導語：“歲月是一把無情的殺豬刀”，這句話沒有錯，太真實了，人到了一定年紀就老了，臉上開始出現(xiàn)皺紋，但是有些人總是不顯老，看起來比小學的同齡人還老，真讓人羨慕嫉妒恨！

如果一個女人的皮膚看起來很白，有很亮的光澤，那么這個女人的顏值一定不會太低，所以很多女性都想讓自己的皮膚越來越好，為了達到這種效果，他們可以通過吃各種水果來達到這個目的，那么什么水果對女性皮膚好呢？讓我們一起來看看。

女性平時多吃5種水果，或能幫助延緩衰老

1、火龍果

很多女生便秘，火龍果是她們的必備，本來想通過里面的纖維素來通便，結果皮膚更白了，要說火龍果的營養(yǎng)，它含有豐富的水溶性纖維、花青素和維生素C含量，毫不夸張地說，火龍果所含的每一種營養(yǎng)對身體和皮膚的健康都是必不可少的，特別是里面的植物白蛋白，有保護胃黏膜，排毒的作用，讓身體干凈健康，皮膚自然會白皙透亮。

2、香蕉

香蕉吃起來又甜又軟，是我們生活中最常見的水果之一，香蕉含有微量元素鉀和鈣，兩者都有明顯的降壓作用，擴張血管還能促進體內新陳代謝的擴散，對于皮膚不好或者有斑的朋友來說，經(jīng)常吃香蕉或者用香蕉來滋潤皮膚是非常好的方法。

經(jīng)常吃香蕉對大腦有好處，防止神經(jīng)疲勞，特別適合老年人，能加速胃腸蠕動，增加人體腸道內糞便的體積，加速糞便的生成和排出，有效減少便秘。

3、柚子

柚子可以說是女性最喜歡的水果之一，雖然比較大，一個人吃起來比較困難，但是含有大量的維生素和抗氧化元素，對身體大有好處，而且柚子的熱量也極其匱乏，如果你能吃一個柚子，它不僅能滿足你的胃，還能幫助你減肥，當然，不吃也是有用的，但如果能吃一半，減肥效果會更好。

經(jīng)常吃柚子還可以幫助我們起到抗衰老的作用，在一定程度上改善皮膚，可以把柚子榨成汁吃。

4、西瓜

西瓜不僅是一種美味的水果，也是皮膚喜愛的水果，特別是對于容易長痘或皮膚敏感的女性，這種水果含有維生素A、B1、B6和c，還含有大量的番茄紅素、類黃酮和類胡蘿卜素。

番茄紅素的存在有利于通過清除自由基來防止皮膚損傷，西瓜含有近90%的水分，是清除皮膚有害毒素的理想選擇，對消化系統(tǒng)也很有幫助。

5、榴蓮

榴蓮營養(yǎng)價值豐富，對身體特別有益，如果女性適量食用榴蓮，它可以為身體提供必要的營養(yǎng)，榴蓮的熱性可以改善腹寒，促進體溫上升，對寒性體質的女性很有幫助，榴蓮中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化，維生素A能保持上皮細胞健康，保持皮膚柔嫩，防止皺紋。

小知識：導致女人皮膚不好原因有哪些

1、洗臉的方法不對

事實上，盡管那些精致的女人愛打扮，但很多女人在生活中是懶惰的，甚至早起化妝和挑選合適的衣服對他們來說都是一個難題，他們寧愿睡五分鐘也不愿意早起嬌氣，特別是一些上班族的女性，早上起來用毛巾洗臉，就隨意上班，但是他們并不能真的用這種方式清潔面部，嚴重的話可能會導致臉上長斑長痘，這樣，下午皮膚自然就不好了。

2、護膚品不當造成的

事實上，如果不同年齡段的女性使用不同的護膚品，并不意味著她們可以用一套護膚品一輩子，不同年齡段還是要用不同的護膚品，但這類護膚品要以補水為主，一些看起來很厲害的護膚品要慎用，基本的補水保濕就夠了。

3、卸妝不完全造成的

雖然化妝可以讓女人看起來更有魅力，但是卸妝也是一個需要細心關注的大工程，女人晚上卸妝的時候，最好是卸妝，不覺得累也懶得脫，隨便洗個臉就行了，這樣不好。

女人保養(yǎng)的要素有哪些？

1、防曬

長期紫外線照射可使皮膚色素沉著，同時使皮膚產生大量自由基加速皮膚氧化，造成皮膚老化，所以，想要年輕白皙，時刻防范嚎叫是必不可少的。

2、徹底清潔臉

隨著年齡的增長，皮膚的代謝能力會下降，所以面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，加重皮膚負擔，所以認真徹底的清潔皮膚是日常保養(yǎng)的重要前提。

3、加強保濕補水

30歲以后，女性皮膚的儲水能力會下降，導致皮膚水分不足，形成干紋，所以加強補水保濕非常重要，邊肖建議你每周做一到兩次深層保濕護理，以減緩干紋的產生。

4、注意飲食

少抽煙，少喝刺激性飲料，遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，為細胞生長提供健康的生活環(huán)境。

5、適量補充膠原蛋白

膠原蛋白是保持皮膚彈性和光澤的必要物質，所以對于30歲的女性來說，保養(yǎng)和補充膠原蛋白是必不可少的，我們可以通過多吃豬蹄、魚翅、牛筋、雞爪、魚皮、魚軟骨、葛根、黃豆等食物來促進膠原蛋白的形成，或者口服膠原蛋白保健品。

6、確保充足的睡眠

睡眠對人體各器官的培養(yǎng)，體力和精力的恢復有著非常重要的作用，保證充足的睡眠，保持良好的心態(tài)，可以給肌膚帶來有效的培養(yǎng)，從而擁有光澤動人的肌膚。

來源：桂榮醫(yī)生聊