今年處暑節(jié)氣有點兒怪，中醫(yī)養(yǎng)生要念好“收字訣”

2022年的處暑，在8月23日，然而今年處暑有點兒怪，這是怎么說呢？

處暑的字面意思，是“出暑”，“處，止也，暑氣至此而止矣”，表示炎熱離去、高溫退去。

然而，怪就怪在，雖然進入了處暑，卻仍然沒有出伏。

要知道，8月24日才是今年末伏的最后一日，也就是說，要到8月25日，才剛剛出伏了呢。

按照老輩人口口相傳的農(nóng)諺來看，“處暑不出伏，一年無春秋”，“處暑不出伏，必定是荒年”。

這是說，哪怕節(jié)氣進入了處暑，但是“天涼好個秋”很有可能遙遙無期，高溫依然，這是不利于秋收的。

當(dāng)然，今天的天氣變化與古代有所不同，加之我國幅員遼闊，更要因時因地來看待古人經(jīng)驗。

但是一個不爭的事實是，今年我國確實遭遇了極端異常高溫天氣，新聞里不時爆出熱射病患者的信息。

據(jù)悉，60年一遇的高溫天氣，已經(jīng)影響了我國9億多人，魔都上海更是遭遇145年難遇的高溫天氣。

處暑節(jié)氣之后，很有可能很多地區(qū)仍會處在炎炎夏日之中，“秋老虎”大概率也會在某些地區(qū)肆虐。

防范秋老虎，戰(zhàn)勝秋老虎，果雪兒提醒您，要注意一個“收”字。

首先，作息上，收斂睡眠，作息規(guī)律。

良好的睡眠，能夠提高人體機能，從而提高對“秋老虎”的抵御能力。

這時家長和孩子都應(yīng)該保證充足的睡眠，“早臥早起，與雞俱興”。

早臥，收斂陽氣；早起，舒展肺氣。一收一展，避免過度疲勞，保護心臟。

其次，運動上，收斂強度，循序漸進。

適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，可以將人體陽熱之氣宣泄，既可以降低“秋老虎”的淫威，又可以新陳代謝，排出陳氣濁物。

這時運動，最好選擇一些活動量不那么大的項目，比如八段錦、五禽戲、散步、慢跑等，鍛煉時間最好不超過1個小時。

另外，還需要注意的是，晨練不宜過早，尤其要切忌貪早而空腹鍛煉，以防引發(fā)心腦血管疾病；要避開中午或下午的高溫時段，以防中暑；要選擇蔭涼地帶，不宜在日光下暴曬；運動前要做足準備活動，以防意外損失；運動前后，都要及時補充水分。

第三，飲食上，收斂肺氣，清熱潤燥。

“三伏天收官，秋老虎下山”，白天悶熱，晚上溫差變化大。

這時候的飲食，一方面要祛暑清熱，另一方面也要滋陰潤燥。

果雪兒特別提醒，生冷、油膩要少吃，時令蔬菜水果如葡萄、梨子、蘋果、蓮藕、南瓜等，可適當(dāng)多吃。

第四，情志上，收斂情緒，謹防“情緒中暑”。

心心念的“天涼好個秋”沒有如約而至，“秋老虎”卻下山了，某些家長或孩子可能會情緒煩躁，心境低落，乃至于出現(xiàn)某些古怪的行為，生活中容易加劇人為摩擦，從而引發(fā)情緒中暑。

這時候的您我，更要“心靜自然涼”，淡泊寧靜。

您可以——“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝”；

您也可以——“憂郁的日子里須要鎮(zhèn)靜：相信吧，快樂的日子將會來臨”；

您還可以——“要造就一片草原，只需一株苜蓿一只蜂，一束苜蓿一只蜂，再加上白日夢。有白日夢也就夠了，如果找不到蜂”。

第五，預(yù)防常見病上，收斂心神，防暑除濕。

伴隨著“秋老虎下山”，中暑、感冒、氣管炎、胃炎等一些常見病、多見病也容易出現(xiàn)了。

這時候，家長和孩子都要注意天氣變化，及時增減衣物，保持室內(nèi)空氣新鮮，預(yù)防疾病，防止舊病復(fù)發(fā)。

一般來說，處暑之后，更要注意合理使用空調(diào)，避免空調(diào)直吹，定時通風(fēng)換氣，早晚盡量少開或不開空調(diào)。

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原創(chuàng)作者：七彩云，果雪兒健康家庭365親子中醫(yī)育兒項目團隊成員。

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