大家好，今天我們分享在比賽中如何做好替補，希望大家喜歡！

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如果我們上場只有幾分鐘，甚至只有幾秒鐘的時間，我們該如何做才能卓有成效，今天我們分享一些有用的建議，下面我們正式開始：

適應(yīng)比賽節(jié)奏

我們想要討論的第一件事是，如果我們不是球隊的主力怎么辦，如果我們沒有上場時間，如果我們只有幾秒鐘的時間展示怎么辦。

圖1-如果是替補

如果我們每場比賽都有20分鐘的時間，那就有很多不同的選擇，但是如果我們只有5分鐘，我們是一個替補，即使我們經(jīng)常首發(fā)，但是也在替補席，怎么辦？

圖2-如何選擇

這是我們需要考慮的，如果我們有20分鐘，30分鐘的比賽時間，第一件事當(dāng)然是，上場的時候，不要嘗試我們最喜歡的c羅，德布勞內(nèi)的新技巧，千萬不要。

圖3-不要做技巧

比賽的第一件事就是簡單的適應(yīng)比賽節(jié)奏，我們已經(jīng)在場下坐了70分鐘了，我們需要適應(yīng)場上節(jié)奏，做好我們的第一次傳球，觸球。

圖4-先適應(yīng)場上節(jié)奏

一旦我們完成了一次、兩次傳球、一次搶斷，我們就會習(xí)慣這些事情，等到我們找到了比賽的節(jié)奏，我們再去爭取更多，因為我們有大量的時間，30分鐘的時間足夠我們在比賽中跑很長時間了。

圖5-有足夠時間

所以，這是我們現(xiàn)在需要知道的第一件事，如果事情發(fā)生了變化，現(xiàn)在我們只有五分鐘，整個規(guī)則都變了，之前的一切都變了，現(xiàn)在我們需要賭一把。

控制心態(tài)

我們來這里是有原因的，有人會想，我在這里坐了85分鐘，我不想再參與這個比賽，太蠢了，我只有5分鐘，這種心態(tài)是錯誤的。

圖6-錯誤的想法

我們沒有正確地看待這件事，我們需要思考的是，這是上天的恩賜，場上的這些家伙已經(jīng)跑了85分鐘了，而我卻精力充沛，我可以全程沖刺，這就是我的優(yōu)勢。

圖7-體能優(yōu)勢

我們們應(yīng)該在這些極端時間里利用這些技巧，所以如果我們是前鋒，我們需要在每一次傳中中都做好準(zhǔn)備，敢于冒險，大膽冒險。

圖8-大膽冒險

如果我們是一名后衛(wèi)，我們必須把比賽保持得很好，如果我們被安排上場，我們的球隊1-0贏球，我們要努力進行每一次搶斷。

圖9-盡力搶斷

不要犯傻，不要制造愚蠢的犯規(guī)，不要把我們的球隊置于危險之中，一旦我們鏟球失敗，快速回追，呼喚隊友回防。

圖10-不要愚蠢犯規(guī)

展示我們的堅韌，展示我們有踢好比賽的意愿，這將改變教練的看法，改變球隊對我們的看法，讓他們知道這個人雖然只上場了5分鐘，但他拼盡全力，他想贏，這對我們來說會有所改變。

圖11-展示我們的態(tài)度

所以當(dāng)我們坐在替補席上，不要自怨自艾，不要想我們沒有機會表演，太糟糕了，太不爽了，不要用這段時間來追憶坐冷板凳的感覺有多糟糕。

圖12-不要往壞處想

我們應(yīng)該利用這段時間看看自己在場上該如何表現(xiàn)，利用這段時間來分析一下，在我們的位置上，哪個人做得很好。

圖13-分析場上表現(xiàn)

不管我們是不是被教練暫時棄用，肯定有一些人上不了場，不是因為他們不夠好，而是因為球隊的具體情況，不管我們踢了多久，這種情況都會發(fā)生在我們身上。

圖14-上不了場

但是我們能做的是利用我們能控制的，那就是我們的心態(tài)，我們的態(tài)度，我們在給我們的時間里做了什么。

圖15-控制心態(tài)

所以除了知道要做什么，我們在第一點中說過，那就是知道當(dāng)我們在場上的時候要做什么，在我們到達那里之前我們需要改變對我們自己的看法，我們不是替補球員，我們現(xiàn)在在這里學(xué)習(xí)一些東西。

圖16-學(xué)習(xí)東西

所以當(dāng)我們坐在替補席上等著上場的時候，我們只有兩個選擇，我們可以自怨自艾或者我們可以像我們說的那樣好好利用時間，利用這段時間。

圖17-不要自怨自艾

如果我們是門將，我們該如何撲救。如果你是一名后衛(wèi)，我們該做出哪些搶斷，花點時間來利用它來改變我們的心態(tài)，改變我們對自己的看法，因為這就是實際發(fā)生的事情。

圖18-琢磨該干啥

一旦我們開始相信板凳是我們的位置，我們們就應(yīng)該坐在板凳上，你們就輸了。所以，利用這段時間，用我們所有的精力讓自己相信，我們可以改變現(xiàn)狀，改變看法，我們會做到的。

今天的內(nèi)容就到這里，更多精彩足球教學(xué)敬請繼續(xù)關(guān)注足球之路！