人的負(fù)面情緒有自卑、憂傷、愁嘆、哀怨、悲傷、壓抑等，這些低迷的負(fù)面情緒，如果我們不懂得調(diào)節(jié)的話，會讓我感覺生活很痛苦，最后走向抑郁或自殺的悲慘結(jié)局。
人自卑的原因有很多。比如說長得矮小丑陋，會感覺到自卑；自己貧賤低下會感覺到自卑；自己的沒有他人聰明、比較笨，會感覺到自卑等等。自卑感大多是先天因素造成的，這是無法改變的，面對自卑我們應(yīng)該坦然的接受自己，接受自己的不足，因為人無完人，總有這樣或那樣的毛病。
人憂傷、愁嘆、哀怨、悲傷、壓抑的情緒也有很多。身體生病不健康會讓我們痛苦和壓抑；我們受到親人的責(zé)備或打罵會感到悲傷，親人的離去會感到憂傷，戀人分手或夫妻離婚會感覺到悲傷或愁嘆，生意場或官場或情場不得志會愁嘆、會哀怨?，嵥榈纳罘N種不如意的會感到壓抑，生活、學(xué)習(xí)、工作環(huán)境不如意會感覺到壓抑等等
慧律法師曾說：人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西。那人心里的痛苦是對負(fù)面的情緒一直妄想分別也就是人們常說的“胡思亂想或者想太多”。我們?nèi)绻畔逻@些不好的念頭，不去想。痛苦其實也就沒了！
解決這些負(fù)面情緒的第一個辦法就是“轉(zhuǎn)念”。簡單來說就是改變我們現(xiàn)在的心里的念頭。
比如一個小孩犯錯之后，被父親打罵在那里痛哭流涕，母親不忍心上去哄或安慰，小孩就不怎么痛苦，慢慢就不哭了，其實這就是母親幫他“轉(zhuǎn)念”，轉(zhuǎn)掉悲傷念頭的結(jié)果。我們身邊的人如果痛苦或悲傷，我們也要用自己的正能量去勸說去安慰替他轉(zhuǎn)念，轉(zhuǎn)掉悲傷的念頭。
第二個辦法就是改變環(huán)境。有些負(fù)面情緒是由環(huán)境造成的。比如生活，學(xué)習(xí)，工作，空間小會壓抑，這時候我們就要改變現(xiàn)在的環(huán)境，出去走走，散散步等等，心里壓抑的念頭就沒了。戀人分手，曾經(jīng)的相愛的種種場景，會讓我們感覺悲傷、憂愁，所以這時候我們就丟掉過去，改變現(xiàn)在的環(huán)境。去旅游或者追求下一段感情。
第三，就是持咒。也就是修行人常說的念咒語。這里我向大家推薦一個很有用的咒語，也就是觀音菩薩的心咒，六字大明咒：唵(ōng)、嘛(mā)、呢(nī)、叭(bēi)、咪(mēi)、吽(hòng)。每日心里默念108遍此咒，能消除一切負(fù)面的情緒，能使內(nèi)心光明。也能使一些疾病不治而愈。
