作者 天雅
責(zé)編 陳沉沉
來(lái)源 | 武志紅（ID：wzhxlx）
過(guò)去，我經(jīng)常在文章里分析原生家庭：
一個(gè)不健康的家庭，不僅影響家庭成員的關(guān)系，還會(huì)妨礙孩子的成長(zhǎng)，
只有看清家庭存在的問(wèn)題，及其導(dǎo)致的惡劣后果，才有可能做出改變。
很多讀者紛紛在后臺(tái)留言：
那健康的家庭，有什么特點(diǎn)？
今天借此機(jī)會(huì)，我想聊一聊：
健康家庭中，必不可少的3條界線。
個(gè)人界線
每個(gè)人都應(yīng)該擁有自己的個(gè)人界線，就像受到一道心理圍墻的保護(hù)。
在不健康家庭中，個(gè)人界線通常存在2個(gè)極端：
要么完全封閉；
要么完全開(kāi)放。
前者常見(jiàn)于一些存在上癮行為的家庭成員——
比如酗酒成癮的丈夫、網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子等。
他們完全封閉了個(gè)人界線，沉溺在某種上癮因子中，不主動(dòng)與外界聯(lián)結(jié)，也不允許其它人走進(jìn)自己。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跟這類人建立關(guān)系非常困難，因?yàn)樗麄儗?duì)周圍人事物毫無(wú)興趣。
在家庭中，
如果一個(gè)成員封閉了個(gè)人界線，Ta將會(huì)活得非常孤獨(dú)、自我中心，無(wú)法聯(lián)結(jié)家人；
如果所有成員都封閉了個(gè)人界線，整個(gè)家庭就會(huì)變得非常壓抑、寂靜，溫情全無(wú)。
后者常見(jiàn)于一些過(guò)度付出的家庭成員——
比如全職家庭主婦、討好型丈夫等。
他們完全開(kāi)放了個(gè)人界線，將他人的利益置于個(gè)人利益之上，對(duì)家人的需求有求必應(yīng)，無(wú)法拒絕。
一位媽媽做了豐盛的晚餐，大伙準(zhǔn)備開(kāi)吃。
10歲的兒子突然說(shuō)要吃餃子，媽媽承諾明天煮。
但兒子不依不饒，鬧著立刻就要。
這時(shí)媽媽盡管饑腸轆轆，但還是放下碗筷，走進(jìn)廚房為兒子煮餃子。
聽(tīng)起來(lái)，真是一位體貼的“好媽媽”呀！
但她卻沒(méi)有意識(shí)到，兒子正在侵犯她的個(gè)人領(lǐng)域，破壞她的個(gè)人界線。
在家庭中，
如果一個(gè)成員完全開(kāi)放了個(gè)人界線，Ta將會(huì)常常被利用、剝削，活得非常累；
如果所有成員都完全開(kāi)放個(gè)人界線，整個(gè)家庭就會(huì)變得非常混亂、權(quán)責(zé)不清。
綜上所述，
在不健康家庭中，我們會(huì)在完全封閉或完全開(kāi)放的界線狀態(tài)之下，不斷壓縮自我成長(zhǎng)，乃至失去自我。
那么在健康家庭中，個(gè)人界線又是怎樣的呢？
它既不是完全封閉的，也不是完全開(kāi)放的，而是介于兩者之間的一種「動(dòng)態(tài)平衡」。
它會(huì)讓一些特定的事物進(jìn)入我們的生活，也會(huì)排除某些特定的事物，我們稱之為：
彈性的個(gè)人界線。
當(dāng)兒子哭著鬧著要吃餃子時(shí)，處于彈性界線的媽媽，可能會(huì)說(shuō)：
“你知道我其實(shí)很樂(lè)意為你煮餃子。
但媽媽忙碌了一天，實(shí)在沒(méi)有力氣了，所以這次只能拒絕你，對(duì)不起。
如果你實(shí)在很想吃，可以嘗試自己去煮，或者等明天媽媽再給你煮?！?/p>
首先在態(tài)度上，媽媽是開(kāi)放的——
“我很樂(lè)意為你煮餃子，可以明天給你煮?！?/p>
開(kāi)放，意味著看見(jiàn)與聯(lián)結(jié)：我看見(jiàn)你的需求了，同時(shí)也愿意滿足你的需求。
其次在行為上，媽媽是封閉的——
“我實(shí)在沒(méi)有力氣了，此刻只能拒絕你。”
封閉，意味著自我保護(hù)：我愿意滿足你的需求，但我得先照顧我自己的需求。
設(shè)定彈性界線，聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但要真正做到，卻不容易。
因?yàn)槲覀兎浅？謶志芙^之后，會(huì)傷害到對(duì)方，或被對(duì)方拋棄。
我們?yōu)楹螘?huì)存在這種心理，則跟接下來(lái)要講的另外2種界線有關(guān)。
親子界線
親子界線，是指養(yǎng)育者（通常是父母）與孩子之間的邊界。
若養(yǎng)育者的個(gè)人界線是完全封閉的，那么這個(gè)家庭的親子界線，也會(huì)呈現(xiàn)封閉狀態(tài)。
在這樣的氛圍中，養(yǎng)育者與孩子的關(guān)系遙遠(yuǎn)且疏離：
他們不善于表達(dá)情緒情感，也不知道如何傳達(dá)對(duì)孩子的愛(ài)；
從不跟孩子一起玩，更不會(huì)試圖去理解孩子的需求與感受。
身為他們的孩子，孩童時(shí)期常常倍感孤獨(dú)，長(zhǎng)大以后，多半也不會(huì)懂得如何經(jīng)營(yíng)關(guān)系。
相反，若養(yǎng)育者與孩子的界線是完全開(kāi)放的，則很容易出現(xiàn)隱蔽的「情感亂倫現(xiàn)象」。
也許這聽(tīng)起來(lái)會(huì)令人感到不適，但直接來(lái)講，這是存在的現(xiàn)象。
特別是在一些離異、夫妻不和的家庭里，侵犯親子界線的情況會(huì)很容易發(fā)生。
其中最常見(jiàn)的，就是孩子成為父母的「迷你版小配偶」。
即：
父母自身的情感需求，無(wú)法從配偶處獲得，也無(wú)法自行滿足，
于是向孩子尋求情感支持，稱他們?yōu)椤皨屵涞墓阅泻ⅰ被蚴恰鞍职值暮门畠骸薄?/p>
當(dāng)父母這樣做的時(shí)候，會(huì)讓孩子覺(jué)得自己很重要，很有力量，并心甘情愿地成為父母的“專屬小配偶”。
但代價(jià)卻是：孩子無(wú)法好好地做一個(gè)小孩。
身為一個(gè)孩子，Ta本該可以從父母身上獲得愛(ài)的滋養(yǎng)，助力Ta活出自我，活出豐盈的生命。
而如果父母自身太過(guò)虛弱、心理失調(diào)，并誘使孩子來(lái)扮演“小配偶”的角色，將會(huì)無(wú)形中掠奪孩子童年就應(yīng)該有的安全感。
如果一個(gè)孩子小時(shí)候被賦予這樣的角色，長(zhǎng)大后在感情關(guān)系中，往往更容易受到生理或心理的虐待。
而在健康的家庭中，親子界線同樣是充滿彈性的——
它會(huì)讓一部分情感在父母與孩子之間自由流動(dòng)，也會(huì)將另一部分不屬于彼此承接的情感，排除在外。
在彈性的親子界線中，父母通常要有意識(shí)地做到2點(diǎn)：
① 為自己的父母身份負(fù)責(zé)。
在能力范圍內(nèi)，主動(dòng)回應(yīng)孩子，滿足孩子的需求；
若實(shí)在做不到，向孩子坦誠(chéng)自己的局限，但不要因此否定孩子的需求。
比如孩子想要一個(gè)昂貴的玩具，超出了家庭預(yù)算。
你可以這樣回應(yīng)他：
“這個(gè)玩具很酷，媽媽很喜歡，你很有眼光。但實(shí)在抱歉，媽媽口袋里的錢(qián)不夠，暫時(shí)買(mǎi)不起?！?/p>
② 為自己的情緒負(fù)責(zé)。
大人吵架時(shí)，盡量避開(kāi)小孩。
如果實(shí)在控制不住，真的在孩子面前吵了起來(lái)，
待冷靜過(guò)后，也請(qǐng)記得主動(dòng)去擁抱一下孩子，并告訴Ta：
“這是大人的沖突，不是你的錯(cuò)，而且不影響我們對(duì)你的愛(ài)。”
總的來(lái)說(shuō)，在彈性的親子界線中，父母需要做到：
看見(jiàn)孩子的情感需求，量力而行，不過(guò)度勉強(qiáng)自己；
看見(jiàn)自己的情感需求，自行承接，不去轉(zhuǎn)嫁給孩子。
從而讓孩子可以自由地成長(zhǎng)，自由地追逐自己的人生。
家庭界線
家庭界線，是指將家庭視為獨(dú)立個(gè)體時(shí)，圍繞在家庭周圍的邊界。
一個(gè)家庭若不鼓勵(lì)成員向外拓展，就屬于封閉的家庭界線。
舉2個(gè)例子：
小莉莉興高采烈地回到家，跟媽媽說(shuō)：“丹丹媽媽剛剛教我們做蛋糕，好好玩！”媽媽卻一臉冷漠：“既然丹丹媽媽這么有趣，你干脆搬去她家住，不要回來(lái)了！”
小莉莉生日快到了，滿懷期待地跟媽媽說(shuō)：“我想像丹丹那樣在家舉辦生日派對(duì)?！眿寢寘s一臉抗拒：“一堆人吵死了，還把家里搞得亂七八糟的，誰(shuí)來(lái)收拾？”
這就是典型的「封閉的家庭界線」。
在這樣的家庭中，我們很少看到他們?nèi)ゴT(mén)，也很少看到有客人來(lái)訪。
整個(gè)家庭就像住在孤島上，越來(lái)越孤獨(dú)，越來(lái)越隔離，越來(lái)越不健康。
相反，若一個(gè)家庭允許所有人進(jìn)進(jìn)出出，就屬于完全開(kāi)放的家庭界線。
舉2個(gè)例子：
大哥青春期叛逆，經(jīng)常在外界玩到很晚才回來(lái)，有時(shí)還會(huì)夜不歸宿。但父母卻以“他長(zhǎng)大了”為由，既不干涉，也不過(guò)問(wèn)。
親戚的孩子來(lái)做客，鬧著要玩小妹的玩具熊，小妹不愿意。但媽媽卻二話不說(shuō)，將玩具熊送給了對(duì)方，還責(zé)備小妹太小氣。
這就是典型的「全開(kāi)放的家庭界線」。
它沒(méi)有明確的限制和規(guī)范，無(wú)法定義家庭和外界的分野，根本不像一個(gè)家。
在這樣的家庭中，
家庭成員缺乏限制，會(huì)變得越來(lái)越?jīng)]規(guī)則；
外人侵占不受限制，則會(huì)變得越來(lái)越放肆。
從而導(dǎo)致整個(gè)家庭的領(lǐng)域不斷受到侵犯，家庭成員的權(quán)益不斷受到掠奪。
而在健康的家庭中，家庭界線同樣是充滿彈性的——
它會(huì)允許大家自由進(jìn)出，同時(shí)也會(huì)在某些特定情況下，對(duì)進(jìn)出實(shí)行限制。
比如：
它會(huì)允許大哥放學(xué)后跟同學(xué)去玩，但在規(guī)定時(shí)間必須回家；
它會(huì)允許小莉莉在家舉辦生日派對(duì)，但在規(guī)定時(shí)間必須結(jié)束；
它會(huì)允許親戚家小孩來(lái)做客，但需要小妹同意才能碰她的玩具。
在彈性的家庭界線中，
家庭成員會(huì)獲得一定的進(jìn)出自由，但它需要以遵從某些家庭規(guī)則為前提；
外人也會(huì)獲得一定的進(jìn)出自由，但它需要以尊重家庭成員的權(quán)益為前提。
整個(gè)家庭就像一座「安全島」，對(duì)內(nèi)井然有序，對(duì)外張弛有度，
從而為孩子提供一個(gè)安全、穩(wěn)定的成長(zhǎng)環(huán)境。
寫(xiě)在最后
通過(guò)以上分析，不難看出：
在家庭中，個(gè)人界線、親子界線和家庭界線，三者并非完全獨(dú)立，而是一脈相承。
對(duì)養(yǎng)育者而言——
只有擁有彈性的個(gè)人界線，才能在養(yǎng)育孩子中，建立彈性的親子界線，并最終在組織家庭中，形成彈性的家庭界線。
對(duì)孩子而言——
只有成長(zhǎng)于彈性的家庭界線中，并與養(yǎng)育者建立彈性的親子界線，才能在規(guī)則與自由、依賴與獨(dú)立之間實(shí)現(xiàn)動(dòng)態(tài)平衡，并最終形成彈性的個(gè)人界線。
我們可以回想看看，在成長(zhǎng)過(guò)程中，自己家是什么情況？
再對(duì)照我們現(xiàn)在和家庭、朋友的關(guān)系，是否有相似之處？
無(wú)論是回顧過(guò)去的原生家庭，還是在經(jīng)營(yíng)現(xiàn)在的人際關(guān)系，都請(qǐng)記住以上描述的這3條界線，并努力將其維持在彈性的狀態(tài)。
它將會(huì)協(xié)助我們掙脫原生家庭的羈絆，擺脫各種關(guān)系的陷阱，并從中復(fù)原。
而我們的整個(gè)人生，也會(huì)由此變得清爽、自由且從容。
注：部分觀點(diǎn)參考于《小大人癥候群》 John.C.Friel & Linda.D.Friel
作者：天雅，華南師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)，綿羊傾訴APP傾訴師。本文原創(chuàng)首發(fā)公眾號(hào)：武志紅（ID：wzhxlx）。
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