近期，越來越多人感染新冠，不少網(wǎng)友都覺得自己身邊的“小陽人”也是越來越多了，對此，不少亦有頭疼腦熱的情況，都擔(dān)心自己是不是也“陽”了。專家表示，“幻陽” 是對未知情況的焦慮，屬于正常反應(yīng)，那么，總覺得自己快“陽”了怎么辦呢？

王美娟說，未來總是充滿未知，試圖掌控不確定性最終只是徒勞，往往越想要掌控則越容易不安、焦慮。我們要做的不是去掌控不可控的部分，例如我們每天接觸的人、環(huán)境是否會(huì)有陽性，又在何時(shí)何地接觸過哪些人、哪些東西；而是做好我們可控的部分，例如個(gè)人生活、家庭防疫狀況。具體來說可以嘗試以下內(nèi)容：

1、理解自己因當(dāng)下環(huán)境影響而產(chǎn)生的正常的焦慮反應(yīng)。

2、關(guān)注權(quán)威平臺(tái)、官方科學(xué)的信息，且關(guān)注疫情消息的時(shí)間不宜過長，適時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減少過度暴露在信息轟炸之下而難以篩選、鑒別。

3、做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)預(yù)防，適度未雨綢繆，但要減少不必要的過度囤積、哄搶。如果一味地跟隨焦慮情緒進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)念A(yù)防與儲(chǔ)備，對緩解焦慮并沒有幫助，甚至有可能強(qiáng)化焦慮行為。

4、盡量保持自己的正常學(xué)習(xí)、工作和生活節(jié)奏，吃好、喝好、健康飲食，適度補(bǔ)充營養(yǎng)，保證身心得到充足休息。

如果真的變成“陽過”了，怎么辦？兩名專家表示：要相信權(quán)威，保持情緒穩(wěn)定。

徐轅虹指出，目前奧密克戎變異毒株傳播力雖然增強(qiáng)，但對人體機(jī)能的危害性確實(shí)是減弱了，大部分感染者表現(xiàn)為輕癥或者無癥狀，因此真的陽了也不要有太多的心理負(fù)擔(dān)。與其思前想后，不如保持情緒穩(wěn)定，更有益于恢復(fù)健康。可以參考以下幾點(diǎn)：

1、關(guān)注權(quán)威科學(xué)的信息指導(dǎo)，合理看待軀體癥狀，減少對軀體不適嚴(yán)重程度的災(zāi)難化；

2、正確服藥、休息，若癥狀無法緩解或加重，請及時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診；

3、不必對陽了后學(xué)習(xí)、工作和家庭受到影響而過度擔(dān)憂，要理解自己當(dāng)前的困境，減少不必要的自責(zé)、內(nèi)歸因，將注意力從想法轉(zhuǎn)換到可采取的有效行動(dòng)上，例如好好休養(yǎng)以盡快康復(fù)、在有限的狀態(tài)及環(huán)境下嘗試做力所能及的日?；顒?dòng)。

總的來說，對于疫情與防疫的相關(guān)信息，應(yīng)保持適當(dāng)程度的重視，既不宜過分關(guān)注影響正常生活，也不能過分樂觀而掉以輕心。更重要的是，無論沒陽、“陽過”或者“陽康”，保持良好、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，都可以幫助我們提高對各種狀況的實(shí)際應(yīng)對能力。

最后，若發(fā)現(xiàn)“幻陽”無法通過自行調(diào)節(jié)緩解，甚至逐漸發(fā)展為“恐陽”，并對正常工作生活造成一定影響，建議您及時(shí)尋求精神心理相關(guān)專業(yè)人員的幫助。

以上就是總覺得自己快“陽”了怎么辦介紹了。希望上述內(nèi)容對大家有所幫助。