燕將明日去秋向此時分
今天是秋季的第四個節(jié)氣
秋分
秋分這一天
太陽直射地球赤道
不僅等分了晝夜
而且分割了寒暑
過了今天
北半球晝漸短夜?jié)u長、寒意漸濃
特別是到了晚上
氣溫下降速度明顯加快
晝夜溫差加大、氣溫逐日下降
氣候變得更加干燥
此時燥邪也更易入侵人體
從而使人患病
這就是人們常說的“秋燥”
如果在此時不注意養(yǎng)生
人體的抵抗力就會下降
許多人就會出現(xiàn)咽喉干癢
流涕、咳嗽、皮膚干燥等疾病問題
那么秋天該如何養(yǎng)生呢？
飲食篇
按中醫(yī)理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺，立秋后是補肺、養(yǎng)陰潤肺、治療肺部的好時節(jié)。
當(dāng)然需要注意的是，秋分時節(jié)的“燥”不同于白露時間的”燥”，為冷燥。
因此，在飲食方面，應(yīng)該注意多吃一些以養(yǎng)陰潤肺為主的食物，如糯米、大棗、百合、銀耳、甘蔗、荸薺、藕等。
秋分后，氣溫驟降，易多發(fā)或復(fù)發(fā)胃病，因而應(yīng)特別注意加強胃部的保暖。
可以多吃一些南瓜，南瓜性溫、味甜，可歸脾二經(jīng)，具有補中益氣的良效，在秋季是暖胃養(yǎng)胃的好東西。
秋分過后會有大批的秋蟹出現(xiàn)，秋蟹肉是一種寒涼的食物，脾胃虛寒的人不能貪吃，避免出現(xiàn)腹部疼痛和腹瀉的癥狀。
起居篇
秋天晝夜溫差大，氣溫變化快，添衣不及時容易導(dǎo)致感冒。
所謂“春捂秋凍”說的就是添衣不要過多過快, 這樣會增強人體抵御嚴(yán)寒的能力，提高免疫力。
但這不適用于兒童和老年人，因為他們的身體素質(zhì)比青壯年要差，對寒冷有很強的敏感度，在秋天要特別注意衣物的增減，外出備上外套，以免著涼。
平時要做好保暖工作，避免光腳穿涼鞋，否則會導(dǎo)致腸胃不舒服。
運動篇
秋天氣溫不似夏季炎熱、也不似冬季寒冷，是運動的好時節(jié)。
由于人體的陰精陽氣處于收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，鍛煉時要注意適量的運動，避免出汗過多，導(dǎo)致陽氣損耗。
運動時要量力而行，多選擇一些輕松、舒緩又能鍛煉身體的活動。
運動后要及時穿好衣服，防止吹風(fēng)，更不要立即洗澡，以防止運動引起感冒。
