今

　　日

　　天

　　氣

　　老妹兒是天天守著電腦工作的寶寶

　　想休息的時候不是出去走走

　　而是低頭接著玩手機

　　這一天動彈的，就剩脖子和手指頭了

　　時間一長

　　什么“電腦病手機病” 都出來了

　　腰酸、背痛、肩膀硬、眼睛干……

　　有沒有啥招兒能邊工作

　　邊預(yù)防各種電腦病呢？

　　鼠標手、鍵盤手

　　十指翻飛之痛

　　十指不再靈活有力？手腕隱隱發(fā)黑？

　　別怕，這并非化骨綿掌的毒氣，而是……長期點鼠標產(chǎn)生的老繭。

　　如果不及早糾正，任由手腕酸痛、指尖發(fā)麻，很可能發(fā)展成“鼠標手”——腕管綜合征或腱鞘炎！

　　到時候筷子都用不利索，飯都不好送進嘴里，難過不？

　　如果出現(xiàn)以下表現(xiàn)

　　拇指、食指、中指，間斷性地麻木疼痛；

　　拇指無力；

　　手腕酸痛。

　　就要多注意了！

　　如何解決？

　　為自己的手指、手腕做一個休息計劃：

　　每使用電腦 30 分鐘，讓手指手腕休息 2～3 分鐘；

　　甩甩手，揉揉手腕，讓腕部、指部的肌肉放松放松；

　　換個好一點的人體工學鍵盤；

　　用另一只手操作鼠標（額……試試唄）。

　　傷不起的脖子肩膀和老腰

　　腰酸、背痛、肩膀疼的罪魁禍首——就是長時間坐姿不正確。

　　如何解決？

　　1. 合適的坐姿

　　上小學的時候咱就知道，坐著要挺胸抬頭收腹，老師說的沒錯，這個姿勢確實能幫我們保護脊柱。

　　膝蓋自然彎曲呈 90°，必要時加個腳墊；

　　大腿與軀干呈 90°，軀干保持豎直，切忌長時間彎腰，買個有靠背的電腦椅；

　　電腦桌不要過高，最好有可調(diào)節(jié)高度的電腦椅來保證自己有最舒適的高度。

　　別老蹺二郎腿！

　　2. 經(jīng)常站起來活動

　　這能預(yù)防長時間不動而導致的關(guān)節(jié)僵硬，促進血液循環(huán)，防止血栓。

　　雙眼干澀、酸痛、癢……

　　這點相信大家也都深有體會！

　　如何解決？

　　每看 1 個小時左右的電腦，就看看遠處，這是最管用的辦法；

　　調(diào)節(jié)屏幕亮度和字體大小，保證看起來不費力、不刺眼；

　　眼睛與電腦屏幕間的距離，最好 60 cm 以上，屏幕稍傾斜；

　　多眨眼，預(yù)防眼睛干澀。

　　說到氣質(zhì)~

　　電腦用久了，缺乏鍛煉，很容易有兩種下場，要么瘦成桿，要么變成僵硬的胖子。

　　如何解決？

　　解決辦法估計伙伴們都知道，只是做不到而已。

　　早睡早起，休息充分；

　　按時吃飯，低脂低鹽，多吃水果蔬菜；

　　每周運動 3～4 次，慢跑、游泳、打球都可以，堅持 40 分鐘到 1 個小時。

　　看到這兒，也許你就笑了：

　　你以為我不想？

　　天天不動地方的工作

　　當年六塊腹肌都融成一坨了

　　還鍛啥練！

　　但是……你不努力一下

　　怎么知道自己不會變得更健康呢？！

　　大伙平時有啥叫不準的事

　　就在文章右下角留個話兒

　　老妹兒肯定盡全力幫您整明白

　　跟你嘮，跟你說

　　讓你啥事都別往心里擱！

今天就到這吧，白了個白！