在內(nèi)卷的時(shí)代，精神內(nèi)耗是可怕的。
精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會讓人感到疲憊。這就會讓你感覺明明休息了，但卻更疲憊了，感覺身體越來越疲憊，這就是內(nèi)耗的結(jié)果。而內(nèi)耗的體現(xiàn)也有很多很多。比如：當(dāng)犯一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)誤的時(shí)候，或者被別人數(shù)落了一點(diǎn)，他就會產(chǎn)生自我懷疑，心里面極度不舒服，一方面是由于自己對自己的要求很高，太過于追求完美，另一方面是對自己的不堅(jiān)定、不自信。
都說成大事者不拘小節(jié)，這句話是對的，因?yàn)樘^于糾結(jié)那些小事，自己的精神將會不停地被損耗，就是內(nèi)耗?。?/p>
1、為什么內(nèi)耗？
李誕在《十三邀》里說過，你不能只活在自己的精神世界里。
由于各種原因，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你想得到老師的青睞，同學(xué)的夸贊，盡管你已夠優(yōu)秀，但你拿得起，放不下，一旦產(chǎn)生別扭，就會陷入內(nèi)耗，想這想那，會想老師是不是對你有了別的看法，同學(xué)對你是否有別樣的看法了，甚至同學(xué)來問你題難倒了你，你就會陷入內(nèi)耗，懷疑自己還是否優(yōu)秀，懷疑自己在同學(xué)心中的優(yōu)秀值降低……
在愛情中，你也深刻在意愛人對你的看法，總會心生疑慮。鉆石般的永恒、玫瑰般的芳香的愛情也經(jīng)不住這樣的內(nèi)耗。
你在和你自己較真兒，你在和你自己爭辯，你在和這個(gè)世界周旋。有的人明白自己在做什么，在盡力的從內(nèi)耗之中將自己解救出來，但絕大多數(shù)人不知道自己陷入了內(nèi)耗，日復(fù)一日，想用“自我的精神勝利法”說服自己，讓自己過意的去。但我們都知道凡事有一個(gè)度。
羅伊·馬丁納曾經(jīng)說過：“我生命里最大的突破之一就是我不再為別人對我的看法而擔(dān)憂。此后，我可以自由地做我認(rèn)為對自己最好的事。只有在我們不需要外在的贊許時(shí)，才會變得自由。”是的，我們太習(xí)慣活在別人的眼光里，太習(xí)慣按照社會默許的規(guī)則過自己的生活?？墒牵憔褪悄惆。∧阌袡?quán)利與別人想的不一樣、做得不一樣，你應(yīng)該自己做自己。
2、如何停止內(nèi)耗
1)樹立正確的價(jià)值觀、人生觀、世界觀。
在不斷學(xué)習(xí)的過程中尋找適合自己的崗位與信念，在追尋夢想的路上去創(chuàng)造自己最大的價(jià)值。
“經(jīng)常在口袋里裝上兩張紙條：一張上寫著‘我只是一粒塵?！?， 另一張紙上則寫著‘世界為我而造’”，要自信，要樂觀，要積極。大丈夫不拘小節(jié)，交一群志同道合的朋友，敢愛敢恨，敢闖敢創(chuàng)，樹立一個(gè)崇高的理想并去實(shí)現(xiàn)它。
人生開展的是“雙峰模式”：
第一座山：構(gòu)建自我與定義自我；汲取他人；獨(dú)自攀巖
第二座山：擺脫自我與舍棄自我；奉獻(xiàn)自我；攜手同行
我們要跨出那么一步，去踏足自己的第二座山，并且要翻越過去。
2）做自己，做真實(shí)的自己。
出自于《世說新語·品藻》“我與我周旋久，寧做我”，在《霸王別姬》程蝶衣直唱錯(cuò)那句臺詞“我本是男兒郎，又不是女嬌娥”，因?yàn)樗雷约菏悄袃荷?，并不是女兒身，在與生活的周旋中，他最終還是妥協(xié)。
人生如戲，戲如人生，無論何時(shí)，都不要忘記自己成全自己，選擇自己喜歡的道路，做真實(shí)的自己，唯有如此，路才能越走越寬。
在《阿甘正傳》中講述了雖然智商不是很高，但他能“跑”，但不是失去本心的去跑，在“跑”的過程中，他的那顆真誠、守信、勇敢的心始終沒有變過。
正如經(jīng)典臺詞所說：“人生就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一顆巧克力是什么味道的?！?，在生活中你盡管去跑，堅(jiān)持最初的本心去跑。
3）曠達(dá)，擁有一顆曠達(dá)的心。
說起曠達(dá)，必少不了蘇軾，宋神宗元豐二年（1079年），因 “烏臺詩案”，被捕入獄。“幾經(jīng)重辟”，慘遭折磨。在其弟弟的幫助下，于當(dāng)年十二月釋放，但被貶為黃州團(tuán)練副使，元豐五年（1082年），蘇軾泛舟游于赤壁，寫下了曠達(dá)名篇《赤壁賦》?！凹尿蒡鲇谔斓?，渺滄海之一粟。哀吾生之須臾，羨長江之無窮”“蓋將自其變者而觀之，則天地曾不能以一瞬；自其不變者而觀之，則物與我皆無盡也，而又何羨乎!”心胸曠達(dá)，且隨它去，要自信，要謙卑?！拔也皇窍脍A，只是不想輸”，并不是一定要去追求“贏”，那樣反而容易極端，我們凡事要以平凡的心去生活、去對待，也會獲取很多的成功。
“生不帶來，死不帶去”，應(yīng)當(dāng)揮一揮衣袖，不求帶走所有云彩。
作為一名大學(xué)生，很喜歡香港大學(xué)教授這樣的一句話，大學(xué)生，就應(yīng)該是早起吃點(diǎn)早餐；跑跑步；專業(yè)課認(rèn)真聽；公共課看看自己喜歡的雜志；中午小睡一會兒；下午參加個(gè)社團(tuán)活動(dòng)或打打籃球；晚上陪著喜歡的人散散步；或去自習(xí)室安靜地看看書……你只要能平穩(wěn)完整地讀完大學(xué)，尋找到自己所愛的人和興趣，多去沒有目的地看些能豐富自己思想的書，認(rèn)識幾個(gè)好的不成樣子的朋友，鍛煉或是塑造自己的身體，學(xué)精自己想要從事事業(yè)的專業(yè)知識…… 做到這些，平淡地度過大學(xué)這幾年你就已經(jīng)足夠優(yōu)秀了。
以平常之心對待自己，在平凡的世界，平凡的生活，相信會取到不平凡的成績。
君行千里路，心懷百年根。浮萍自可跨，閑人亦行人。
