很多人都聽說過適量飲酒有益健康，在網(wǎng)上也確實能看到一些研究說適量喝酒有益心臟健康，但是很多心血管醫(yī)生一直在倡導(dǎo)戒酒戒煙。
很多人會有困惑，保護心臟到底要適量喝酒還是滴酒不沾?
事實上，在過去的30年里，確實一直有聲音在吹捧適量的紅葡萄酒有益心臟健康。
但世界心臟聯(lián)合會在2022年1月發(fā)布的一份政策簡報指出，即使適度飲酒也會損害心血管健康，而且強調(diào)，紅酒對心臟并不好。
研究發(fā)現(xiàn)，與完全不喝酒的人相比，適度飲酒的人的患中風(fēng)的可能性要高出約14%，患主動脈瘤的可能性高出15%。
即使是少量飲酒，也會增加乳腺癌、口腔癌、喉癌、肝癌等疾病的風(fēng)險，研究顯示，約有230種疾病和飲酒有關(guān)。
此外，從相關(guān)數(shù)據(jù)上看，酒精導(dǎo)致死亡的事件中男性多于女性。
但在幾種健康問題上，女性可能比男性更容易受到酒精的影響，一個原因是女性的酒精代謝能力比男性慢，大概只有男性的一半。
也就是說女性喝酒的風(fēng)險更大，即使喝少量的酒也會增加患乳腺癌、房顫的風(fēng)險，如果患有房顫，女性比男性更有可能中風(fēng)，而且中風(fēng)的致命性更大。
回顧過去很多關(guān)于酒精有益于心臟健康的研究，可以發(fā)現(xiàn)這些研究都是觀察性研究，不是隨機試驗，而隨機試驗并沒有發(fā)現(xiàn)飲酒對心臟有好處。而且，很多關(guān)于酒精的一些有利研究都是酒業(yè)資助，這也會一定程度上影響結(jié)果的準(zhǔn)確性。
對于喝酒的人，可能有不同的誤區(qū)，正確認(rèn)識酒精，才能改變飲酒習(xí)慣。
很多以前不喝酒的人，聽說飲酒對心臟有好處，開始每天嘗試飲酒。而像這類想用飲酒來保護心臟的人，現(xiàn)在就可以戒酒了，滴酒不沾才是對心臟好。
但是這并不是要求每個適度飲酒的人都需要立即停止飲酒，畢竟戒酒沒有那么容易，但如果你確實經(jīng)常喝酒，減少飲酒量可能是個好主意。
那如何減少飲酒量呢?喝多少才合適？
雖然世界心臟聯(lián)合會并沒有規(guī)定對心臟安全的酒精攝入量，但適度飲酒通常被定義為女性每天不超過1標(biāo)準(zhǔn)杯酒精量，男性不超過2標(biāo)準(zhǔn)杯酒精量（1“標(biāo)準(zhǔn)杯酒精量”=10克純酒精）。
而如果一個女性每周飲酒量超過8杯以上或一次喝4杯以上，就被認(rèn)為是重度飲酒。
如果想減少飲酒量，可以嘗試以下建議：
- 限制每天飲酒量，對攝入量進行記錄;
- 放慢喝酒速度，每小時不要超過1杯;
- 盡量遠離或減少接觸喝酒的場合等等。
