蘋果是一種常見水果，它便宜實惠不說，還營養(yǎng)豐富，要是會吃的話，對身體益處可大了。但是對于蘋果怎么吃，民間說法不一，有說“蘋果會打蠟，不削皮吃易得癌”，有說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”，這些說法到底有沒有依據(jù)呢？
蘋果會打蠟，不削皮吃易得癌？
唯一能決定蘋果削不削皮的，只有口感喜好，打蠟啊農(nóng)藥啊通通靠邊站。
蘋果皮一去，營養(yǎng)的大半壁江山可都沒了。一個蘋果里，三分之二的纖維、一半以上的維生素C、各種礦物質(zhì)，還有大量果膠都在果皮里了。纖維有助于通便，礦物質(zhì)里的鈣磷對骨骼、牙齒有益，所以呢，營養(yǎng)豐富的蘋果皮削掉可惜了，我是建議連皮吃的。
那么蘋果表面的蠟是什么呢？真相是，蘋果在生長過程中自己會分泌果蠟，這種果蠟是一種酯類成分，可以防止外界微生物、農(nóng)藥等入侵果肉[1]，是天然無害的產(chǎn)物，不需要去除。
至于“打蠟”，也是國家允許的保鮮處理方法。打蠟處理后的蘋果可以保持“水靈”，防止害蟲侵蝕，蘋果皮也不容易變皺，所以正規(guī)的打蠟其實是個“正派”，能讓我們隨時吃到新鮮的蘋果。
至于農(nóng)殘，只要蘋果來源于正規(guī)渠道，花期后幾乎就全程套袋了，農(nóng)藥殘留那是微乎其微，多泡泡洗洗就基本沒了。
要是真不放心，可以用洗潔精清洗蘋果表面，洗潔精對農(nóng)殘的洗脫率較高[2]，之后再用清水多沖幾遍洗干凈。
早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果？
這種說法從字面來看，意思就是早上吃蘋果營養(yǎng)最佳，中午次之，晚上吃蘋果=吃毒。實際上，無論一天中什么時候，蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)都是不變的，人體的消化吸收能力和進食的時間也沒有多大關(guān)系[1]。
吃東西后，健康的消化系統(tǒng)都會分泌消化液、增強蠕動來促進消化吸收。所以，進食時間對胃腸道的影響非常小[1]，只要你的消化系統(tǒng)功能正常，你想啥時候吃蘋果都行。不過呢，臨睡前就不要多吃東西了。
最后啊，正規(guī)渠道買，正規(guī)渠道買，正規(guī)渠道買，重要的事情說三遍，可別買錯了，蘋果皮可不背這鍋！
參考文獻：
[1] 光鋒.蘋果的四個營養(yǎng)保健真相[J].江蘇衛(wèi)生保健,2019(07):49.
[2]張棟棟,馬淑麗,李云達,胡文雪,李麗菊,韓鄲軻,薛海峰.不同洗滌方法對蘋果果皮中農(nóng)藥殘留清除效果的比較研究[J].飲食科學,2018(06):140+142.
