“年紀(jì)大了，身體經(jīng)不起折騰，是時(shí)候戒煙戒酒咯?！?/p>
老李退休后經(jīng)常會(huì)和老伙計(jì)們一起在小區(qū)樓下下棋，昨天下午下棋的時(shí)候老吳給他遞來(lái)了一根煙。他說(shuō)自己已經(jīng)戒煙戒酒，怕到時(shí)候患癌。
沒(méi)想到老吳卻告訴他，隔壁小區(qū)那些長(zhǎng)壽老人，哪個(gè)不是吸煙喝酒的，但他們照例活到八九十歲依舊健在，反倒是一些看起來(lái)很健康的人，年紀(jì)輕輕就去世了，完全沒(méi)必要戒煙和酒。
聽(tīng)完老吳的話，老李認(rèn)真想了下好像還真是這么回事，身邊不少長(zhǎng)壽的長(zhǎng)輩，他們也是一直煙酒不忌。
難道戒煙戒酒真的沒(méi)必要嗎？吸煙喝酒的人反而更加長(zhǎng)壽？
一、如果一輩子不吸煙不喝酒，壽命會(huì)不會(huì)更長(zhǎng)？
浙江省中醫(yī)藥學(xué)曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究結(jié)果《浙江省百歲老人長(zhǎng)壽因素調(diào)研》，研究共選取了浙江11個(gè)市、30個(gè)縣，對(duì)這些地區(qū)的255個(gè)百歲老人進(jìn)行了調(diào)研，調(diào)研的時(shí)間共歷經(jīng)4年時(shí)間。調(diào)查包括老人的個(gè)人基本情況、人口學(xué)特征、家族遺傳、生活方式以及個(gè)人嗜好等方面的記錄，深度挖掘了老人身上的各種生活經(jīng)歷、養(yǎng)生之道等。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些百歲老人中不吸煙的占比83%、不喝酒的占比73%，除了煙酒以外，老年人中有6成愛(ài)吃水果、9成以上不賭博、接近5成不食用保健品以及4成每日的睡眠在9小時(shí)以上。
無(wú)獨(dú)有偶，南通市統(tǒng)計(jì)局也曾統(tǒng)計(jì)過(guò)南通百歲老人的長(zhǎng)壽密碼，問(wèn)卷調(diào)查顯示南通的百歲老人有1236人。在這些老人中，男性不吸煙飲酒的占比達(dá)到50.66%，女性為83.37%。
多項(xiàng)調(diào)查均表明，不吸煙飲酒是關(guān)乎長(zhǎng)壽的重要因素之一，并不是生活中傳言的吸煙飲酒也能長(zhǎng)壽。
二、有些人煙酒不離口，依舊活到90歲？
相信大家在生活中勸人戒煙酒的時(shí)候，都經(jīng)常聽(tīng)到這樣的言論：村口吳大爺不喝酒照樣胃癌，隔壁村許老太吸煙又喝酒活到90歲，這個(gè)說(shuō)法真的可信嗎？
事實(shí)上，這種現(xiàn)象被稱之為——幸存者偏差。我們所獲得的資訊會(huì)自然而然地偏向于一些吸煙飲酒又長(zhǎng)壽的人上，但一些因吸煙飲酒而早亡的例子，卻被忽略，成為了沉默的數(shù)據(jù)。
吸煙和飲酒對(duì)于健康而言百害而無(wú)一利。《老年病學(xué)雜志》上發(fā)表的文章指出，吸煙但長(zhǎng)壽的人群基因組內(nèi)，存在215處單核苷酸多態(tài)性，這是什么意思呢？
說(shuō)明人家的基因是“特殊般的存在”，雖然吸煙但是煙草帶來(lái)的傷害進(jìn)入體內(nèi)后基因可以幫他們修復(fù)損傷，他們比普通人有先天優(yōu)勢(shì)。對(duì)于普通人而言，我們無(wú)法確定自己是否有這種基因，還是戒煙來(lái)得實(shí)在。
目前已知煙草內(nèi)含有的致癌物質(zhì)就有69種，除了這些物質(zhì)以外還含有許多的有害氣體、尼古丁等物質(zhì)，吸一支煙就會(huì)讓人體攝入7000余種化學(xué)物質(zhì)，給體內(nèi)各臟器功能帶來(lái)不良的影響，會(huì)增加肺癌、食道癌等多種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
而酒精是世界上公認(rèn)的致癌物，《柳葉刀》雜志發(fā)表的數(shù)據(jù)顯示，僅在2020年全球范圍內(nèi)就有74萬(wàn)例新發(fā)癌癥與飲酒相關(guān)，而我國(guó)占比達(dá)到了28萬(wàn)人次。即便是每日少量飲酒（ 10g）的飲酒量，也造成了至少4.13萬(wàn)的癌癥新發(fā)病例。
酒精在進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)在肝臟代謝下形成乙醛，乙醛會(huì)直接給肝臟帶來(lái)毒害作用，形成不可逆的損傷，增加肝臟的患癌風(fēng)險(xiǎn)。除了會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷以外，飲酒還會(huì)導(dǎo)致血壓升高、刺激胰腺分泌，誘發(fā)胰腺炎、慢性酒精中毒以及導(dǎo)致癡呆發(fā)生等。
吸煙、喝酒都不存在安全量，作為普通人，最好不要認(rèn)為自己會(huì)是那少數(shù)的幸運(yùn)兒，盡早戒煙酒才是對(duì)健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
三、長(zhǎng)壽其實(shí)有跡可循，牢記4點(diǎn)離長(zhǎng)壽更進(jìn)一步
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上，前斯坦福醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)Philip Pizzo博士曾發(fā)表文章總結(jié)對(duì)長(zhǎng)壽的看法，他表示環(huán)境和日常的生活習(xí)慣是影響壽命的重要因素。
長(zhǎng)壽老人身上往往存在一些共同的特點(diǎn)，快來(lái)看看你身上有沒(méi)有這些好習(xí)慣。
1.生活習(xí)慣要健康
百歲老人在生活中多擁有健康的生活習(xí)慣，包括均衡的飲食、健康的體重、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等，保持這些健康的生活習(xí)慣可以讓老年人身體內(nèi)環(huán)境保持健康，患病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之降低，自然也會(huì)更長(zhǎng)壽一些。
《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究顯示，和長(zhǎng)期保持不健康生活習(xí)慣的老人相比較，有健康習(xí)慣的長(zhǎng)壽幾率可增加32%。
2.保持樂(lè)觀心態(tài)
心態(tài)對(duì)于保持長(zhǎng)壽也有非常重要的意義，百歲老人身上絕大部分都有樂(lè)觀向上的態(tài)度?！睹绹?guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究，研究對(duì)7萬(wàn)多名受試者進(jìn)行了最長(zhǎng)30年的隨訪后發(fā)現(xiàn)。最樂(lè)觀的那一組，男女性長(zhǎng)壽幾率分別提高了11%和15%。在調(diào)整一些可能影響壽命的因素后，男女性擁有樂(lè)觀心態(tài)也和長(zhǎng)壽之間息息相關(guān)。
3.積極參與社交
《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究表明，積極參加社交活動(dòng)，不僅有益于中老年人心理健康，還能幫助降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。積極參與社交活動(dòng)可以讓老年人的心智受到刺激，保持在活躍的狀態(tài)下，對(duì)于身心健康都有很大的好處。
4.保證充足睡眠
美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的研究指出，每天保持7小時(shí)的睡眠時(shí)間，可降低患病和早亡的風(fēng)險(xiǎn)。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡對(duì)于降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)也有很大的幫助，建議每個(gè)人都要保持每天半小時(shí)左右的午睡。
長(zhǎng)壽是不少人都在追求的養(yǎng)生目標(biāo)，但真正能長(zhǎng)壽的人卻是少部分。想要離長(zhǎng)壽更進(jìn)一步，一定要從生活中的細(xì)節(jié)去做出改變，管住嘴，邁開(kāi)腿，改變不良生活習(xí)慣，定期體檢，全方位呵護(hù)身體健康。#健康真知計(jì)劃#
參考資料：
[1]《短短10句話，百歲老人們一輩子的“長(zhǎng)壽秘訣”》.生命時(shí)報(bào).2017-03-20
[2]《沒(méi)有一口酒精是無(wú)辜的！《柳葉刀·腫瘤學(xué)》：2020年，喝酒喝出74萬(wàn)例癌癥》.生命時(shí)報(bào).2021-07-27
[3]《浙江百歲老人長(zhǎng)壽因素調(diào)研：逾七成不吸煙也不喝酒》.澎湃新聞.2021-05-21
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