了個(gè)好覺，就很開心，也希望你們也不被睡眠困擾。

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