昨天晚上從老家回來坐了火車，看到了自己不愿看到的一幕。

一個三歲左右的小女孩說話還不周正在那大喊大叫，哭的讓人心疼。細(xì)聽才知道原來小女孩要看手機(jī)，大家都知道火車上信號不好手機(jī)不怎么好用，應(yīng)該是沒能看到動畫片或者其他，在那不?？摁[，媽媽在旁邊不停解釋手機(jī)沒信號。

結(jié)合小孩和家長的表現(xiàn)，我猜到平時在家孩子肯定經(jīng)常玩手機(jī)看電視，家長并沒有很好的把控。

我家也有三歲小男孩，平時也會在家看電視基本上不讓他玩手機(jī)。我敢說如果是我?guī)诨疖嚿峡隙ú粫l(fā)生這一幕，因為家長需要學(xué)會把控。

正式回歸到今天的主題：給孩子看電視并不可怕，關(guān)鍵在于你

大多數(shù)孩子都喜歡看電視尤其是動畫片，有時候你去打斷他，他還不樂意。其實給孩子看電視無可厚非，畢竟通過電視里的新聞、動畫片，能學(xué)到不少東西。但如果長時間看電視，就會對他造成比較大的傷害。所以，你要做的就是幫孩子安排好看電視的時間，定好看電視的規(guī)矩，陪他一起看，這樣既能滿足他看電視的需求，又能避免長時間看電視對他帶來的傷害。

01 控制觀看時長

長時間看電視，對孩子有很多危害，比如：影響眼睛健康， 導(dǎo)致眼睛疲勞、視野模糊、眼睛干澀；電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會干擾睡眠；導(dǎo)致孩子做事情的注意力下降。所以，我們一定要控制好孩子看電視的時長。

小于 2 歲的孩子

2 歲以下的孩子最好不要使用電子設(shè)備，除了視頻聊天。如果真想給孩子看一些高質(zhì)量、有教育意義的節(jié)目，最好等他 18 個月后，陪著他一起看，給他講一講畫面的內(nèi)容。因為 2 歲前的孩子需要通過和你面對面的交流來學(xué)習(xí)，所以即使是電子設(shè)備，也別讓他自己一個人看哦！

2 5 歲的孩子

2 5 歲的孩子看電視，每天總時長不超過 1 個小時。

國家衛(wèi)生健康委疾控局策劃的《幼兒園防控近視手冊》中表示：如果是學(xué)習(xí)目的，建議孩子單次使用電子產(chǎn)品 30 40 分鐘后，休息遠(yuǎn)眺 10 分鐘；如果不是用來學(xué)習(xí)的，建議單次使用不超過 15 分鐘。

孩子看的時候，你也要注意陪伴。對他來說，在真實的環(huán)境中重新學(xué)一遍電視節(jié)目中看到的知識，能給他帶來更好的學(xué)習(xí)效果。

02 注意眼睛與屏幕的距離

電視距離眼睛至少 3 米，臺式電腦或者筆記本電腦距離眼睛至少 60 厘米，手機(jī)距離眼睛至少 30 厘米。

不建議為了看清屏幕上的圖或字體而把屏幕拿近，可以通過放大手機(jī)上的圖片或字體的方式來讓孩子看清。

電子屏幕應(yīng)該略低于孩子的視線水平，視線一般是要往下傾斜 15 20 度。如果高于視線的話，孩子需要抬頭看，更容易導(dǎo)致干眼，對眼睛的傷害更大。

03 調(diào)整室內(nèi)光線

有研究顯示，使用電腦或其他電子屏幕時，房間內(nèi)的照明水平應(yīng)是看書、寫字等其他活動的一半。

孩子在看電子屏幕的時候，你可以稍微拉上一點窗簾，讓室內(nèi)光線稍弱一些。還可以調(diào)節(jié)屏幕的亮度，亮度不刺眼也不太暗讓眼睛更舒服。

一些專業(yè)驗光師推薦在看電視時給孩子用專業(yè)的電腦、電視眼鏡，可以有效減少眩光和眼睛疲勞

04 提醒孩子多眨眼

長時間盯著屏幕看會使眨眼減少，導(dǎo)致干眼。所以你可以提醒孩子多眨眼，也可以使用加濕器。

05 進(jìn)行親子互動

有些動畫片的互動性較強(qiáng)，你可以陪寶寶一邊看，一邊帶著他動動小手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈。

另外，你還可以和寶寶一起學(xué)唱動畫片里的兒歌，此階段寶寶的樂感還處于萌芽期，吐字也不夠清晰，你不必急于糾正，重在參與和體驗。

06 定好看電視的規(guī)矩

給孩子建立看電視的規(guī)則，固定每天看節(jié)目的時間，非視頻時間要保證關(guān)掉視頻，讓他建立良好的看電視習(xí)慣

比如：

1. 規(guī)定每天吃完晚飯后可以看 1 集動畫片，盡量選擇單集長度短一些的動畫片，以免引起視疲勞。看完后就關(guān)掉。如果孩子哭鬧不愿意關(guān)，你可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如：“今天的動畫片已經(jīng)結(jié)束了，我們明天再看新的一集，現(xiàn)在一起去搭積木好嗎？”

2. 睡覺前 1 個小時不能看電視，也不能把電子設(shè)備帶到臥室里。

3. 吃飯的時候不看電視。

07 家長做好榜樣

家長往往是孩子的鏡子，孩子會模仿家長的一切行為習(xí)慣，所以家長也要減少看電視的時間，給他樹立一個積極正面的榜樣。

在與孩子玩耍的時候，家長也不要玩電子設(shè)備，包括手機(jī)（可以把手機(jī)設(shè)成勿擾模式）。

看電視只是日常生活的調(diào)劑方式，也是孩子接觸世界的一種途徑，家長不需要禁止他看電視，但也不可以把電視當(dāng)做保姆，把教育孩子的責(zé)任都托付給電視。