看點(diǎn) 當(dāng)我們在討論孩子“不聽話”時(shí)，到底討論的是什么？美國硅谷校區(qū)學(xué)校心理學(xué)家，天普大學(xué)心理學(xué)博士謝剛認(rèn)為，“氣人”的孩子大概率不是故意不聽話，而是心理狀態(tài)出現(xiàn)了問題。她的實(shí)證研究表明，如果家長在孩子小的時(shí)候能夠把積極心理學(xué)落實(shí)在家庭生活中，絕對會(huì)避免很多后來的狀況……

本文轉(zhuǎn)載自公眾號：博雅小學(xué)堂 (ID: boyakids)

文丨謝剛 編丨Leon

我的本職工作是學(xué)校心理學(xué)家，85%的時(shí)間都是做診斷治療，相信你也明白，大部分時(shí)候這是一個(gè)善后的工作。就是孩子已經(jīng)出事了，已經(jīng)跟不上班了，已經(jīng)出現(xiàn)各種各樣的問題了，才想到心理治療干預(yù)。

很多家長找到我的時(shí)候，孩子已經(jīng)很大了，有的甚至已經(jīng)成年，沒有辦法獨(dú)立工作，做一個(gè)自食其力的人，更不要說對社會(huì)有貢獻(xiàn)的成員。很多人沒有辦法堅(jiān)持一個(gè)工作，完全跟父母生活在一起，這時(shí)候你讓我怎么再去調(diào)整。

我經(jīng)常想，如果我把工作重點(diǎn)放在預(yù)防上，一定會(huì)起到事半功倍的作用。

5大維度，

幫助孩子蓬勃發(fā)展

從2002年開始，我開始研究積極心理學(xué)，也做了很多親子講座，推廣積極心理學(xué)的理念，我的實(shí)證研究告訴我，如果大家在孩子小的時(shí)候能夠把積極心理學(xué)落實(shí)在家庭生活中，絕對會(huì)避免很多后來的狀況。

我工作的地方是在加州的灣區(qū)，也就是硅谷。有一次，一個(gè)老師告訴我，他說他有一個(gè)特別聰明的高中生，這個(gè)高中生不知道為什么常年把成績保持在C左右。

美國的高中是這樣評分的，只要你按時(shí)交作業(yè)，成績就上去了。但當(dāng)他每次的成績提高到B時(shí)，他就故意少交兩樣作業(yè)，讓成績又回到C。

后來我就問這個(gè)孩子：“為什么你要把成績保持在C左右呢？”

他說：“我的成績達(dá)到B的時(shí)候，我父母就來了，說你再努力一點(diǎn)，不就A了嗎？但我要是成績保持在C，我父母就絕望了，不來跟我講話了?！?/p>

所以，他為了不跟父母有任何的交流，他寧可故意把成績保持在C。

這個(gè)是我很痛心的一件事情，因?yàn)榧彝ゴ_實(shí)應(yīng)該是情感上親密，需要的是互相幫助，特別是要相互交流。

積極心理學(xué)是研究如何讓個(gè)人和社區(qū)蓬勃發(fā)展的一個(gè)科學(xué)。傳統(tǒng)心理學(xué)問：

“What’s wrong with you？”（你出了什么問題？）

這是一個(gè)診斷寶典，告訴你怎么診斷這些心理疾病。

積極心理學(xué)不一樣，它問的是：

“What is right about you？”（你狀態(tài)好嗎？）

你的優(yōu)勢在哪里，你的長處在哪里，我怎么樣幫助你更好地發(fā)展，怎樣幫助你——不是說沒病，而是讓你蓬勃發(fā)展。

這是兩個(gè)不同的概念。

積極心理學(xué)最近這二三十年的發(fā)展，最后定格在五個(gè)維度上。孩子的成長也好，大人的生活也好，如果能夠在這五個(gè)維度上有不錯(cuò)的發(fā)展，您的孩子一定是健康向上的，他的生命一定是豐盈的。

• P Positive Emotions
• 積極的情緒

• E Engagement
• 專注的投入

• R Relationships
• 健康的關(guān)系（非常重要）

• A Achievement
• 成就感

• M Meaning
• 意義

我們首先談一下積極情緒。

柏拉圖在兩千年以前就提過，他說所有的學(xué)習(xí)都有情緒的基礎(chǔ)。

我在學(xué)校所做的工作用到的第一個(gè)工具就是智商測試，不管是做哪一個(gè)年齡階段孩子的測試，我必須先把他的積極性調(diào)動(dòng)起來，這樣測出來的結(jié)果才會(huì)準(zhǔn)。

比如我會(huì)說，“你今天這個(gè)辮子真好看”，男孩子一般就是：“你這個(gè)球鞋真漂亮，是不是很喜歡運(yùn)動(dòng)?。俊庇械暮⒆訒?huì)在畫畫的過程當(dāng)中透露出他有寵物，我會(huì)說，“你有一只狗啊，它叫什么名字？”

先把他的積極情緒調(diào)動(dòng)起來，然后我再開始做智力測試。這時(shí)候才比較準(zhǔn)。如果我板著臉做智力測試，我敢給你保證，它絕對不準(zhǔn)，因?yàn)楹⒆犹幵谝粋€(gè)緊張狀態(tài)。

這就是為什么最近幾年我看微信上講的段子，不寫作業(yè)母慈子孝，一寫作業(yè)雞飛狗跳，我覺得特別遺憾，你知道為什么嗎？雞飛狗跳，孩子、大人情緒都不好的時(shí)候，這時(shí)候?qū)W習(xí)的效率特別差。

所以您一定要進(jìn)入積極的情緒，才會(huì)帶來好的學(xué)習(xí)效率，它跟學(xué)習(xí)的效率是息息相關(guān)的。

積極情緒有哪些呢？

包括非常多種，感恩、興趣、希望、自豪、激勵(lì)、敬畏、愛，這些都是積極情緒的不同表現(xiàn)。

不要小看這張圖，這張圖是我把業(yè)界最近三十多年有關(guān)情緒研究的一個(gè)總結(jié)。

學(xué)習(xí)和解決問題的能力

怎樣有效提高？

從1979年最早的積極心理學(xué)研究實(shí)驗(yàn)開始，我們發(fā)現(xiàn)，如果是調(diào)動(dòng)積極情緒，不管是主動(dòng)的還是被動(dòng)的，只要積極情緒調(diào)動(dòng)起來的孩子，學(xué)習(xí)效果比情緒中立的孩子要快得多。

后來80年代的時(shí)候，耶魯大學(xué)做了一系列的實(shí)驗(yàn)，他們用不同的方式來引發(fā)孩子的積極情緒：有的是看一組有積極意義的詞，有一種是讓他看漫畫書，還有甚至是給他吃一點(diǎn)糖，就調(diào)動(dòng)起來這種積極情緒，然后讓他們?nèi)W(xué)習(xí)。

不同的學(xué)習(xí)，有的是數(shù)學(xué)，有的是讓他們學(xué)習(xí)嶄新的語言，有的是應(yīng)用于大人，讓他們?nèi)プ鲆粋€(gè)比較難的談判。

結(jié)論就是在這張圖上，不管你考察的是記憶力、理解力、決策能力，還是談判能力、解決問題的能力、前瞻性，所有這些都加起來，積極情緒都是顯著正相關(guān)的，不管是大人還是孩子。

當(dāng)你把積極情緒調(diào)動(dòng)起來，孩子學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高。

記住這一點(diǎn)非常重要。下次如果你的情緒不好，累了一天，回到家再去管孩子學(xué)習(xí)，真的很困難。如果你覺得我現(xiàn)在的情緒不是很積極，你放心，你給孩子的情緒也是消極的。

在這個(gè)情況下你不如就先休息一下，做一點(diǎn)讓自己愉悅的事情，把自己的積極情緒先調(diào)動(dòng)起來，也許就是在下班路上聽一段音樂，也許是回家之后先給自己泡一杯茶，你先把自己的情緒調(diào)動(dòng)起來，再去幫孩子。不然的話它是互相惡化的，是一個(gè)惡性循環(huán)。

所以下次你在問到孩子的時(shí)候，不是問“吃了嗎”，應(yīng)該問“笑了嗎”。

注意，如果今天一天下來跟孩子之間沒有任何積極的互動(dòng)，沒有任何積極情緒發(fā)生的時(shí)候，一定要找一找到底怎么樣能夠調(diào)動(dòng)積極情緒。你最了解你的孩子，找一件能把他積極情緒調(diào)動(dòng)起來的事情。

積極情緒有兩種因素：有心理因素，還有身體因素。其中睡眠非常關(guān)鍵，它不光影響我們的情緒，還影響到我們的自控力和意志力。

你知道青少年13到19歲之間，美國睡眠基金會(huì)，青少年期間需要多長時(shí)間的睡眠嗎？理想狀態(tài)下青少年期間需要9.25個(gè)小時(shí)。

長期睡眠不足的話，對孩子不光是情緒的影響，他整個(gè)的學(xué)習(xí)狀態(tài)特別差，記憶力、理解力，特別是脾氣。睡眠夠了，他就比較能正常地處理自己的情緒。身體的狀態(tài)比較好，學(xué)習(xí)起來也更好一些，這是生理上的因素。

除此之外，還有安全感、歸屬感、自主感和成就感。

發(fā)現(xiàn)孩子身上積極的地方

我們需要練習(xí)

我們越是愛孩子，越是看到孩子身上需要進(jìn)步的地方，對不對？但是我們想想，以自己三四十歲的閱歷看八九歲、十幾歲的孩子，看哪里都是需要進(jìn)步的地方。

兩年前在紐約做講座，有個(gè)家長聽到這一點(diǎn)，結(jié)束后對我說：“謝老師，你這一提醒，我想起來了，我都好幾年沒夸過我們家孩子了。”

發(fā)現(xiàn)孩子身上積極的地方，我們需要練習(xí)。

我們可能太習(xí)慣去尋找孩子需要進(jìn)步的地方，而忘記了如果他感受不到從你而來真心欣賞的話，他這個(gè)動(dòng)力會(huì)不足。

很多媽媽提到類似的問題，她說，我女兒十年級，我的情緒完全是按照她的成績來變化，成績好了我喝口涼水都是甜的，成績不好給我再好吃的東西，都吃不出味道。

所以從表面上看，A事件就是孩子的成績，造成了C后果——媽媽的情緒，你看起來是直線聯(lián)系的。

其實(shí)我們中間忘掉的是B——看不見的那個(gè)理念。如果媽媽把這個(gè)孩子的成績看作就是檢驗(yàn)他學(xué)習(xí)效果的一個(gè)手段，他就僅是數(shù)學(xué)的這章沒學(xué)好，得了一個(gè)“D-”，如果是這樣看的話，就不會(huì)直接影響到你的情緒。

在管教孩子之前，我希望大家問自己一個(gè)問題：

你覺得你現(xiàn)在管教的方式是pay for the past（為過去的行為受懲罰），還是要run for the future（為將來而學(xué)習(xí)）。

孩子一生中要學(xué)習(xí)很多的事情，怎么待人接物，怎么面對困難，是應(yīng)該迎頭直上，還是應(yīng)該放棄。

我在國內(nèi)遇到一些學(xué)校的老師，她們說一些八九歲的孩子已經(jīng)開始退縮，嘗試都不嘗試，就說我沒有辦法，我覺得不行。他的心態(tài)已經(jīng)開始固定了。而我們一定要在積極的情緒中，讓孩子看到我努力還有希望。

在我們?nèi)辗e月累跟孩子日常交往中，他慢慢地形成我是誰，我是有能力的、有控制的，還是我是應(yīng)該放棄的，周圍的環(huán)境是安全到我可以愿意去付出努力的，我的努力或許就能達(dá)到希望。

比如，很多孩子告訴我，女孩數(shù)學(xué)就是不好。我說：“誰說的？”“我媽說的。”“我爸說的。”我們常常下的一些結(jié)論，孩子開始慢慢內(nèi)化了。

這時(shí)候她如果相信，我就是學(xué)不好，那她還愿意付出努力再繼續(xù)嗎？可能就沒有了。所以我們要小心，要反駁一下。

一定要找到理智的看待一個(gè)問題的辦法，才會(huì)達(dá)到E（Energetic）激發(fā)，才會(huì)有更好的解決問題的方式。

感恩是培養(yǎng)積極情緒的一個(gè)捷徑。

感恩看著好像是感謝別人，其實(shí)是感謝外部世界給自己的恩澤，這個(gè)感恩是讓你看到自己的價(jià)值，（因?yàn)椋┪液盟圆庞羞@么多人來幫助我;因?yàn)槲矣袃r(jià)值，所以才有這么多好的事情發(fā)生在一天里面。

感恩是短期之內(nèi)培養(yǎng)積極情緒的捷徑。長久的積極情緒就是習(xí)得的樂觀。

父母關(guān)系才是孩子真正的

成長起跑線

我在學(xué)校工作了二十多年，我自己的觀察：如果孩子真正成長有什么起跑線的話，就是父母關(guān)系。

這是成長的環(huán)境，這個(gè)原生家庭給我們的影響，有多深遠(yuǎn)呢？其實(shí)孩子18歲離開家的時(shí)候，我們給孩子的是什么呢？就是一個(gè)記憶。他之后看待自己是誰，出現(xiàn)了問題之后怎么處理，怎么詮釋這個(gè)世界，失敗、成功他怎么去理解，很大程度上就是基于這個(gè)記憶。

我在美國生活了23年，我在中國也生活了23年，我到現(xiàn)在沒有辦法慶祝中國新年。為什么？因?yàn)樾r(shí)候每到新年，因?yàn)檫^年的準(zhǔn)備，父母吵得特別厲害。所以我一想到春節(jié)，我就想到媽媽在哭，爸爸在叫，總之就是特別不安寧，所以我到現(xiàn)在沒有辦法慶祝春節(jié)。這是記憶對人的影響。

如果我們有可能，為什么不在孩子成長的過程中把自己的家庭關(guān)系、婚姻關(guān)系搞好，這是孩子最重要的積極基因。

我接觸過太多家庭不和諧的孩子，明明是很優(yōu)秀的孩子，父母的情緒不好，帶給孩子的情緒，跟孩子互動(dòng)他也是好不到哪里去。

我特別喜歡那句話，“教育就是學(xué)校的東西都忘光后你還保留的東西”。

大家回想一下，咱們別說小學(xué)了，高中的知識您還能記得的有多少？什么都記不得了嗎？一定都會(huì)記得一些吧，記不記得跟同學(xué)的關(guān)系，跟老師的關(guān)系有沒有？很多情況下記住的都是關(guān)系。

2013年的一本暢銷書，叫《孩子如何成功》，他們總結(jié)了教育心理學(xué)很多研究，發(fā)現(xiàn)有七個(gè)因素，除了上面講到的，還有很重要的自控力和歸屬感。

我希望我們的孩子都能夠成長得更有底氣，能夠知道我這個(gè)人是有價(jià)值的，不管我分?jǐn)?shù)好不好，他能知道我的媽媽永遠(yuǎn)都愛我，這是孩子的底氣，這是歸屬感能夠帶給孩子的。不然的話，孩子會(huì)經(jīng)過很多的自我懷疑。

1993年，我開始在北師大學(xué)習(xí)心理學(xué)碩士課程時(shí)，包括我自己的家人都不理解，他們說，一聽到心理學(xué)就知道是心理疾病。

可是大家知道心理健康的定義是什么嗎：“心理健康就是一種能夠處理生活中正常的壓力，能夠發(fā)揮自己的潛能，能夠?yàn)樽约旱募彝ズ蜕鐓^(qū)做貢獻(xiàn)的狀態(tài)?！?/p>

當(dāng)我第一次看到這項(xiàng)由聯(lián)合國、世衛(wèi)組織（WHO）提出的定義時(shí)，我說，這不就是我對孩子成功的定義嗎？

我特別希望能夠把積極心理學(xué)的知識普及給更多的家庭，我想說絕大多數(shù)的家庭沒有達(dá)到病理程度，我常常告訴家長，98%的孩子不聽話絕對不是專門來氣你的。

我希望大家都記住這點(diǎn)。

他說的事情、做的事情不符合您的期望值，不是來跟你作對，它就是一個(gè)成長的過程。如果我們看到這一點(diǎn)的時(shí)候，我們對待孩子就能更平和，更能幫助孩子能夠處理生活中正常的壓力，更能幫助他們發(fā)揮自己的潛能。

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