前段時間，胡可曬出11歲兒子安吉的現(xiàn)狀，與小時候可謂是“胖若兩人”。

當初安吉隨父親沙溢出演《爸爸去哪兒》，因為高顏值圈了不少粉，有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)其長相酷似韓國男星宋仲基，還送給他一個“東北宋仲基”的稱號。

然而，數(shù)年時間過去，安吉長大后跟隨著父親沙溢，在“發(fā)福”的道路上越走越遠。

在胡可曬出的短視頻中，安吉正對著一盤美食大快朵頤，盡管周圍的環(huán)境嘈雜，但絲毫不影響他進食的興趣。

原本小時候的高顏值小帥哥，變得又高又圓潤，就連胡可也忍不住向廣大網(wǎng)友“求救”：“孩子還能不能成為校草？挺急的！”

其實，安吉早已不是第一次被網(wǎng)友們說胖了，而且觀看胡可曬出的其他照片，弟弟小魚兒也“發(fā)?！辈簧伲瑑蓚€娃都沒能逃脫逐漸“沙化”的“魔咒”。

現(xiàn)實生活中，每位父母都希望孩子長得又高又壯，但不得不說的是，兒童的肥胖問題已經(jīng)越趨嚴重。

根據(jù)中國疾控中心的數(shù)據(jù)顯示，我國6-17歲的兒童青少年超重肥胖率近20%，6歲以下的兒童肥胖率超過10%，換句話說，幾乎每5個孩子里，就會有一個是“小胖墩”。

肥胖和超重，已經(jīng)成為孩子們成長最嚴重的威脅之一。

如何判斷孩子是否肥胖？

判斷孩子是否肥胖，光靠肉眼觀看并不足夠準確，而且也無法判斷孩子的肥胖程度，結(jié)果不夠客觀。

我們要想準確判斷孩子的肥胖程度，應該借助于BMI指數(shù)。

所謂BMI指數(shù)，是指用體重（kg）除以身高（m）的平方所得到的數(shù)值結(jié)果，我們通過將其與國家衛(wèi)健委發(fā)布的《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》標準對比，即可確定孩子是否肥胖。

比如一名11歲男孩，如果身高135厘米，體重37公斤，BMI指數(shù)即為用37除以1.35的平方，結(jié)果等于20.3，超過了表中的“超重”標準19.9，則證明其處于“超重”狀態(tài)。

肥胖有哪些危害？

1.可能引發(fā)疾病

對孩子來說，肥胖本身就是一種巨大的身體負擔，久而久之，很容易引發(fā)一系列的身體疾病。

比如高血壓、糖尿病、睡眠呼吸障礙、哮喘等等。

研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的血壓明顯高于正常兒童，而且孩子越胖，血壓越高。

2.影響孩子的心理健康

孩子們“以貌取人”的程度，可能比我們想象中要嚴重許多。

很多身材肥胖的孩子，都有被同學嘲笑、起外號的經(jīng)歷，導致自身焦慮、自卑的心理狀態(tài)。

美國曾面向全國青少年做過一項調(diào)查，結(jié)果顯示，正常體重的青少年一般會有6個或更多朋友，而超重和肥胖的青少年，平均只有3個或者更少的朋友。

3.影響孩子的升學機會

早在2019年，教育部就發(fā)布了相關(guān)意見，其中明確提出要加強學生的體育課程考核，不能達到《國家學生體質(zhì)健康標準》合格要求者，不能畢業(yè)。

并且在升學過程中，體育測試成績會在很大程度上影響到孩子的總成績，如果孩子體質(zhì)差、肥胖，很可能對其升學造成實質(zhì)性的影響。

怎樣幫孩子控制體重？

幫孩子進行體重管理，其實與成年人并沒有本質(zhì)區(qū)別，歸根結(jié)底只有6個字：“管住嘴，邁開腿”。

管住嘴

沒有孩子不喜歡吃零食，但高油高糖高鹽的各種零食、碳酸飲料，恰恰是導致孩子肥胖的“罪魁禍首”。

我們在平時，應該盡量控制孩子的零食攝入量，或者是用一些健康食品來代替，比如新鮮水果、無糖酸奶、堅果等等，都是比較健康的選擇。

而且除此之外，我們在幫孩子準備一日三餐時，也要盡量注意粗細結(jié)合，避免高油高脂高糖的食物，尤其避免孩子常喝碳酸飲料，鼓勵孩子多喝白開水。

邁開腿

除了飲食之外，運動也是幫孩子控制體重必要方式。

現(xiàn)代社會，很多孩子都鐘愛電子屏幕，無論是玩手機，還是看電視，都會使其久坐，減少活動量。

我們平時可以抽時間多與孩子進行戶外運動，建議每天至少進行60分鐘以上中等到高強度的身體活動，比如快走、跳舞、騎自行車、游泳、跑步等等，都能幫孩子進行體重控制。

老苗結(jié)語：

如果大家留心觀察，不難發(fā)現(xiàn)胖孩子肉眼可見得越來越多。

我們在養(yǎng)育孩子的過程中，一定要注意避免肥胖，幫娃控制好體重，盡量做到“管住嘴”和“邁開腿”。

今日話題：你周圍肥胖的孩子多不多？

我是老苗——一名80后超級奶爸，也是醫(yī)院里最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關(guān)注老苗。