新的醫(yī)學(xué)研究公布了一個(gè)令人震驚的數(shù)據(jù)，老年人如果將每日步數(shù)從3000步左右增加到7000步左右，其死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低50%。為什么這很重要？對(duì)于60歲及以上的人來(lái)說(shuō)，這是最簡(jiǎn)便的大幅延長(zhǎng)他們的壽命所需要的方法。
研究人員發(fā)現(xiàn)，即使是年輕的成年人，每天步行的好處實(shí)際上也是在每天9000步左右趨于平穩(wěn)，超過(guò)這個(gè)數(shù)字，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，也就是所帶來(lái)的好處就會(huì)趨于平穩(wěn)。
該研究的主要作者、阿默斯特大學(xué)的運(yùn)動(dòng)學(xué)家和公共衛(wèi)生專(zhuān)家阿曼達(dá)-帕魯奇說(shuō)：”步行幾乎對(duì)身體的每一個(gè)細(xì)胞都有好處。它是非常有效的。步行可以增強(qiáng)你的心臟，提高骨密度，放松你的頭腦，并有助于肌肉建設(shè)和疼痛管理。幾乎每個(gè)人都可以在任何地方做行走運(yùn)動(dòng)：你的住處、辦公室，當(dāng)然還有出門(mén)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以從30分鐘開(kāi)始，然后逐步增加。
即使只是將每天的步數(shù)提高到5000步–對(duì)于60歲及以上的人來(lái)說(shuō)–以及7000步–對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)–也能將死亡風(fēng)險(xiǎn)降低40%。大多數(shù)人都可以用手機(jī)追蹤我們的步數(shù)。如果你有一部智能手機(jī)，你可能已經(jīng)有了一個(gè)計(jì)算步數(shù)的健康應(yīng)用程序。如果你想要更深入的了解，你可以下載一個(gè)更專(zhuān)業(yè)的步數(shù)跟蹤應(yīng)用程序。
