門診中很多家長都問我，鄭主任，我想讓我家孩子長更高，我多給孩子補充點鈣就可以了吧？實則不然，補鈣確實有助于孩子長高，但是光補鈣也不行，還要注意其他營養(yǎng)的攝入以及良好的生活習(xí)慣才可以，咱們今天就來看一看除了補鈣，還有哪些因素可以促進(jìn)孩子長高！
一、充足的營養(yǎng)
有研究認(rèn)為，孩子長高，后天營養(yǎng)很重要，尤其是對0-3歲的嬰幼兒而言。
①、奶制品
牛奶中的營養(yǎng)是人體生長發(fā)育所必需的，家長應(yīng)保證孩子每天喝奶在500ml以上。
②、豆制品
大豆是目前蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量好的食品，人體所必需的氨基酸都可以從大豆中攝取。
③、動物性食品
蛋、肉、魚所含蛋白質(zhì)豐富，營養(yǎng)價值高，魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白食物，肉質(zhì)細(xì)膩，易于孩子吸收。
二、維生素
各類維生素對孩子生長發(fā)育也是至關(guān)重要，有利于提升孩子免疫力，可以多給孩子吃新鮮的蔬菜水果。
三、充足的睡眠
當(dāng)孩子進(jìn)入深睡眠，生長JS分泌旺盛，孩子睡眠治療越高，越有利于長高。
四、適當(dāng)?shù)倪\動
正處于生長發(fā)育關(guān)鍵期的孩子可以多做伸展運動、跳躍運動等，這類運動可以使身體分泌更多生長JS，給孩子長高提供動力，同時運動可以刺激骨骺板，加速骨細(xì)胞繁殖，促進(jìn)骨骼生長。
五、愉悅的心情
父母應(yīng)該給孩子營造一個健康、舒適的家庭氛圍，對孩子的身體和心理健康發(fā)展都有益處。
以上這幾點，簡單來講，想要孩子長得高，就是要吃得對、睡得飽、動得巧、心情好。把握這樣的原則，孩子才能在成長發(fā)育“高人一等”！
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