近日，《回村三天，二舅治好了我的精神內(nèi)耗》爆紅網(wǎng)絡(luò)，視頻用短短11分鐘，描繪了一位普通農(nóng)民普通平凡而又震撼人心的一生，視頻中的“二舅”生不逢時，卻從未感到遺憾，腿腳不便，卻一生走得端端正正。在生他養(yǎng)他的村莊里，將命運的不公轉(zhuǎn)化為前行的動力，憑借一手絕活和一顆誠心，贏得鄉(xiāng)親的尊重，實現(xiàn)人生的價值。生活是苦難的，但向前就會有光明，奮斗就會有希望。

很多人從視頻“二舅”的身影中看到了自己，看到了“身邊人”，引起了共鳴。當我們在快節(jié)奏的生活裹挾向前時，一旦從具體的事務中停下來，就會感到身心俱疲、茫然無向，處于一種精神內(nèi)耗的狀態(tài)。

王明陽曾說：破山中賊易，破心中賊難。心賊，我們內(nèi)心的各種貪欲和惡念，就是導致精神內(nèi)耗的根源。 人要成長，成為真正的強者，需要不斷戰(zhàn)勝自己的內(nèi)心，停止精神“內(nèi)耗”，擺脫“心累”的狀態(tài)。如何擺脫“精神內(nèi)耗”，給內(nèi)心降壓減負？

其一，不要思慮過甚。我們經(jīng)常講，凡事三思而后行，但三思也要有個度，不要思慮過度，過于謹小慎微。《論語·公冶長》中說：“季文子三思而后行。子聞之，曰：‘再，斯可矣?！奔疚淖用看巫鍪虑岸挤磸涂紤]很多次，孔子聽說了，就說，考慮兩次就行了。但凡作出決定，如果反復舉棋不定、猶猶豫豫，一會兒為過去后悔，一會兒又為未來擔憂，既徒增煩惱，又于事無益，還有可能錯失良機。曾國藩曾說：“物來順應，未來不迎，當下不雜，既過不戀。”就是不要太過糾結(jié)于過去與未來，做好當下最是緊要。

其二，要有明確目標。王陽明說；“志不立，如無舵之舟，無銜之馬，漂蕩奔逸，終亦何所底乎？人之所以精神內(nèi)耗，總是有渾渾噩噩的感覺，是因為迷失了自我，不知道自己該干些什么，未來將向何處去，離開這個世界的時候會留下些什么。尤其是純粹沉溺于追求物質(zhì)的享樂之后，會陷入極大的精神空虛。根本原因在于沒有一個明確的人生目標。所謂“志不立，天下無可成之事”，要立下切實可行的志向，明確人生奮斗目標，讓每一天都是奔著一個目標去努力，做時間的朋友，努力耕耘，生活就會變得有精神、有朝氣。

其三，不斷開闊視野。開闊視野的方式有兩種，所謂讀萬卷書、行萬里路。毫無疑問，讀書是一條最簡便易行的捷徑。楊絳曾經(jīng)回復一位陷入迷茫的年輕人，“你的問題就是想得太多，而書讀得太少。”讀書可以明智、可以解惑，可以弄懂生活中的一些問題，可以看清許多人和事。人的一生很短暫，所經(jīng)歷的人與事始終是有限的，而書籍就能拓寬生命的厚度，讓你站在幾百上千年的高度上看問題。所以，當我們精神內(nèi)、感到困惑時，不妨去看看書，開闊視野，換個角度看問題，提高高度看問題，可能就會“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”。

其四，注重勞逸結(jié)合。張岱說：“人無癖不可與交，以其無深情也。人無疵不可與交，以其無真氣也?！?。一個人如果對什么都提不起興趣，對生活不再熱愛，如何能與這種人深交，也不可能走進這種人的內(nèi)心。生活不僅只有茍且，還有詩和遠方。從紛繁的瑣事中駐足，發(fā)展一兩個興趣愛好，懂得善待自己，時常給身心放個假，做到一張一弛、張弛有度，便會讓人的身心呈現(xiàn)健康良好的狀態(tài)。

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