#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#
導(dǎo)讀：在懷孕的過(guò)程中，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是需要消耗母親身體大量的營(yíng)養(yǎng)成分的，為了孕媽自身的身體健康以及胎兒的健康成長(zhǎng)，孕期的營(yíng)養(yǎng)就一定要有充足的供應(yīng)。尤其是在一些需求量比較大的營(yíng)養(yǎng)成分上，孕媽就更不能忽視對(duì)其的日常攝取，而補(bǔ)鐵就是其中的關(guān)鍵之一。
在我國(guó)孕期缺鐵是非常常見(jiàn)的事情，據(jù)相關(guān)的資料數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)的孕婦中每5位孕媽就有一位有缺鐵性貧血的問(wèn)題，10個(gè)孕媽中就能有6個(gè)存在鐵缺乏的情況。而缺鐵對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)，都有著相當(dāng)多的不良影響，那么在懷孕的期間我們什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鐵會(huì)比較好呢？
在懷孕的早期，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)于鐵的需求還并不多，因此孕媽本身的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存就能夠滿(mǎn)足妊娠的需求，而隨著胎兒的成長(zhǎng)，到了孕中期、孕晚期的時(shí)候，缺鐵的情況就會(huì)逐漸顯露。并且隨著妊娠時(shí)間的增長(zhǎng)，缺鐵的情況也會(huì)逐漸加深，進(jìn)而導(dǎo)致貧血的問(wèn)題。
因此，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，到了孕中期的時(shí)候孕媽們就需要有意識(shí)地在自己的日常飲食中增加鐵元素吸收的比重，進(jìn)而避免孕期缺鐵的情況發(fā)生。如果自己的身體以及出現(xiàn)了缺鐵的情況，那就一定要及時(shí)去補(bǔ)充額外的鐵劑，避免缺鐵性貧血問(wèn)題的發(fā)生。
而孕期缺鐵的情況表現(xiàn)的癥狀主要就有：
1、經(jīng)常性的頭暈乏力
很多孕媽們?cè)谠衅诳偸菚?huì)感覺(jué)到疲憊，想要休息睡覺(jué)，這可能就是身體缺鐵的表現(xiàn)，血容量的下降導(dǎo)致血氧的吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)能力下降，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈乏力的情況。并且還會(huì)伴隨著喘不上氣、心跳加速、胸悶等不適情況，平時(shí)的記憶力和專(zhuān)注力也會(huì)明顯地下降。
2、氣色不佳，臉色蒼白
人體的造血是需要鐵參與其中合成血紅蛋白的，如果孕媽的體內(nèi)缺乏鐵元素，那么就意味著身體沒(méi)有足夠的原料來(lái)合成血紅蛋白。而最直接的外觀表現(xiàn)就在于血紅細(xì)胞下降后帶來(lái)的臉色蒼白、唇色發(fā)白，整個(gè)人看起來(lái)就是氣色不佳，還有些面部發(fā)青的情況。
所以，孕期一旦發(fā)現(xiàn)自己有類(lèi)似的不適情況，那么就一定要警惕起來(lái)，這可能是身體發(fā)出的缺鐵警告。如果孕媽們沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，除了導(dǎo)致貧血的問(wèn)題以外，還很可能會(huì)帶來(lái)其他的妊娠風(fēng)險(xiǎn)。
諸如導(dǎo)致妊娠期高血壓、胎膜早破、產(chǎn)后出血等危及到孕婦的風(fēng)險(xiǎn)，以及導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育受限、以及胎兒缺氧、早產(chǎn)等危害。
孕期補(bǔ)鐵尤為重要，而在懷孕的期間，孕媽們有什么好的辦法來(lái)幫助補(bǔ)充身體的鐵吸收呢？在這里，我們主要就是通過(guò)日常的飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及鐵劑補(bǔ)充兩種方式。
1、營(yíng)養(yǎng)飲食補(bǔ)充
主要就是通過(guò)日常飲食中進(jìn)食含鐵量豐富的食物來(lái)進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充，而比較常見(jiàn)的含鐵量豐富的食物就有：動(dòng)物血制品（如豬血、鴨血）、動(dòng)物及家禽的肝臟、紅肉一類(lèi)，以及豆類(lèi)及其制品、木耳、紫菜、西藍(lán)花、菜花等等。
2、鐵劑補(bǔ)充
在孕中晚期的階段身體對(duì)鐵的需求量會(huì)顯著增加，如果孕婦出現(xiàn)血紅蛋白量嚴(yán)重不足的情況，那么日常的飲食就不足以供應(yīng)鐵元素的需求。這時(shí)候就要通過(guò)鐵劑來(lái)補(bǔ)充額外的需求量，而在鐵劑的產(chǎn)品類(lèi)型有，有咀嚼片、膠囊、沖劑、口服液等，孕媽要結(jié)合實(shí)際情況選擇。
重要提示：孕期缺鐵是非常常見(jiàn)的問(wèn)題，到了孕中期之后孕媽們就要開(kāi)始注意身體的補(bǔ)鐵，尤其是在出現(xiàn)頭暈乏力、臉色蒼白的情況后，一定要及時(shí)補(bǔ)鐵以免出現(xiàn)后續(xù)的妊娠風(fēng)險(xiǎn)。而在孕期補(bǔ)鐵上，我們可以通過(guò)飲食營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)吸收補(bǔ)充，也可以通過(guò)服用補(bǔ)鐵劑做額外補(bǔ)充。
今日話(huà)題：各位孕媽們，你們有什么好的鐵劑產(chǎn)品推薦嗎？歡迎留意討論。
