很多女孩子希望自己的皮膚白里透紅，光澤華潤(rùn)，從內(nèi)到外散發(fā)迷人氣質(zhì)。其實(shí)不只是使用好的護(hù)膚品，做好皮膚清潔、合理膳食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)及心情愉悅等，才是護(hù)膚美膚的要訣。從醫(yī)生角度來(lái)看，做好以下幾方面，可能會(huì)擁有一個(gè)好皮膚：

潔面

過(guò)多的油脂和污垢會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，清潔是護(hù)膚的首要內(nèi)容。首先，每天要保證一次認(rèn)真清潔面部。有網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，現(xiàn)代女性平均洗臉時(shí)間不超過(guò)30秒鐘。這樣的清潔肯定不行。

正確方法應(yīng)該是，先將洗面奶或者潔面泡沫擠在手心，搓出微泡沫，輕揉在臉上，從下到上，從里到外，輕輕按摩、舒展顏面。按揉1分鐘，然后用清水沖洗至少20遍，讓臉上的泡沫全部洗干凈為止。用干毛巾輕輕蘸干。注意不是搓干。

護(hù)膚

在門(mén)診，面部過(guò)敏的女性患者越來(lái)越多，很多都和護(hù)膚品使用有關(guān)。有的是用過(guò)一次就過(guò)敏，也有的是長(zhǎng)期使用后出現(xiàn)。

化妝品中含有激素，短期有很好的美白效果，長(zhǎng)期或大量使用會(huì)造成皮膚萎縮、多毛、免疫力下降，出現(xiàn)典型的激素依賴性皮炎——關(guān)公臉。

過(guò)度關(guān)注皮膚給“施肥澆水”，反而使皮膚變敏感，加速皮膚衰老。爽膚水、精華液、粉底液、BB 霜、CC霜、早霜、晚霜、眼霜、防曬霜、隔離霜、護(hù)唇膏、口紅、唇彩、眼影、眼線液、定妝粉、胭脂、卸妝液、面膜……有統(tǒng)計(jì)化妝女性平均每天往臉上涂的護(hù)膚品約為6層?；瘖y品越多，并不一定越美，對(duì)皮膚也不是更好，往往會(huì)“畫(huà)蛇添足”。

個(gè)人推薦使用國(guó)產(chǎn)藥妝，性價(jià)比高。選擇小包裝的(越小越好，最好次拋型原液)、掀噴式的、無(wú)色或者淡淡顏色的、無(wú)香味的，這類產(chǎn)品一般都不含(或極少)防腐劑、無(wú)香料、無(wú)人工色素，對(duì)皮膚做到最大化的保護(hù)而不是傷害。

另外，陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，要外出打傘做好物理防曬，還要涂抹防曬霜至少30+以上，4小時(shí)補(bǔ)一次，實(shí)實(shí)在在地把紫外線擋在肌膚外。陰天紫外線也能穿透云層，大家也要涂抹防曬。

飲食

很多女性為瘦身而節(jié)食，經(jīng)常缺乏動(dòng)物性蛋白和脂肪，不僅會(huì)造成貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下，皮膚會(huì)顯得萎黃、晦暗、彈性差。

過(guò)度節(jié)食為減肥，絕對(duì)是愚蠢的手段，而且一旦恢復(fù)正常飲食，反彈會(huì)更加嚴(yán)重。

中醫(yī)講究每餐七分飽，新鮮飯菜不能少。多喝水，多吃水果，要保證一日三餐，特別是早餐要吃好。食物多樣性，飲食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不僅沒(méi)有饑餓和痛苦，還能讓皮膚保持光澤亮麗。

睡眠

每天作息要規(guī)律，不要熬夜，一定要保證充足睡眠，特別是黃金睡眠時(shí)間——晚11點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)這個(gè)皮膚最佳修復(fù)時(shí)段，尤其是要利用好。

保證充足的睡眠和水分，生命才能得到恢復(fù)的機(jī)會(huì)，皮膚才有可能嫩出水來(lái)，光滑細(xì)膩有彈性。

運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持三十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和新陳代謝，有助于皮膚排泄廢棄物，保持皮膚彈性。

此外，還有一個(gè)最重要的地方需要注意。好心態(tài)和好皮膚密切相關(guān)，不要和別人攀比，遺傳真的很重要，對(duì)比以前的自己就可以了。

抗衰老護(hù)膚要點(diǎn)指南

盡早開(kāi)始你的抗衰工作

抗衰老工作從現(xiàn)在開(kāi)始永遠(yuǎn)不算晚。一般在20多歲時(shí)，即便肉眼很難察覺(jué)到，但我們的皮膚已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)老化現(xiàn)象。根據(jù)基因、日常習(xí)慣和防曬習(xí)慣不同，每個(gè)人的衰老跡象也不太一致。一般建議在20歲以后就開(kāi)始注重皮膚抗衰工作，能夠最有效地緩解和抵御衰老。

使用溫和的清潔產(chǎn)品

如果是干性皮膚，建議可以選擇乳脂狀的洗面奶，油性皮膚建議選擇無(wú)泡沫型洗面奶，如果是敏感肌，建議可以選擇清水潔面為主。

洗臉時(shí)選擇溫水或者冷水，過(guò)熱的水會(huì)帶走面部過(guò)多的油脂和天然水分。皮膚分泌的油脂也是保護(hù)皮膚的重要屏障，潔面時(shí)不要追求干澀感。

保濕霜至關(guān)重要

保濕霜可以保護(hù)和改善皮膚。即使是有油性皮膚或痘痘肌，也可以每天使用輕盈、無(wú)油的保濕霜。如果皮膚干燥，可能需要每天使用不止一次。

保濕霜應(yīng)當(dāng)在潔面后，用毛巾輕輕沾干皮膚表面水分后立馬使用，以密封水分。

每天堅(jiān)持防曬

太陽(yáng)的光線可以穿過(guò)云層和窗戶，即使是陰天或待在室內(nèi)，一個(gè)講究的愛(ài)美人白天也需要防曬。許多保濕霜都含有防曬成分，你也可以使用專門(mén)的防曬霜。

重要提醒，防曬最容易漏掉的部位是嘴唇，建議可以選擇帶有防曬功能的唇膏。如果出汗或長(zhǎng)時(shí)間在戶外，請(qǐng)重新涂抹防曬霜以保護(hù)皮膚。

護(hù)膚產(chǎn)品的使用時(shí)機(jī)很重要

早上：保濕霜、防曬霜（如果你的保濕霜里沒(méi)有的話）、化妝。晚上：抗衰老產(chǎn)品（視黃醇、左旋維c等等）、不含防曬霜的保濕霜。

科學(xué)去角質(zhì)

科學(xué)去角質(zhì)，幫助你的皮膚煥發(fā)光彩，但頻繁去角質(zhì)會(huì)破壞皮膚屏障。如果你的皮膚干燥、敏感肌或痘痘肌，去角質(zhì)可能會(huì)刺激你的皮膚。如果是油性皮膚，每月1-2次即可?？梢允褂萌彳浀拿怼⑿D(zhuǎn)刷或磨砂膏輕輕擦去死皮細(xì)胞。

均衡營(yíng)養(yǎng)

你的皮膚和身體其他部位一樣需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。一些研究表明，維生素可以改善和保護(hù)皮膚。含有維生素C或E的面霜和精華液可以防止曬傷。

含有維生素A或B3的具有修復(fù)紫外線光損害的效果。除此之外，從食物中獲取均衡的維生素也對(duì)皮膚至關(guān)重要。

沒(méi)必要使用純天然護(hù)膚品

沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)能夠表明有機(jī)或全天然化妝品和護(hù)膚品對(duì)皮膚更安全。

甚至在某些情況下，它們可能會(huì)刺激皮膚。像許多護(hù)膚品一樣，植物提取物等“天然”成分可能會(huì)導(dǎo)致某些人出現(xiàn)皮疹或過(guò)敏反應(yīng)。

日常習(xí)慣助力好肌膚

不要吸煙。它會(huì)使你的皮膚老化并促進(jìn)皺紋。多吃水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。每天堅(jiān)持鍛煉。它通過(guò)促進(jìn)血液流動(dòng)來(lái)幫助你的皮膚。出汗也可以沖走污垢，但出汗后注意及時(shí)清洗。尋找減壓的方法，壓力會(huì)使皮膚更加敏感并加重痘痘。