三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是調(diào)理身體的最佳時(shí)期，那么，三伏天如何調(diào)理身體呢？想知道三伏天養(yǎng)生方法有哪些，就來(lái)瞧瞧小編的介紹吧。
三伏天如何調(diào)理身體
1、喝姜茶
三伏天是一年之中最熱的時(shí)期，此時(shí)人體腠理都是開放的，很容易引起陽(yáng)虛，此時(shí)喝一杯姜棗茶是可以養(yǎng)護(hù)身體，同時(shí)將身體內(nèi)部多余的寒氣排出，養(yǎng)生又保健。
2、做汗蒸
人吃五谷雜糧，身體里面難免會(huì)沉淀一些毒素，時(shí)間長(zhǎng)了容易引起身體疾病，三伏天的時(shí)候身體毛孔是打開的，這個(gè)時(shí)候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的臟東西都排出來(lái)。
3、做艾灸
艾葉是溫?zé)嵝退幉?，三伏天的時(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時(shí)清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛濕的養(yǎng)生作用。
4、貼三伏貼
三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成，三伏天的時(shí)候貼一個(gè)三伏貼可以幫助身體積蓄陽(yáng)氣，避免冬天寒冷的時(shí)候身體陽(yáng)氣不足而被寒氣所傷，因此有預(yù)防疾病的作用。
5、泡腳
冬天的時(shí)候，人體血液循環(huán)變慢，腳部位于身體的最末端，血液流通到腳部是比較緩慢的，所以，腳部的微循環(huán)常常不是很充分，三伏天泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，并且?guī)ё呱眢w內(nèi)的廢物，起到治療和預(yù)防冬病的作用。
6、拔罐
很多人常常有腰酸背痛的煩惱，這常常是由于身體的經(jīng)脈堵塞不通導(dǎo)致的，三伏天的時(shí)候做一個(gè)拔罐，可以讓身體經(jīng)脈變得順暢起來(lái)，對(duì)于身體疲勞也有很好的緩解作用。
三伏天養(yǎng)生方法有哪些
1、運(yùn)動(dòng)
夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行。場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣動(dòng)、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。
2、飲食
飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關(guān)系著我們的身體是調(diào)理的更好，還是更差。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋阻生津?yàn)橹?，特別要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物，易損胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。
3、精神
夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是三伏天養(yǎng)生總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞。
