生活中我們常常會(huì)陷入負(fù)面情緒之中，比如不停地自我否定，又或者過于關(guān)注別人對(duì)自己的態(tài)度，別人一個(gè)眼神都要琢磨半天，最后也沒捉摸出一個(gè)所以然來；又或者常常后悔自己的一些小失誤，一些小遺憾等等。這些負(fù)面情緒殺傷力不大，但卻會(huì)擾亂我們的心神，白白消耗我們的寶貴時(shí)間和精力 ，可以說是有百害而無一利。那么有沒有辦法能夠克服這些不好的習(xí)慣，消除這些不良情緒呢？
如果感興趣的話，不如試著這樣做 。
直面自我，接納自己，與自己和解
我們很多人都希望自己可以更偏涼更完美一點(diǎn)，常常想如果這個(gè)小斑點(diǎn)沒有就好了，如果鼻子再高一點(diǎn)、眼睛再大一點(diǎn)就好了，等等諸如此類，可是除了花大價(jià)錢整容也沒什么辦法，況且整容的后遺癥也很可怕，那怎么辦呢？難道每天都要因?yàn)檫@些陷入焦慮之中嗎？
我以為大可不必。我們得明白人不可能完美無缺，有不足之處是很正常的，既然外觀的不足改變不了那就不再?gòu)?qiáng)求吧，先接納它，重要的是要更全面地認(rèn)識(shí)自己。外觀、身高、長(zhǎng)相等等是一方面，脾氣、性格、才華、能力是更重要的一方面。在這些方面得分更高才更有魅力。所以與其糾結(jié)于前者不如聚焦于后者，做一個(gè)真實(shí)的自己，做一個(gè)內(nèi)外通透，理性客觀而內(nèi)心堅(jiān)實(shí)的人，從容不迫地篤定前行。
深思于內(nèi)，不求于外
一個(gè)人在習(xí)慣了第一條所述的內(nèi)容之后，往往會(huì)獲得一種內(nèi)心自由輕松的感覺，這是因?yàn)樗K于停止了注視自己的不足，學(xué)會(huì)了正視自己的不足并接納它，這樣一來他就去掉了自己給自己的心靈強(qiáng)加的一道枷鎖，他就能夠更客觀更全面更辯證地看待自己，審視自己，評(píng)判自己，也就更清楚自己的優(yōu)點(diǎn)是什么，自己的目標(biāo)是什么，什么是好，什么是不好；什么是對(duì)，什么是錯(cuò)；慢慢地他就會(huì)習(xí)慣這種自我審視，自我剖析，這就是深思于內(nèi)。隨之而來的就是不再過多地關(guān)注外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)，獨(dú)處于自己的精神世界，怡然自得。這不是自我封閉，而是一種心境澄明、內(nèi)外通透、自由灑脫的心理狀態(tài)，是在實(shí)現(xiàn)了精神上的自我覺醒與圓融自洽之后步入了精神上的自由王國(guó)。由此自然能夠與外界和解，接納外界的一切，從而自然實(shí)現(xiàn)內(nèi)外和諧。
