約會要洗頭，做造型要洗頭，逛街要洗頭……可以說洗頭發(fā)這件事，幾乎每天都在我們的生活中上演，每天一起床，就陷入了到底要不要洗頭的糾結(jié)中：

洗得頻繁了，怕越洗越油還損傷發(fā)質(zhì)，不洗，又覺得油乎乎的不舒服還影響形象，那么對于洗頭發(fā)這件事，究竟多久洗一次比較好，早上洗還是晚上洗？今天就給出明確答復(fù)，讓你看完不再糾結(jié)。

每天洗頭真會“洗壞”頭發(fā)嗎？

在很多人的認(rèn)知中，每天洗發(fā)不僅容易傷發(fā)，還容易導(dǎo)致脫發(fā)，但其實這種擔(dān)心毫無科學(xué)依據(jù)，目前也并沒有證據(jù)證明每天洗頭會傷發(fā)，所以不管是不是每天洗頭，只要保持正確的方法，不僅不會損傷頭發(fā)，還能刺激皮脂腺分泌，調(diào)節(jié)皮脂平衡，使頭發(fā)富有光澤和彈性。

相反的是，若頭皮有過量的油脂，反而容易堵塞毛囊和皮脂腺，影響皮脂的正常分泌，阻礙發(fā)根的影響吸收，使得頭發(fā)變得枯黃干燥，嚴(yán)重的還會引起脫發(fā)。

但即便是每天洗頭對發(fā)質(zhì)沒傷害，也不建議天天洗，一般來說洗頭的頻率最好還是根據(jù)季節(jié)和發(fā)質(zhì)來定。

多久洗一次最健康？

根據(jù)季節(jié)、發(fā)質(zhì)和活動空間的不同，可以這樣選擇洗發(fā)的次數(shù)：

油性發(fā)質(zhì)：夏季皮脂分泌比較旺盛，頭發(fā)容易油膩打結(jié)，所以對于油膩發(fā)質(zhì)的人可以每天洗一次，當(dāng)然即便你不是油性發(fā)質(zhì)，如果已經(jīng)習(xí)慣了每天一洗，不洗皮脂就會分泌過多也可以一天洗一次。

中性或干性發(fā)質(zhì)：洗發(fā)的頻率可調(diào)整為每周3-4次，若氣溫比較高或是經(jīng)常在戶外運動，頭發(fā)容易收到極強的紫外線和粉塵刺激，避免出現(xiàn)發(fā)質(zhì)受損的情況，也可一天一洗。

什么時間洗頭發(fā)比較科學(xué)？早上還是晚上？

一般情況下，晚上10點到凌晨2點屬于頭皮細(xì)胞的再生期和活躍期，若在這個時間段之前清洗頭皮可以促進頭皮細(xì)胞的再生，所以說下午1點到晚上10點都比較適合洗頭。

但10點之后到上午的這段時間內(nèi)，屬于頭皮的松弛和修整器，不適合過度刺激頭皮，所以洗頭要盡量避開這個時間段。

洗頭時，避開4個誤區(qū)，發(fā)質(zhì)會更好！

誤區(qū)一：不梳頭直接洗

開始洗頭發(fā)時，清潔頭皮非常重要，若直接沖洗，就容易讓頭皮上的灰塵和污垢附著，無法徹底得到清洗。

建議：在洗頭前，可以先用寬齒縫的梳子梳同頭發(fā)，然后再用清水沖洗，這樣不僅能減少用水量，還能減少對頭皮的刺激。

誤區(qū)二：洗發(fā)水直接抹頭上

若不事先讓洗發(fā)水和水充分接觸就直接抹在頭發(fā)上，長期下去不僅容易刺激頭皮，還可能會造成異常掉發(fā)乃至脫發(fā)。

正確做法：可以先將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再用在頭發(fā)上，這樣不僅泡沫豐富，頭發(fā)也洗得更干凈，當(dāng)然了也比較省洗發(fā)水。

誤區(qū)三：用指甲摳頭皮

很多人在洗頭時，總喜歡用指甲抓撓頭皮，認(rèn)為只有這樣才洗的干凈，但你知道嗎？指甲中往往會有很多看不見的細(xì)菌，如果不慎將頭皮撓破，很容易誘發(fā)毛囊炎等疾病。

正確做法：可以采用畫圓圈的方式，用指腹輕輕按摩頭皮，也能起到止癢、清洗干凈的作用。

誤區(qū)四：護發(fā)素涂頭皮

護發(fā)素是用于專門護理發(fā)質(zhì)的，但同時其中的化學(xué)物質(zhì)也比較多，如果直接將其抹在頭皮上，很容易堵塞毛孔甚至引起脫發(fā)問題。

正確做法：最好將護發(fā)素涂抹在距離頭皮至少1-2厘米遠(yuǎn)的位置，然后沿著耳朵慢慢抹至發(fā)梢。

誤區(qū)五：洗完直接用吹風(fēng)機

洗完頭后為了速干，很多人都會立即用吹風(fēng)機，但這樣做會很損傷毛鱗片，會造成水分加速流失，時間長了頭發(fā)就會變得干燥、枯黃。

正確做法：洗完頭后自然晾干是最好的。如果比較趕時間需要盡快吹干，可以選擇冷風(fēng)，并把吹風(fēng)機筒放置離頭發(fā)15cm左右的距離，盡量減少對頭發(fā)的傷害。

#洗頭發(fā)##健康真探社##健康2022#

參考資料：

[1]葉曉. 如何健康洗頭發(fā)[J]. 光彩,2015(3):67.

[2]到底早上還是晚上洗頭好？90%的人都搞錯了,央視財經(jīng),2015-10-27

[3]頭發(fā)多久洗一次最科學(xué)？多年的疑惑一次性解開,生命時報,2017-12-05

來源 | 妙手醫(yī)生（未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載）

撰稿 | 星塵