擔心孩子視力下降怎么辦?
教你保護視力5大招，
省錢又管用！
1.增加戶外活動時間
每天2小時、每周14小時以上的戶外活動，能夠大大降低孩子的近視率。原因是戶外運動能開拓我們的視野，讓緊張的睫狀肌得到放松，這是防控近視的有效方法；其次自然光照促進人體釋放多巴胺，而多巴胺能抑制眼軸增長，從而控制近視的發(fā)生和發(fā)展。
2.做好握筆姿勢
握筆姿勢不對，大大影響孩子的視力。眼睛看近處時睫狀肌會收縮，晶體懸韌帶松弛，眼睛晶體則借助這個彈性變凸，就像放大鏡一樣看清楚物體，這就是眼睛正在使用調(diào)節(jié)功能，時間久了，眼睛就會疲勞。
而錯誤的握筆姿勢讓右眼離焦量更大，最大程度甚至相當于戴著1000度的近視眼鏡在看書寫字，時間久了就造成了近視。
請謹記正確握筆姿勢口訣：“一拳、一尺、一寸”，身前與書桌距離一拳，眼睛與書本距離一尺，握筆手指與筆尖距離一寸。
3.學會護眼法則
青少年課業(yè)壓力大，用眼時間長，牢記“20-20-20”護眼法則：
每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺（約合6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望，不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認其輪廓，使眼睛處于一種活動的過程中，可起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。
4.保證合理飲食、睡眠
在兒童生長發(fā)育快速期，不良飲食習慣和不充足睡眠都有可能導致孩子近視。而用眼過度人群中，中小學生是最為顯著的。
因此，應多食綠葉蔬菜、蛋類、粗糧，以補充葉黃素的攝入，少吃甜食、飲料，控制糖分攝入。家長們在督促孩子學習的同時也要保證孩子的睡眠狀況，保證每天8~9小時的睡眠時間。
5.加強視功能訓練
父母應隨時掌握孩子視力發(fā)展狀態(tài)，通過視功能訓練增強孩子睫狀肌的力量、速度、幅度，讓各項視功能得到提升。在預防近視、控制屈光度數(shù)增長的同時，讓孩子的眼睛處于一個輕松、舒適、明亮、持久的健康狀態(tài)，使學習生活各方面都受益！
