去年7月，張雨綺帶著小8歲的情弟弟李柄熹上綜藝，為愛手撕力捧自己的芒果臺，不少粉絲質(zhì)疑李柄熹吃軟飯，吐槽張雨綺因愛失智。

張雨綺這么維護李柄熹，全網(wǎng)都以為他倆是真愛，沒想到才過去5個月，張雨綺就被拍到和一年輕男性在街邊摟抱的視頻，該男子還是比李柄熹還小2歲的張墨懷。

當很多網(wǎng)友剛知道這個人時，張雨綺身邊的弟弟又又換了！5月，有媒體拍到張雨綺和一男子一同出游的視頻，合照時該男生很自然的摟著張雨綺，關(guān)系看上去很不一般。

3個月后，也就是8月，張雨綺又又又被拍到和一男生去酒吧嗨玩，完事兒倆人一起回到了張雨綺家。不久該男生又被拍到坐著張雨綺的車去探班張雨綺，兩人在車上呆了一會兒后，該男生就離開了，媒體猜測兩人同居了。

從體型、膚色上來看，這個8月的弟弟不是5月的那個弟弟，但媒體目前還沒有扒出他的具體身份，能不能擁有姓名，就看張雨綺喜歡這個弟弟到什么程度了~萬一也帶著他上綜藝了呢~

一年就換了3/4個年下男友，張雨綺才是實打?qū)嵉膬?nèi)地版蕭亞軒吧！能讓這么多弟弟愛上她，張雨綺是有點魅力在那兒的，瞅瞅這臉，像35歲了么，再瞅瞅這身材，大胸細腰長腿，渾身散發(fā)著荷爾蒙，再加上她的御姐臉，真的挺吸引弟弟的。

張雨綺當然是不胖的，但是為啥有些網(wǎng)友覺得她有點胖有點壯呢？

問題可能出在她的胳膊上。同一個造型，大家可以感受一下精修和生圖帶來的視覺效果差異。

P圖前

P圖后

是的沒錯，但凡大臂外側(cè)能夠平坦一點兒，大臂稍微細點兒，她都沒有那么顯壯了~

常年位于“微胖”行列的范冰冰也曾說過自己很少穿無袖的衣服，因為手臂有點胖。

很多姐妹其實有同款煩惱，胳膊單看也不咋粗，但放下來后，大臂外側(cè)就會凸出一坨，這塊肉就是傳說中的拜拜肉。

那么問題來了，拜拜肉到底是啥？其實它指的是上臂后側(cè)松弛的贅肉，當我們雙臂平舉時，大臂下方垂下來的那塊肉肉，搖動手臂時，這塊肉肉還會抖動，就好像在和你說“拜拜”，夸張一點的拜拜肉就像蝴蝶的翅膀，因此也叫“蝴蝶袖”。

如果讓女生們票選出身上最難減的部位，那么拜拜肉怎么也會進前三。

相信大家也發(fā)現(xiàn)了，不管是胖子還是瘦子，貌似都有拜拜肉，區(qū)別就是明不明顯罷了。那么為啥我們那么容易長拜拜肉呢？很簡單，脂肪堆積 肌肉松弛+被擠壓后的肉肉橫向鼓出。

拜拜肉位于大臂后側(cè)三頭肌處，很多妹子健身時，主要將注意力集中在臀腿和腰腹，經(jīng)常會忽視手臂和胸背訓練，而日常生活中我們雖然也會提提重物，但前臂和大臂前側(cè)的運用率更高，大臂后側(cè)活躍度相對較低，受到的刺激非常??！

而且很多人習慣性彎腰駝背伸脖子，這使得我們的三頭肌、背肌、斜方肌長時間處于被拉長狀態(tài)，長期把它抻著，慢慢它就失去了彈性，變得無力，更易堆積脂肪。

同時女生因為生理構(gòu)造原因，平時需要穿內(nèi)衣，彈性再大的內(nèi)衣也會擠壓胸部和背部，久而久之影響腋下體液循環(huán)，淋巴循環(huán)不暢，局部經(jīng)絡(luò)不通，就會影響手臂水循環(huán)從而造成腫脹，視覺上的表現(xiàn)就是大臂很粗。

對于想要改善拜拜肉的妹紙，建議先從全身減脂開始，如跳繩、游泳。再通過局部塑形強化三頭肌和背肌，給予肌膚更穩(wěn)定的支撐，再輔以拉伸按摩改善手臂及腋下體液循環(huán)，放松肌肉的同時改善水腫造成的大臂粗壯。

——我是開始健身分割線——

雙腳分開與髖同寬，雙手抓住啞鈴兩頭（可適當縮短雙手距離），掌心相對。呼氣收核心，吸氣雙臂上舉，手肘微屈，腋窩朝外。呼氣屈手肘向后至小臂平行地面，在頂峰處短暫停留保持大臂緊張，呼氣緩慢回歸原位，整個過程中大臂盡量靠近耳側(cè)。動態(tài)練習12次。

背靠椅子而站，屈膝下蹲，雙手撐在椅子邊緣，指尖指向臀部方向，調(diào)整雙腳向前，腳跟踩地。保持雙腿放松腹部收緊，呼氣緩慢屈肘向下至大小臂接近90 ，在頂點處短暫停留，呼氣三頭肌發(fā)力推動身體向上回到原位，動態(tài)練習12次。注意耳朵遠離肩膀，將注意力集中在自己的手臂上。

站姿，雙腳分開與髖同寬，腳尖指向正前方，雙臂自然下垂，雙手正握啞鈴，掌心相對。呼氣屈髖微屈膝至大腿與軀干呈90 ，同時屈手肘至大小臂90 ，保持大臂始終貼近體側(cè)，呼氣時小臂向后向上伸展至大臂后側(cè)有擠壓感，在頂點處短暫停留后緩慢回歸原位，動態(tài)練習12次。

面對椅子而站，雙手撐在凳子邊緣，手腕對齊肩膀，雙腿伸直后撤至身體和頭部在一條直線，腳尖撐地。保持核心收緊，緩慢屈肘向下使得胸部靠近凳面，注意大臂盡量貼近體側(cè)，短暫停留后，呼氣手臂發(fā)力推動身體向上回歸原位，動態(tài)練習12次。

如果感覺上個動作比較簡單，可以挑戰(zhàn)鉆石俯臥撐。

具體做法為在傳統(tǒng)俯臥撐的基礎(chǔ)上，將兩側(cè)前臂內(nèi)收，同時雙手向內(nèi)靠攏，使得大拇指和食指分別相觸，雙手之間形成一個三角形。這樣使得屈肘向下時，靠近手肘部位的三頭肌內(nèi)側(cè)頭受力更多。

仰臥屈膝，雙手握住啞鈴，雙臂上舉掌心相對。保持大臂及肩膀不動，呼氣緩慢屈肘向頭部方向至啞鈴靠近太陽穴，短暫停留后呼氣手臂發(fā)力拉動小臂上抬回歸原位，動態(tài)練習12次。

跪姿，臀部坐在腳后跟上，雙膝分開略大于肩寬。吸氣脊柱延展向上，呼氣屈髖上半身向前向下折疊，胸腔兩側(cè)緊貼大腿，再次呼氣時，腋窩下壓，使得胸腔靠近地面，進一步伸展后背、手臂及腋下。

仰臥屈膝，將泡沫軸置于上背部下方，雙手虛扶后腦勺，核心發(fā)力帶動背部前后滾動泡沫軸，在疼痛處重點按壓幾次。

側(cè)臥，下方手臂伸直，將泡沫軸放在大臂下方，另一只手屈膝撐在胸腔前側(cè)地面，核心發(fā)力帶動軀干向后，使得泡沫軸從大臂下方滾動到腋窩下，動態(tài)練習，放松大臂后側(cè)及腋下。

拜拜肉不是一朝一夕堆積的，想要改善，需要堅持練習才能有所改善哦~

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