1.獼猴桃 被譽(yù)為“維C之王 ,含有大量較多維生素、氨基酸、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可抑制黑色素，提亮膚色，切片可當(dāng)作美白眼膜。
2.檸檬富含維生素C，可以消除皮膚色素沉著，榨汁后還可做各種美白自制面膜。
3.番茄含有大量的維生素C、番茄素以及蘋果酸，能夠起到抗氧化，抑制黑色素的作用，亦可有效美白肌膚和淡化斑點(diǎn)，可以生吃，亦可熟食。
4.木瓜[來(lái)看我]含有豐富的木瓜酶、維生素C、維生素B等，能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，其中木瓜酵素還能夠有效軟化肌膚，使皮膚柔軟細(xì)膩有光澤，木瓜汁和木瓜面膜都有很好的美白作用。
5.黃瓜含有大量維生素和果酸，能夠清潔肌膚，消除曬傷和雀斑；用黃瓜片敷面膜可以美白淡斑。
6.菜花含有異硫氰酸鹽化合物和微量無(wú)素，有較強(qiáng)的抗氧化作用，還富含大量維生素C，經(jīng)常食用可有效抑制黑色素的生成，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。
7.菠菜[來(lái)看我]不僅可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，更含有豐富的維生素C、維生素A和類胡蘿卜素，用菠菜做粥，或者是湯，都可以起到美容養(yǎng)顏，美白肌膚的作用。
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