鉀含量最高的10種蔬菜

苦瓜 苦瓜是一種非常適合夏天食用的蔬菜。它含有大量的鉀。大豆 大豆是常見的豆科植物之一，蛋白質(zhì)含量高，也是高鉀食物之一。

補(bǔ)鉀的十種最佳蔬菜：莧菜、空心菜、菠菜、紫菜、土豆、海帶、胡蘿卜、香菇、蛇豆、百合。莧菜 7月是吃莧菜的黃金時(shí)期，這時(shí)候的莧菜非常鮮嫩可口。莧菜是夏天大量上市的蔬菜之一。莧菜又分紅莧菜和綠色莧菜兩種。

含鉀高的水果：香蕉、圣女果、龍眼、獼猴桃、柿子、棗、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、蘋果、梨等。含鉀高的蔬菜：菠菜、莧菜、芹菜、油菜、甘藍(lán)、香菜、山藥、鮮豌豆、毛豆、大蔥、萵筍等。

含鉀高的水果是：桂圓、香蕉、哈密瓜、櫻桃、黑棗、芒果、柑橘、葡萄、柳橙、蘋果、草莓等；含鉀高的蔬菜是：萵筍、玉米、黃豆芽、韭菜、紅筧菜、空心菜、海帶、紫菜、香菇、山藥、木耳、菠菜、山芋等。

含鉀高的蔬菜類有：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)，另有紫菜、海帶、胡蘿卜、香菇、鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、花椰菜、黑豆、紅豆、烤紅薯、南瓜等。

有哪些含鉀量高的食品及水果?

含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。

蔬菜肉類含鉀高的食物：黃豆芽、玉米、韭菜、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜豬、肉松、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、木耳、鰻魚等。

糧食中：以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。水果中：香蕉、橘子、檸檬、杏、梅、油桃，以香蕉含鉀元素最豐富。

高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。莧菜 7月是吃莧菜的黃金時(shí)期，這時(shí)候的莧菜非常鮮嫩可口。

含鉀高的食物有以下幾類：⑴含鉀較多的主食，如蕎麥、玉米、紅薯、大豆等。⑵含鉀較多的蔬菜，如菠菜、甘藍(lán)、芹菜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、辣椒、茄子、海帶等。

含鉀高的水果排行榜

含鉀高的水果：包括香蕉、獼猴桃、柿子、棗、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、蘋果梨等水果中，都富含有豐富的鉀元素；香蕉，香蕉的鉀含量特別高，100g香蕉含鉀量約為330mg。

水果含鉀最高排名為香蕉、椰子、鮮棗、菠蘿、山楂和榴蓮等。香蕉是公認(rèn)的含鉀量比較豐富，水果因?yàn)橄憬独锩娴暮浟刻貏e高，同時(shí)椰子和鮮棗里面的含鉀量也是特別高的，每100克鮮棗里面含鉀量可能會(huì)達(dá)到375毫克左右。

含鉀高水果排行排在第一的應(yīng)該是香蕉，其次就是桃子、椰子、牛油果、杏、梨、蘋果、芒果、櫻桃、桂圓、獼猴桃等，而常見的含鉀高水果品種是比較多的，例如鮮棗、香蕉、桂圓等都是比較常見含鉀高的水果。

含鉀高的水果有：香蕉、獼猴桃、柿子、棗、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃等。

有哪些食物含鉀高

含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。

含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

含鉀的水果、蔬菜：含鉀的水果常見有鮮棗、柑桔、柿子、香蕉、杏、獼猴桃、桂圓、刺梨、沙棘、黑加侖、哈密瓜等，含鉀的蔬菜有韭菜、黃豆芽、萵苣、土豆、蘑菇、木耳、竹筍、番茄、空心菜、大蔥以及海帶等。

哪些食物含鉀高?

1、含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

2、含鉀較高的食物。谷類：全谷類、小麥_芽。奶類：各類調(diào)味乳奶。肉類：鵝肉、沙丁魚、家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。豆類：紅豆、綠豆、大豆、黑豆、蠶豆。

3、香蕉。香蕉所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無(wú)特殊，但香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些。桂圓。

4、含鉀的水果、蔬菜：含鉀的水果常見有鮮棗、柑桔、柿子、香蕉、杏、獼猴桃、桂圓、刺梨、沙棘、黑加侖、哈密瓜等，含鉀的蔬菜有韭菜、黃豆芽、萵苣、土豆、蘑菇、木耳、竹筍、番茄、空心菜、大蔥以及海帶等。

5、含鉀高的食物有很多：黃綠色水果鉀含量高。如柿子、桔子。含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

6、就是含鉀多的食物。日常食物中含有豐富的鉀元素。海藻類食品一般含鉀較多，例如，100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的15倍；海帶含鉀是鈉的2倍；羊棲菜含鉀量是鈉的1倍。