海南日報記者 侯賽

防曬衣、防曬帽、防曬手套、防曬冰袖、防曬襪、防曬口罩……進(jìn)入炎熱的夏季，人們“武裝到頭發(fā)絲”的防曬裝備一個比一個“硬核”，從頭到腳的防曬越來越普及。

為什么現(xiàn)代人這么注重防曬？從頭到腳全副武裝的防曬，到底有沒有必要？如何選擇科學(xué)有效的防曬方式？對此，健康周刊采訪了海南省皮膚病與整形外科醫(yī)院整形與皮膚外科主任吳偉偉。

提醒一

防曬是個偽概念？補(bǔ)維D與防曬，二者可兼顧

在老一輩的印象中，防曬是個偽概念。家住?？?0多歲的張大媽非?？床粦T女兒每天早上出門前，一層層涂抹防曬霜，又是戴防曬口罩，又是穿防曬冰袖，騎上電動車還要全身套上一個近乎防護(hù)服樣式的全身防曬衣。

“千百年來人們都曬太陽，我們老一輩年輕的時候天天在大太陽下干活，都是皮膚黝黑又健康，沒見幾個因為曬太陽得皮膚癌的。更何況，曬太陽還補(bǔ)充維生素D?！睆埓髬屨J(rèn)為，現(xiàn)在的年輕人太嬌氣。

沒防曬霜的年代，怎么沒聽說過因為紫外線輻射而患上皮膚癌的？海南省皮膚病與整形外科醫(yī)院整形與皮膚外科主任吳偉偉介紹，1918年，有人發(fā)現(xiàn)了陽光中紫外線與皮膚癌的關(guān)系，提出防曬的概念。1928年出現(xiàn)了防曬霜。在那之前全世界人都沒有防紫外線意識，不過這樣也沒關(guān)系，因為地球自帶“防曬霜”——臭氧層。

臭氧層位于大氣平流層，能吸收掉太陽99%的紫外線。這真的是SPF50+（高倍數(shù)）“天然防曬霜”，還是免費的。

20世紀(jì)80年代開始，人類活動對臭氧層的影響越來越大，南極上方出現(xiàn)越來越大的臭氧層空洞，導(dǎo)致照到人類身上的紫外線越來越多。

“陽光已不是當(dāng)年的陽光，人類也不是以前的人類。”吳偉偉說，研究發(fā)現(xiàn)，皮膚癌的發(fā)生跟光照時長有關(guān)，很多人年輕的時候曬太陽多，其危害可能不是即時的，而要到年長后才體現(xiàn)出來。隨著醫(yī)療技術(shù)的突飛猛進(jìn)，如今人類壽命越來越長，因此長年累月的陽光照射，年輕時的損傷再小，也架不住長時間的積累，所以如今才會有那么多皮膚癌患者到老年時期發(fā)病。

所以，現(xiàn)代人出門做好防曬措施是至關(guān)重要的。如果我們擔(dān)心曬太陽不足，會減少維生素D產(chǎn)生，也可以通過食補(bǔ)來解決。魚肝油、肝臟、奶酪、雞蛋黃都可以。此外，還有更直接有效的方法，就是直接補(bǔ)充維生素D的口服制劑。

提醒二

只有陽光下需要防曬？駕車、室內(nèi)、陰天都要注意防曬

家住?？诘?4歲顧女士十分注重日常防曬，每天出門前都會涂抹厚厚的防曬霜，還會穿上防曬衣，但一段時間后，她發(fā)現(xiàn)自己的皮膚還是變黑了?！案杏X防曬產(chǎn)品沒什么作用，不知道問題出在哪里？”顧女士十分不解。

“如果做了全身的防曬措施，還是曬黑了，說明還是沒有做到科學(xué)防曬。”吳偉偉解釋，防曬不到位的原因一般分為兩種情況，一種是防曬產(chǎn)品的選擇有問題，一種是該防曬的時候并未做到嚴(yán)格防曬，例如在車內(nèi)，很多人誤以為不用防曬，其實不然。

“一些駕駛者常常喜歡打開駕駛室一側(cè)的車窗，駕車的時候最容易受到紫外線侵襲的部位有頭、脖子、手臂。而多數(shù)駕駛者在汽車?yán)?，往往會忽視這些部位的防曬?！眳莻ケ硎?，汽車玻璃太薄，難以抵御紫外線中的長波黑斑效應(yīng)紫外線（UVA）。長時間駕車，容易損害皮膚。因此，他建議駕駛者也要做好防曬措施。

人在屋中坐，也可能會曬黑。吳偉偉表示，UVA是導(dǎo)致皮膚曬黑的主要原因，其穿透力相對較強(qiáng)，能穿透普通玻璃，所以辦公位置靠窗的辦公一族要注意，切記要防曬！

大太陽的時候要防曬，陰天環(huán)境是不是就不用防曬了呢？需要注意的是，UVA同樣可以穿過云層，所以陰天也要做好防曬。

硬核一

防曬衣與防曬霜哪個更防曬？防曬遵循ABC

“除了皮膚要做好防曬外，眼睛更需要做好防曬?！焙Ｄ鲜⊙劭漆t(yī)院副主任醫(yī)師楊軍提醒，紫外線的長期照射會增加患白內(nèi)障的風(fēng)險，加重白內(nèi)障患者的病情，另外還可能對眼底視網(wǎng)膜的黃斑造成一些損傷。在紫外線強(qiáng)烈的情況下外出，可以選擇佩戴能過濾掉紫外線的太陽鏡來保護(hù)眼睛。

說到防曬，很多人首選防曬霜。吳偉偉說，作為專門用于防曬的護(hù)膚品，防曬霜絕對是非常重要的角色。不過，基于人們對紫外線的認(rèn)識不斷加深，防曬絕不只能靠防曬霜，從某種意義上說，防曬霜只是一個補(bǔ)充角色。日常生活中可遵循世界衛(wèi)生組織提出的防曬ABC原則，即：Avoid避光，Block遮擋，Cream防曬霜，在做好A、B這兩種硬防曬的前提下，可采用C，也就是防曬霜作為補(bǔ)充。

首先，避光不被曬到，是最好的防曬?！白贤饩€再強(qiáng)穿不透一堵墻，因此，最好的防曬是不被曬到?！眳莻ソㄗh，早上十點到下午四點之間應(yīng)避免陽光直照，出門盡量要做好防曬措施。

其次，硬防曬是防曬的首選。所謂的硬防曬是指以傘、帽子、墨鏡、衣物等硬件來遮擋紫外線、可見光甚至紅外線的防曬方法。

第三，在必要時可涂防曬霜。防曬霜的防曬成分在某種程度上有一定的刺激性，尤其是對敏感肌不太友好。在外出郊游、野外登山時，硬防曬不方便的情況下，必須涂防曬霜，而且要使用足夠的量。在海邊玩的時候，應(yīng)選擇防水且高系數(shù)的防曬霜。

硬核二

防曬霜系數(shù)越高越好？ 白衣服比黑衣服更防曬？答案是NO

防曬系數(shù)越高的防曬霜是不是防曬效果越好呢？吳偉偉說，防曬霜防曬系數(shù)高，通常意味著防曬霜中具有防曬作用的化學(xué)成分越多，其對皮膚的刺激或損傷可能就越大。因此，人們可以根據(jù)外出時間、戶外場所、陽光強(qiáng)弱來挑選防曬指數(shù)匹配的防曬霜。如海邊游泳、曬太陽時，建議選擇SPF50，PA++++的防曬霜；逛公園、逛街時，可選擇SPF30，PA+++的防曬霜。

“出門前15至30分鐘涂抹足量的防曬霜于暴露在外的皮膚部位，可使其成分充分吸收以起到更好的防曬效果?！眳莻ソㄗh，受防曬產(chǎn)品涂抹量的限制以及摩擦、流汗等會帶走一些防曬霜，防曬霜真正起到的防護(hù)時間及效能要比產(chǎn)品說明上標(biāo)注的低得多，長時間日曬下建議每隔兩小時再次涂抹。

此外，科學(xué)防曬，產(chǎn)品的選擇也至關(guān)重要。穿什么材質(zhì)的衣服，選什么顏色的衣服，同樣會影響防曬效果。

吳偉偉介紹，顏色越淺的衣服阻擋紫外線的能力越差，黑色、深藍(lán)色衣物防曬效果要比淺色衣物好得多。在購買防曬服時，可以優(yōu)先選擇防曬系數(shù)較高的，如果沒有標(biāo)明防曬系數(shù)，可首選純棉、深顏色、編織比較緊密的衣服款式。

防曬手冊

避免正午日曬（10：00至16：00）

出門隨手?jǐn)y帶遮陽傘

防曬穿戴：長袖深色襯衫和長褲，內(nèi)里顏色深、外觀顏色淺的寬檐帽（只抹防曬霜是不夠的）

汽車和住所使用可阻擋UVR的窗貼膜

使用廣譜防曬霜（同時防護(hù)UVA和UVB）

佩戴淺色太陽鏡。