喝水這件事，很多人都做錯(cuò)了！會(huì)喝比多喝更重要！3個(gè)誤區(qū)，看看你中了幾條~
都說(shuō)“女人是水做的”，其實(shí)，不光女人是水做的，男人也是，人體大約65%都是水，多喝水自然也成了保健養(yǎng)生的關(guān)鍵一環(huán)。
但是，在喝水這件事上，可沒(méi)那么簡(jiǎn)單，有人因缺水發(fā)生暈厥，也有人因喝多了水造成“水中毒”，究竟該如何正確地喝水？下面為你揭開(kāi)喝水的秘密。
一、關(guān)于喝水的3大誤區(qū)
1、口渴了再喝為時(shí)已晚
喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。等到口渴了才想起要喝水，那時(shí)身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號(hào)，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，對(duì)腎臟損害也很大。
而且，越不及時(shí)補(bǔ)水，喝水的欲望就會(huì)越低，身體就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。因此，不管渴不渴都要充分補(bǔ)水，
2、喝太燙易生癌
雖說(shuō)要“趁熱喝”，但過(guò)燙飲帶來(lái)的主要風(fēng)險(xiǎn)是對(duì)食道的損傷，可能會(huì)增加食道癌變的風(fēng)險(xiǎn)。還是讓它們稍微晾涼一點(diǎn)，降到適宜的溫度再享用吧。
3、飯前飯后喝消化不良
有人為了減肥飯前大量喝水，只為了減少食物攝入；還有人剛放下碗筷就找水喝，這兩種情況都不好，都會(huì)對(duì)腸胃造成不良影響。
二、正確喝水有標(biāo)準(zhǔn)
1、水量
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2016版》建議：在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人，每日最少飲水1500-1700毫升，按照普通杯子200-250毫升的大小來(lái)算，每天應(yīng)喝7-8杯。
2、水溫
飲水以 30 40 的溫水為宜，切勿貪涼，否則有可能會(huì)加快心率，加大心臟耗氧量，誘發(fā)心律失常、心絞痛等。
特別是在夏季，不要為了貪圖涼快，大口喝冷飲。
3、時(shí)機(jī)
飲水時(shí)間可早晚各飲1杯，其他在日常時(shí)間里均勻分布，采取少量多次的間接補(bǔ)水方法，每次200毫升左右即可。
三、喝什么水？怎樣選擇水
知道了喝水是頭等大事，沒(méi)想到有一天喝水也成了人生困擾。因?yàn)檫x擇真的太多了！礦泉水、純凈水、白開(kāi)水、蒸餾水、蘇打水……怎么選？
這些水雖然看著加工工藝不同，礦物質(zhì)含量不同，但這些都不重要。因?yàn)槲覀兒人饕菫榱搜a(bǔ)充水分，在這點(diǎn)上，這些水區(qū)別不大。其實(shí)，白開(kāi)水就最好，既能滿足人體健康、又經(jīng)濟(jì)實(shí)用，應(yīng)納入日常飲用水。
當(dāng)然，對(duì)有特殊需求的，比如運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)功能水也不是不可，只是不要太迷信它們的作用就好。
喝水是自我調(diào)節(jié)體溫的關(guān)鍵，尤其眼下正是秋天，由于空氣干燥，流失的水分比較嚴(yán)重，經(jīng)常喝水可以防止身體進(jìn)一步脫水，為緩解秋燥大有裨益。
