6月17日，在全NBA最著名的球館之一——TD花園球館里，庫里攻下34分7籃板7助攻，一舉斬獲第四個(gè)NBA總冠軍和第一個(gè)FMVP，成為全場最耀眼的明星。
而就在不久前，6月9日總決賽G3末節(jié)，庫里還因?yàn)樵谝淮渭ち覡帄Z地板球時(shí)被壓傷腳踝，痛苦倒地。
傷筋動(dòng)骨，是每個(gè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都無法避免的難題，如何做好運(yùn)動(dòng)康復(fù)則決定了他們職業(yè)生涯的寬度和高度。
庫里之所以可以在短短不到兩周的時(shí)間就處理好腳踝傷痛，以最佳狀態(tài)回到賽場還拿下FMVP，其中少不了現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)康復(fù)的功勞。
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運(yùn)動(dòng)康復(fù)&訓(xùn)練黑科技
雖然NBA球星受傷的新聞?lì)l頻上頭條，其實(shí)NBA在運(yùn)動(dòng)康復(fù)科技/科學(xué)的使用上，甚至超越了歐洲很多頂級(jí)足球俱樂部。中國的籃球隊(duì)也在學(xué)習(xí)和引進(jìn)NBA的康復(fù)技術(shù)。
Norma Tec恢復(fù)系統(tǒng)
LeBron James正在使用Norma Tec進(jìn)行按摩恢復(fù)
比賽后的恢復(fù)一直是各支NBA球隊(duì)非常重視的環(huán)節(jié)，而按摩被證明是幫助恢復(fù)非常有效的方法。Norma Tec按摩能通過調(diào)整不同位置的氣壓對(duì)于運(yùn)動(dòng)員下肢或者上肢進(jìn)行按摩，從而達(dá)到恢復(fù)的效果。
Alter-G 反重力跑臺(tái)
kobe Bryant正在使用Alter-G進(jìn)行傷后訓(xùn)練
這種跑臺(tái)可以通過氣壓的變化來調(diào)整重力，從而使運(yùn)動(dòng)員在跑步的時(shí)候不會(huì)承受自身體重。這對(duì)于下肢受傷的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行康復(fù)非常有幫助。比如膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶受傷后，可以在3個(gè)月就開始跑步的訓(xùn)練，這樣就為早日康復(fù)，返回球場打下了基礎(chǔ)。
gps裝置Catapult Sports
庫里佩戴catapult sports裝置，監(jiān)控訓(xùn)練量
將大小和重量僅相當(dāng)于iphone的Catapult裝在球員身上，可以敏感地采集到運(yùn)動(dòng)員的心率、移動(dòng)距離、沖刺跑距離、變向的次數(shù)和產(chǎn)生的相關(guān)數(shù)據(jù)，以及運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷系數(shù)。球隊(duì)會(huì)根據(jù)長時(shí)間積累下來的數(shù)據(jù)合理安排球員上場時(shí)間，進(jìn)而保護(hù)運(yùn)動(dòng)員。
Cryo World恢復(fù)系統(tǒng)
在低溫下會(huì)啟動(dòng)身體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致毒素從人體的肌肉和表面組織中被沖洗掉，流動(dòng)不息的血液將富含更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。
BodyPlus智能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衣
表面肌電測試服，利用表面肌電原理捕捉運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的肌肉左右平衡狀態(tài)，并進(jìn)行分析評(píng)估。可以幫助教練團(tuán)隊(duì)更好的了解每個(gè)隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)和肌肉狀態(tài)，方便及時(shí)做出調(diào)整。并設(shè)計(jì)有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。
02
雖說運(yùn)動(dòng)員傷情不一，但跟腱斷裂其實(shí)才算是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員最為常見的損傷之一，科比、比盧普斯、威爾金斯、詹寧斯、瓦萊喬等許多NBA明星都曾遭受過跟腱斷裂的傷病。跟腱是人體最粗壯的肌腱，長約15 cm，在運(yùn)動(dòng)方面提供我們跑動(dòng)、跳躍的能力，對(duì)人的運(yùn)動(dòng)能力起到?jīng)Q定性作用,可以說，直立、行走、站穩(wěn)、跑、跳全都靠它。
跟腱跟我們?nèi)梭w其他軟組織一樣，過度使用也會(huì)產(chǎn)生勞損，引發(fā)跟腱炎。跟腱炎多發(fā)于短跑、跳高、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)員及愛好者，因?yàn)閺氖逻@些運(yùn)動(dòng)的人跟腱會(huì)長期過度使用。
但由于跟腱部位的毛細(xì)血管網(wǎng)非常少，所以一旦損傷，很難有養(yǎng)料輸送來促進(jìn)康復(fù)，因此，這個(gè)病很難好。
跟腱炎康復(fù)練習(xí)
1. 在可接受范圍內(nèi)進(jìn)行提踵等長訓(xùn)練（45秒/次，3次/組，3組/日），刺激肌肉力量增長緩解疼痛；
2. 堅(jiān)持兩周以后可以進(jìn)行向心訓(xùn)練（一次15個(gè)，3組/天），向上3秒下落3秒；
3. 保持兩周以后可以進(jìn)行離心訓(xùn)練（12-16次/組，3-4組/日）。
提踵向上1秒，向下6秒，這個(gè)動(dòng)作跟腱被拉長，同時(shí)處于收縮狀態(tài)，這個(gè)練習(xí)可以增加小腿力量，提升跟腱的強(qiáng)度，增加腳踝穩(wěn)定性和緩沖能力。我們?cè)诼涞氐臅r(shí)候，實(shí)際上跟腱就是處于離心收縮狀態(tài)，增加緩沖讓我們的落地更加輕盈。
跟腱炎的康復(fù)三個(gè)月左右為一個(gè)周期，當(dāng)疼痛小于2分時(shí)，可以開始小步幅走跑結(jié)合逐步恢復(fù)。
跟腱炎非常容易反復(fù)，時(shí)好時(shí)壞，有的會(huì)長達(dá)10年之久。因此跟腱炎的康復(fù)過程，一定要有耐心！
對(duì)于任何傷病來說，預(yù)防才是最好的手段。我們普通人在日常運(yùn)動(dòng)中更要注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，切勿忽視傷病，避免積勞成疾，引發(fā)更加一發(fā)不可收拾的局面。
