很多年輕人的晚上都是這樣度過(guò)的，先是慢慢享用一頓豐盛的晚餐，之后躺在沙發(fā)上瘋狂追劇，直到要睡覺(jué)了才被迫洗漱。晚上有這5個(gè)習(xí)慣，會(huì)發(fā)胖、變笨甚至致癌！堅(jiān)持3個(gè)小動(dòng)作，助你離長(zhǎng)壽更近一步，到底是還說(shuō)呢么？一起去了解。
晚上有這5個(gè)動(dòng)作趁早改正：第一、晚餐吃太多，建議晚餐攝入的熱量占全天攝入總熱量的30%左右即可；第二、晚餐吃太晚，建議晚餐和睡覺(jué)時(shí)間最好間隔4個(gè)小時(shí)；第三、經(jīng)常熬夜，建議最好在晚11點(diǎn)前入睡；第四、睡前玩手機(jī)，建議把手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品放置在遠(yuǎn)離床頭、拿不到的地方；第五、開(kāi)燈睡覺(jué)，建議夜間盡量不要開(kāi)燈。
在睡覺(jué)前，3個(gè)小動(dòng)作要做一做，睡得安穩(wěn)，身體更強(qiáng)健。一是五指梳頭，持續(xù)5分鐘左右，就可以盡量全面地刺激到頭部的穴位；二是熱敷雙眼，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善眼干、眼疲勞，同時(shí)還能在一定程度上緩解黑眼圈；三是按揉涌泉穴，每天睡前用拇指按順時(shí)針?lè)较虬慈鄡赡_上的涌泉穴各100下，可補(bǔ)腎固元、強(qiáng)筋壯骨、增強(qiáng)體質(zhì)。
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