要想使自己的容貌艷麗，模樣可人，除了選擇良好的護膚品和正確的美容按摩方法，還可以選食正確合理的食物。食物不僅能美化你的表面肌膚，還能增加皮膚的光澤與彈性，使你維持窈窕勻稱的身材。
保護皮膚的食物
人們每天所吃的第一頓食物，對皮膚有著重大的影響。它能決定皮膚是否明凈，抑或是否出現(xiàn)難看的斑點。
早晨起床后，最好在吃早餐半個小時前喝一杯加檸檬汁的冷開水（不要加糖）。檸檬汁含有豐富的維生素C。能促使肌膚白嫩。富有彈性，還能防止病菌的侵襲。
早餐后，可再吃點水果比如橙、蕃茄、西瓜等，這類食物也含有豐富的維生素C，另外鐵質(zhì)對皮膚的健康也有促進作用。你不妨吃點含鐵的食物，如蜜糖等。牛奶也是一種極佳的食品，它能防止皮膚干燥，粗裂，長保肌膚晶瑩潔凈。
如果你的皮膚有干燥的傾向，則要多攝食一些含維生素A，維生素B和維生素D的食物，吃橙時不妨吃少許橙皮。
保護眼睛的食物
要使眼睛永遠明亮生輝，應多攝取含維生素A、維生素B和維生素C的食物。不要認為食物對眼睛沒有影響，相反，正如身體的其他部分一樣，眼睛如果不能獲得足夠的營養(yǎng)，便會變得黯然失色。
西瓜或桔子汁都含有豐富的維生素C，午餐前不防吃一點。午餐時可食用適量的魚類或肉類。紅蘿卜含有豐富的維生素A，適量攝食可防止夜盲的出現(xiàn)，而且能使眼睛明亮有神。
保護牙齒的食物
保護牙齒應避免吃甜膩的糖果和糕點，并多吃含鈣質(zhì)和磷質(zhì)的食物，如牛奶、橙汁、豬排等。這對身體的骨骼是有益的，你不妨偶爾吃一些較難咀嚼的食物，因為健康的牙齒，應該常做咀嚼運動，不然它就會變得軟弱起來。但過硬和不易嚼碎的食物，對牙齒也沒什么好處。
吃蘋果對牙齒也有助益，它可以清潔牙齒和口腔。此外，它還含有豐富的維生素C，那是牙齒維持健康所必需的。
保護頭發(fā)的食物
為了使頭發(fā)烏黑有光澤，要多吃含豐富蛋白質(zhì)和碘質(zhì)的食物，讓頭發(fā)產(chǎn)生新陳代謝的作用。頭發(fā)是非常敏感的，它特別需要維生素B。蛋黃含豐富的維生素B，你不妨將它抹在頭發(fā)和頭皮層上面，過一夜之后，用冷水沖洗干凈。注意不要用熱水。這樣就能保持頭發(fā)原來的光澤。
多吃海帶對頭發(fā)也是有益的。它含有充分的碘質(zhì)，可防止脫發(fā)，且對消除白發(fā)有獨特作用。
使身段健美的食物
要使身段勻稱、健美、除了適度的運動外，應多吃含維生素C和蛋白質(zhì)的食品，如新鮮蔬菜、雞蛋、豆類食品、瘦肉和蜂蜜，盡量少吃含脂量過多，刺激性食物。
當然，一切食物均以適可而止為宜，切忌暴飲暴食。生活正常，心情愉快，便能永葆青春。
