炎炎夏日，很多運(yùn)動人都會面臨曬黑這件事。
究竟怎么樣保護(hù)自己才能不被曬黑呢？
什么時候開始防曬才最有效呢？
紫外線會讓我們變黑、曬傷、脫皮。除此之外還會帶來光老化，紫外線帶來的傷害一次兩次似乎是看不出來的，這是為什么呢？
因?yàn)樽贤饩€對皮膚、眼鏡的傷害是可以沉積疊加的。也就是說紫外線對皮膚的損傷，是不可逆的，只會慢慢顯現(xiàn)，而不會因?yàn)闀駛竽阕龅乃^防護(hù)而恢復(fù)如初。
物理防曬是最為有效的防曬辦法，通過遮陽帽、太陽鏡、長袖的運(yùn)動服裝來遮蓋住我們的身體，會大大減少紫外線帶來的傷害。
除了物理防曬，化學(xué)防曬選擇不同的防曬指數(shù)對防曬效果的影響也相對較大。
而另外一種防曬方法你可能沒有考慮到，我們稱之為規(guī)避性防曬。
換而言之就是盡量避免紫外線較強(qiáng)的時間段，比如正午。而選擇夜晚跑步、騎行，避開紫外線強(qiáng)的時段，也是一個不錯的選擇。
也有很多運(yùn)動人選擇下班之后去健身房等，都是避免曬黑曬傷不錯的運(yùn)動選擇。
選擇太陽眼鏡，是對眼部的基礎(chǔ)保護(hù)。我們的眼鏡不像身體有衣物的遮蓋，眼部總會完全暴露在陽光之下。不知道你有沒有這種感覺，有時候中午看眼光下的東西，總是需要瞇起眼睛，這是人體在遇到強(qiáng)光下的一種自我保護(hù)機(jī)制。
這時如果你擁有一副太陽眼鏡，可以阻擋紫外線，也會讓眼部變得舒適，更能看清陽光下的實(shí)物。
太陽眼鏡片的顏色深淺，也是有不同的功效的。
比如說棕色、黃色的鏡片可以用在一些特殊的場合比如登山、滑雪等。
而一些透明的鏡片在現(xiàn)代科技的成果之下也是可以完全阻擋紫外線的。
變色鏡片的好處在于，無論是白天還是晚上都可以佩戴，隨時隨地都可以阻擋紫外線。對于傍晚或者天不亮就起來運(yùn)動的人，有著很大的便利性。
你可以邊跑步邊看日出，眼鏡也會隨著光線變強(qiáng)而變深色。也會一直保護(hù)到我們的雙眼。
所以，無論什么時候都要防曬哦~
