媽媽都來看看寶寶睡眠的最佳時間表（如圖），睡眠如同營養(yǎng)是孩子健康生活中不可缺少的一部分，對孩子的身體發(fā)育，大腦發(fā)育起至關(guān)重要的作用
促進身材長高的生長激素，80%是嬰幼兒睡眠時分泌的
嬰幼兒睡眠的最佳時長表里，這里除了根據(jù)孩子月齡和年齡有一個大致的范圍之外，我們還要遵循個體差異，學(xué)會觀察判斷，比如孩子白天情緒穩(wěn)定程度以及反應(yīng)的靈敏程度都可以作為一個參考
結(jié)合兩者，我們可以一定程度上調(diào)整孩子的睡眠模式，確保孩子睡眠與身體需求同步，逐步形成健康的作息規(guī)律
孩子睡不踏實的原因有哪些？
一、太冷或太熱，被子是否合適
二、空氣太干燥，室內(nèi)空氣流通不通暢
三、母乳喂養(yǎng)，寶寶戀奶
這些都會影響孩子的睡眠質(zhì)量
如果以上原因都不對，那么就需要考慮孩子是否有身體不適情況
比如：
一、身體血鈣低，盜汗，睡眠不安、夜啼
建議日常注意營養(yǎng)均衡，均衡膳食，多給孩子補充含鈣高的食物，避免缺鈣缺鎂，同時也要避免缺乏維生素D，因為如果維生素D缺乏，也會導(dǎo)致鈣不能被很好的吸收利用
如果飲食中攝入不足，或者孩子太小不能曬太陽，也可以給孩子做營養(yǎng)補充劑的補充
二、寄生蟲感染
如果經(jīng)醫(yī)生確認感染了寄生蟲，就要做針對性的驅(qū)蟲措施
三、積食消化不良
建議暫時減少高蛋白食物攝入，少食多餐，不要給孩子吃零食、糕點等加工食品，也不要給孩子吃冷飲等寒涼食物，并補充優(yōu)質(zhì)消化酶，促進消化吸收，幫助孩子改善積食
積食改善了，腸胃里面舒服了睡眠自然也就能睡安穩(wěn)了
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