來源：【華聲在線】

華聲在線7月6日訊（全媒體記者 李琪 實(shí)習(xí)生 廖瑩 吳雨霜 孫昕 楊祎莎 通訊員 彭文彬）炎炎夏日，陽光誘惑著人們外出游玩嬉戲，紫外線也如影隨形地傷害著皮膚。

如何在酷熱的夏季保護(hù)好肌膚？如何能安全渡過炎熱的夏天不成為一名“小黑人”？湖南省衛(wèi)健委健康教育宣傳中心邀請相關(guān)專家解答。

防曬防的是什么?

簡單說，防曬就是我們常說的防紫外線。紫外線分為三種：長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）、短波紫外線（UVC）。 由于UVC會全部被臭氧層吸收，不能到達(dá)地面，所以我們防曬關(guān)注的重點(diǎn)是UVA和UVB。UVB能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，但長期或過量照射會令皮膚曬紅，并引起紅腫、水泡、脫皮等癥狀，有致癌風(fēng)險。UVA可以穿透至皮膚真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維，引起曬黑、皮膚老化、皺紋、老年斑等問題。UVA不論陰晴早晚，一年四季都存在于我們生活的環(huán)境中。

如何防曬？

1.遮陽傘、帽子、墨鏡、防曬衣等防曬產(chǎn)品。

2.必不可少的防曬霜。

如何選擇防曬霜？

1.防曬霜包括：物理防曬霜和化學(xué)防曬霜

物理性防曬霜通過物理原理將紫外線遮擋、反射出去。主要含有二氧化鈦、氧化鋅。純物理防曬安全不刺激，比較適合敏感肌。但一般質(zhì)地會稍顯厚重、滋潤，有的還會泛白。

化學(xué)性防曬霜將吸收的紫外線的能量以熱的形式散發(fā)出去。一般質(zhì)地比較水潤、輕薄。但化學(xué)防曬劑對皮膚有一定的刺激性。

2.防曬霜參數(shù)SPF與PA的含義

SPF對標(biāo)UVB，指的是防御UVB的能力，常見的有SPF15+、SPF30+、SPF50+等。PA對標(biāo)UVA，指的是防御UVA的能力，后面跟著“+”號。

因?yàn)閁VB的能量較高，皮膚容易被曬傷，所以很長一段時間以來，防曬產(chǎn)品中只注重防UVB，也就是只標(biāo)有SPF值。

后來科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了UVA對皮膚的傷害后，相關(guān)的防UVA紫外線的防曬劑及產(chǎn)品才慢慢開發(fā)出來。

SPF：指的是防曬系數(shù)，也就是防止皮膚曬傷、曬紅的時間。

SPF15+、SPF30+、SPF50+等就表示防曬產(chǎn)品有大約225分鐘（15分鐘 15，約3.5個小時）、450分鐘（15分鐘 30，約7.5個小時）、750分鐘（15分鐘 50，約12.5個小時）的防曬時間。（在不用防曬產(chǎn)品時，產(chǎn)生皮膚紅斑的時間*防曬指數(shù)=防曬時間）

PA：是皮膚防曬黑、老化的指數(shù)

PA+，一般防護(hù)，約4小時；PA++，較強(qiáng)防護(hù)，約8小時；PA+++，超強(qiáng)防護(hù)，約12小時。

需要提醒的是選擇防曬霜時，不能一味地追求數(shù)值，防曬系數(shù)越高有時意味著添加了更多的防曬劑，因?yàn)镾PF值高的防曬霜中化學(xué)性的防曬成分比較多，內(nèi)容物比較濃稠，涂抹在皮膚上難免有厚重感，可能使皮膚“呼吸”越困難，對肌膚的刺激也越大；而低SPF值的防曬霜中化學(xué)性的成分比較少，用起來比較稀薄、舒適。所以，我們應(yīng)根據(jù)日曬強(qiáng)度、時間，自己的年齡和自身膚質(zhì)來科學(xué)地選擇防曬品。

如何使用防曬霜？

不論陰天還是晴天，每天都需要防曬。在進(jìn)行完臉部清潔，涂抹水乳后使用防曬霜，建議在出門前提前20分鐘涂抹防曬霜以達(dá)到最佳防曬效果。防曬霜的單次用量是一枚硬幣的大小，還需根據(jù)不同情況進(jìn)行補(bǔ)涂：在戶外，2小時左右補(bǔ)涂一次；在室內(nèi)，4-5小時補(bǔ)涂一次；在海邊、山上等紫外線強(qiáng)的地方，30分鐘左右補(bǔ)涂一次。

敏感肌及其他問題皮膚如何防曬?

敏感皮膚、痤瘡皮膚、皮炎以及其它問題皮膚都非常需要防曬。但穩(wěn)妥起見，我建議有以上問題的皮膚用物理防曬法替代使用防曬霜。比如使用防曬傘、口罩、帽子、墨鏡等防曬工具。

曬后如何修復(fù)？

皮膚曬紅后不能馬上用熱水洗，需要用冷水鎮(zhèn)靜或冰敷，待紅色逐漸褪去再使用曬后修復(fù)產(chǎn)品，如補(bǔ)水面膜、曬后修復(fù)凝露等。

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