現(xiàn)今養(yǎng)生不是稀奇事，因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ约耗軌蛴袀€(gè)好身體，擁有好健康，而養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)就是在每一個(gè)節(jié)氣，并且節(jié)氣不同，養(yǎng)生方式也不同，那么小滿應(yīng)該怎么養(yǎng)生？關(guān)于小滿的養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢？接下來和小編一起去查詢了解下吧。

小滿應(yīng)該怎么養(yǎng)生

1、起居養(yǎng)生

養(yǎng)生，首先自己就要具備一顆養(yǎng)生的意識(shí)。時(shí)時(shí)刻刻都要記得正確的生活習(xí)慣應(yīng)當(dāng)是怎么樣的。因此，養(yǎng)生的第一步應(yīng)該從起居上面來著手。早睡早起，按時(shí)入睡，杜絕熬夜。同時(shí)，晚上貪涼嘆空調(diào)降溫莫過度，溫度太低或會(huì)引發(fā)各種風(fēng)濕類疾病入侵。

2、情志養(yǎng)生

健康的情緒對(duì)養(yǎng)生是有益無害的，因?yàn)橹挥蟹e極昂揚(yáng)的情緒才能夠增強(qiáng)我們的免疫力，才能使身體血?dú)夂蜁场倜}通利、臟腑相濟(jì)，從而維持人體的陰陽平衡。在小滿氣節(jié)里，應(yīng)保持心情舒暢，胸懷寬廣，避免煩躁不安，情緒中暑。因?yàn)樵谙奶旌苋菀滓l(fā)一些疾病，因此一定要保持情緒的穩(wěn)定、樂觀。

3、飲食養(yǎng)生

小滿節(jié)氣到來以后，皮膚病也進(jìn)入了一個(gè)高發(fā)期。我們要在飲食上注意一下，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜等。油膩的食物要少吃一些。生濕助濕的食物也不宜多吃，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類等等。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

小滿到來，預(yù)示著天氣將變得越來越悶熱，人們的身心容易感到困乏疲憊，故而應(yīng)該做好保健養(yǎng)生。而小滿養(yǎng)生不能錯(cuò)過的小滿節(jié)氣運(yùn)動(dòng)，八段錦。八段錦是古代傳統(tǒng)功法之一，能使軀體四肢的運(yùn)動(dòng)與調(diào)心、調(diào)息相結(jié)合，具有動(dòng)作簡單易行，效果顯著的特點(diǎn)。自隋、唐以來，深受我國人民的喜愛。

關(guān)于小滿的養(yǎng)生知識(shí)

重點(diǎn)：養(yǎng)好身不苦夏。之所以說小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健非常重要，是因?yàn)榇藭r(shí)保養(yǎng)好身體，長夏可不愁。祖國醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦?，以五行配四季，缺一，所以以長夏來彌補(bǔ)，于是夏季就被一分為二，前為夏，后為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數(shù)。就時(shí)間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個(gè)節(jié)氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。滋補(bǔ)：忌肥膩多清淡。在小滿時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等。

滿養(yǎng)生3大原則

原則一：清熱利濕、生津止渴。因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過濕對(duì)脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。

原則二：清心祛暑、清熱解毒。中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

原則三：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰。進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則。