1、健康養(yǎng)生，其實并不是真的要壽比南山，在有生之年能健康快樂地活著，在死亡之時能少些痛苦少留些遺憾，有尊嚴地離開這個世界。

2、健康的根本在心。一切法從心生，心凈則身凈，心神不安，性情急燥為致病致死之總因。所以得病了，不要向外求，要靠自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。動物的病都是靠自身，人也能。

3、人的大部分生病現(xiàn)象是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)。當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

4、順應自然是養(yǎng)生的最高境界。人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順應自然呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運的自然，這二者是不可或缺的。

5、人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。什么是自然？自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經(jīng)過生長收藏的過程。你順應這個過程，采用五行相生相克的原理去調(diào)節(jié)病人的平衡，怎么會治不好病呢？

6、記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等，都是我們自己的身體修復系統(tǒng)在工作，不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復功能。記住，只要癥狀不嚴重，最好的辦法是靜養(yǎng)。

7、百病之始，起于風邪乘入。“中庸”是養(yǎng)生的根本原則。氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡。人才能健康。

8、環(huán)境對人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。因為深山老林中的精微物質(zhì)（負氧離子）會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的（人全身有八萬四千個毛孔）。

9、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會，這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

10、人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒、保持健康。

11、不要天天想著吃什么補陰，吃什么補陽。記住了，運動就可以生陽，散步就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。當人們掌握了健康的方法之后，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信。修道的人已經(jīng)看透了生死，所以不再怕死。沒想到長壽，反倒長壽，一心想著長壽，反而死得快。

12、心臟搭橋與不搭效果一個樣，只要不是急性的，心臟搭橋就像一橋壞了不通走二橋，二橋不通走三橋，不一定非要修這個橋！古樹都長許多瘤，年老長些瘤也正常，不必慌張。癌癥喜歡酸性的東西，不喜歡堿性的東西，我們就少吃酸性的大魚大肉，餓死它！而多吃蔬菜水果。

13、提前喝板籃根防感冒不正確。是鬼子還沒有進村呢你就開槍射擊打不到鬼子。病毒還沒有來就消滅它是一樣道理，其實人是和病毒共存，病毒是消滅不掉的，到目前為止人類只消滅了“天花”病毒，象非典之類的病毒不是消滅了，而是變異了，或又躲起來了，只要你身體弱的時候，它就會向你攻擊。所以我們要強身健體，與病毒共存。

14、證明有病容易，證明沒病很難。一般情況下，其實也不要去醫(yī)院花多少冤枉錢，做這個檢查那個檢查，自己每天都能自查：看自己是否吃得下、拉得出、睡得著。生老病死仍自然規(guī)律，人這一生其實也很簡單，就是小沈陽說的，眼睛一閉一睜，一天過去了；眼睛一閉不睜，一生過去了。應認清現(xiàn)實，活在當下，修得好死，少痛苦有尊嚴實現(xiàn)最后“閉眼工程”！

15、沒事經(jīng)常刺激、按摩這些穴位和部位有好處。按摩合谷穴——一分鐘緩解牙痛，對便秘也有好處；按摩內(nèi)關(guān)穴——一分鐘緩解心絞痛，對心臟有好處；按摩足三里穴——一分鐘降血脂，對各方面均有好處。另外三個部位（耳朵、手指、腳板底）與人的五臟六腑直接相聯(lián)，耳朵上下揉捏，耳聰目明，也治牙疼；腳板底用手掌心勞宮穴按摩腳掌心涌泉穴，一分鐘降尿酸。特別是五指按摩，隨時隨地都可進行，大拇指五行屬土，按摩健脾胃；中指五行屬火，按摩心臟好；小指五行屬水，按摩腎臟好；食指五行屬木，按摩肝臟好；無名指五行屬金，按摩肺臟好。

16、人和大自然是完全吻合：人體365個穴位，一年剛好365天；人體有四肢，一年有四季；人體有12條經(jīng)絡，一年剛好12個月；脊椎有24節(jié)，一年剛好24個節(jié)氣；人有7竅，一個星期有7天。如每天12個時辰對應人體12條經(jīng)脈，由于時辰在變，所以不同的經(jīng)脈在不同的時辰也有興有衰。要求人們根據(jù)人體揭示出來的天然法則進行作息：子時（23：00—1：00）膽經(jīng)值班，這個時間是黃金的睡眠時間；卯時（5：00—7：00）大腸經(jīng)值班，起床后多次飲溫水，便于排便；辰時（7：00—9：00）養(yǎng)胃經(jīng)，宜吃早飯，早飯一定要吃好。

17、不良情緒是觸發(fā)重大疾?。òㄋ劳觯┑淖锟準?！人類90％以上的疾病都跟情緒有關(guān)，長期的負面情緒（如生氣、悲傷、恐懼、壓力、委屈等）是200多種疾病的真正誘因。煩惱的根源都在自己，人越計較越痛苦，抱怨是一種毒藥，人應該快樂，快樂你的心臟就能分泌一種“縮氨酸荷爾蒙”，會殺掉你身上95％以上的癌細胞。

18、人生步入老年，該是可遇不可求的福氣。身上有點疼痛，也要咬牙堅持著點，寂寞不能指望別人，不能總覺得別人對不住自己。對老伴不要期望過高，你老了，她也老了；対子女不要期望過高，要體諒他們也步入中年，上有老下有小，生活也不容易；對組織單位也不要期望過高，己經(jīng)退休拿著養(yǎng)老金，已經(jīng)很好了，要知足常樂！

19、老年人要做好面對最后一段路的準備，最后一段路的風景誰也不知有多長，十年八年，三年五年，三個月五個月，三天兩天，三個小時兩個小時……你提前要做好思想準備，心中有數(shù)就不會慌張。第一道風景：陪伴你身邊的人會越來越少，祖輩父輩親人走了，甚至老伴也走了，只有空蕩蕩的日子，你必須學會獨自生活和品嘗與面對孤獨。第二道風景：前行路上險情不斷，骨折、心腦血管堵塞、腦萎縮、癌癥等，都可能來拜訪你，想不接待都不行。你得學會與疾病共處，帶病生活，視病如友，不要再幻想身無一點疾病的安穩(wěn)日子。保持良好心態(tài)，身體能動動盡量堅持動動，生活能自理盡量堅持自理，不麻煩少麻煩兒女。第三道風景：準備到床上生活了，重新返回幼年狀態(tài)，去接受別人的照料。常言“久病床前無孝子”，還是要有自度難關(guān)的準備，別把親情看得太重，別幻想兒孫如何盡孝。老年人不要太癡情太投入了，千萬不要“人在天堂錢在銀行”，不然就會自食其果，沒人可憐！這就是人性，不用道德綁架兒孫。自己經(jīng)營好自己的豐富多彩、舒心安逸的晚年生活，少給子女添麻煩，也就貢獻了！也就心安了！

20、堅持健康養(yǎng)生，不折騰，不遭騙?？茖W新發(fā)現(xiàn)：過度養(yǎng)生并不好，保留點“壞習慣”更有益健康，可能是因為我們從做這些事情中能得到快樂，心里壓力不會太大。人的長壽秘訣已被諾貝爾獎得主（馬?。┢平猓Q定壽命長短最最重要的因素都無關(guān)煙酒和運動。盡管是這樣，煙酒最好不碰，運動要堅持。健康養(yǎng)生雖不能馬上讓你年輕十歲，而是過十年后，你身邊和周圍的人都老了，而你還是今天的樣子；健康養(yǎng)生雖不能馬上讓你的病痊愈，而是過十年后，你身邊的或許漸漸已離去，而你還是今天的樣子；健康養(yǎng)生雖不能馬上讓你發(fā)財致富，而是過十年后，你身邊的人為治病破產(chǎn)到處借錢的時候，你卻衣食無憂逍遙自在。這絕不是危言聳聽，而是現(xiàn)實中的現(xiàn)實。健康是一生中最大的財富和幸福！