皮膚衰老可能是生活中不可避免的一部分，但對于你的皮膚，你可以做很多事情來避免皺紋和細紋，保持年輕的膚色，這一切都可以從你的飲食開始。雖然投資一些含有營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)護膚品肯定會有所幫助，但吃正確的食物會讓你從內(nèi) 到外煥發(fā)光彩。飲食中的某些營養(yǎng)素可以再生皮膚細胞，減少皺紋，并保護您的皮膚免受紫外線傷害?！捌渲幸恍┌?span id="iazdg3a" class="wpcom_tag_link">維生素 C和維生素 D等等”
1：從一杯水開始。在吃早餐前考慮先喝一杯白開水。保持水分會對皮膚的外觀產(chǎn)生巨大影響。喝水不僅有助于將毒素排出體外，還有助于支持皮膚的彈性。彈性使您的皮膚看起來豐滿，并使其能夠在拉伸后反彈。隨著年齡的增長，你的皮膚開始下垂和起皺，部分原因是它失去了彈性。
2：吃上一碗水果，無論您喜歡雞蛋還是酸奶凍糕上的一些漿果。在早餐中添加水果，是隨著年齡增長支持皮膚健康的最明智的方法之一。因為水果富含抗氧化劑，可以減少炎癥并保護皮膚免受陽光傷害。比如柑橘、草莓、獼猴桃、甜瓜或芒果等富含維生素 C 的水果對皮膚都特別有益，因為吃維生素 C較高的食物與減少皮膚老化跡象有關。維生素 C 有助于促進體內(nèi)膠原蛋白的生成，從而有助于隨著年齡的增長保持皮膚彈性。
3：一碗豐盛的燕麥開始新的一天，因為燕麥是一種全麥膳食含有 β-葡聚糖，這是一種可促進皮膚愈合同時有助于減緩皮膚老化過程的可溶性纖維。β-葡聚糖具有許多皮膚修復特性，包括活化皮膚中的免疫細胞、對抗皺紋以及加強皮膚屏障以避免環(huán)境損害。
4：無論您喜歡炒蛋、水煮蛋還是煎蛋，早上用雞蛋補充能量都是讓您的皮膚保持最佳狀態(tài)的可靠策略。雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素 D，可以支持皮膚健康，飲食中的維生素 D 可以防止陽光傷害，從而減少皺紋的出現(xiàn)。事實上有研究表明，維生素 D 水平較低的人比正常水平的人更顯老。
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