學生時期，我們要經(jīng)歷大大小小的考試，若說什么考試最緊張，什么考試受全民關注，那一定是高考，高考決定了我們的人生方向，高考也決定了我們的人生閱歷會將如何。那么，你知道2022河南高考時間及科目安排是怎樣的嗎？不知道的話，可以來瞧瞧小編整理的河南高考時間2022年具體時間哦。
2022河南高考時間及科目安排
6月7日 9:00-11:30：是語文 15:00-17:00：數(shù)學
6月8日 9:00-11:30：文綜/理綜 15:00-17:00：是外語
河南高考時間2022年具體時間
2022河南高考全國統(tǒng)考于6月7日開始舉行，2022河南高考具體科目考試時間安排為:6月7日9:00至11:30語文；15:00至17:00數(shù)學。2022河南高考6月8日9:00至11:30文科綜合/理科綜合；15:00至17:00外語，有外語聽力測試內(nèi)容的應安排在外語筆試考試開始前進行。
2022河南高考期間的注意事項
1、鉛筆要買正品，簽字筆不要太細，0.5最好。
2、注意留足涂卡時間，不要忘記涂卡。
3、答題前先把卷子快速看一遍，先把會做的做完，不會的放到后面。
4、一科沒考好，不要緊張，好好把下面的做好。
5、注意別感冒，別亂吃東西，防止拉肚子。
6、保持心情愉悅，不要太多壓力。
2022河南高考期間怎么調(diào)整心態(tài)
1、呼吸放松法
深吸氣，內(nèi)心默數(shù)“1.2.3.4.5”，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內(nèi)心默數(shù)“5、4、3、2、1”，體會胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經(jīng)鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進出身體的循環(huán)。用呼吸放松法，往復3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。
2、正念練習法
正念練習的核心是關注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關于未來的事情，關注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情。比如，復習時，要關注當下你要復習什么，你在做哪道題，把你腦海里擔心考不好怎么辦等擔憂未來的念頭拋出去，只關注當下。再比如，吃飯時，關注你面前食物的顏色、味道、軟硬度，帶給你舌頭的體驗;走路時，關注你腳底踩在地面的感覺，路面的硬度等。正念練習能減少焦慮，關注到當下。
