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    河南高考時間2022年具體時間 2022河南高考時間及科目安排

    學生時期,我們要經(jīng)歷大大小小的考試,若說什么考試最緊張,什么考試受全民關注,那一定是高考,高考決定了我們的人生方向,高考也決定了我們的人生閱歷會將如何。那么,你知道2022河南高考時間及科目安排是怎樣的嗎?不知道的話,可以來瞧瞧小編整理的河南高考時間2022年具體時間哦。

    2022河南高考時間及科目安排

    6月7日 9:00-11:30:是語文 15:00-17:00:數(shù)學

    6月8日 9:00-11:30:文綜/理綜 15:00-17:00:是外語

    河南高考時間2022年具體時間

    2022河南高考全國統(tǒng)考于6月7日開始舉行,2022河南高考具體科目考試時間安排為:6月7日9:00至11:30語文;15:00至17:00數(shù)學。2022河南高考6月8日9:00至11:30文科綜合/理科綜合;15:00至17:00外語,有外語聽力測試內(nèi)容的應安排在外語筆試考試開始前進行。

    2022河南高考期間的注意事項

    1、鉛筆要買正品,簽字筆不要太細,0.5最好。

    2、注意留足涂卡時間,不要忘記涂卡。

    3、答題前先把卷子快速看一遍,先把會做的做完,不會的放到后面。

    4、一科沒考好,不要緊張,好好把下面的做好。

    5、注意別感冒,別亂吃東西,防止拉肚子。

    6、保持心情愉悅,不要太多壓力。

    2022河南高考期間怎么調整心態(tài)

    1、呼吸放松法

    深吸氣,內(nèi)心默數(shù)“1.2.3.4.5”,體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部,肺泡鼓起,胸膈膜向下,肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘,增加那種緊張感,接著慢慢呼氣,內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”,體會胸膈膜慢慢往上,濁氣從肺泡擠出去,經(jīng)鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進出身體的循環(huán)。用呼吸放松法,往復3次就有明顯放松效果,有助集中注意力。

    2、正念練習法

    正念練習的核心是關注此時此刻。我們之所以焦慮,是因為腦子里想的都是關于未來的事情,關注此時此刻,能讓我們集中注意力于當下的事情。比如,復習時,要關注當下你要復習什么,你在做哪道題,把你腦海里擔心考不好怎么辦等擔憂未來的念頭拋出去,只關注當下。再比如,吃飯時,關注你面前食物的顏色、味道、軟硬度,帶給你舌頭的體驗;走路時,關注你腳底踩在地面的感覺,路面的硬度等。正念練習能減少焦慮,關注到當下。

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